Spor yapan insanların önemsediği konulardan biri, kasları güçlendirmek ve büyütmektir. Vücudumuzda birçok kas grubu bulunurken, bunların orantılı büyütülmesi ve fit bir görünüme kazanmak, daha estetik durmaktadır. Pek çok kişi tarafından atlanan bir antrenman türü olarak, bacak antrenman programı karşımıza çıkmaktadır. Vücudumuzda ki en büyük bölümü olan bacaklar, iyi program dâhilinde çalıştırılmalıdır. Disiplin ve özveri ile çalışılıp, bacak kası geliştirme süresini epey kısaltabiliriz. Buna göre kas gelişimi için ilk yapmamız gereken ise doğru beslenme olmalı olup, bol proteinli menülerle işe başlanmalıdır. İyi beslenme halinde, kas gelişimi olumlu etkilenecek. İkinci yapmamız gereken ise kaliteli dinlenme işini çözmek olacak ve uyku saatlerimize dikkat etmektedir. Kaslara toparlanma adına zaman vermemiz gerektiğinden, dinlenme ile bunu aşabiliriz. Bu aşamaları doğru şekilde hallettikten sonra, geriye sadece doğru antrenman programı kalıyor. Programlarda bacak antrenmanlarını haftada iki kez yapmak, bu kasların gelişimi için yeterli olur. Program doğru bacak hareketleri ile geliştirilebilir. Bu uygulamaları disiplinli yapan kişiler, birçok faktöre göre bacak kaslarını geliştirir. Ortalama bir zaman dilimi vermek gerekirse, 5 ila 6 ay arasından, bacak kası gelişimi gözle görülür hale gelecektir. Bu zaman dilimini azaltmak ya da arttırmak, tamamen size ve genetiğe bağlı faktörlere bağlı olacaktır. Günümüzde insanlar, daha çok üst gövdeye yoğunlaşırken, bacak kaslarını göz ardı etmektedir. Buna üst gövdenin şişmesi ve bacakların buna oranla çok zayıf kalmasına neden olur. Estetik görüntüyü bozan bu durum, bacak kası antrenmanlarına önem vererek aşılabilir.
Bacak Kası Yapmak Boy Uzamasını Engeller Mi?
Günümüzde spor yapmak ya da kas yapmak hakkında birçok rivayet ortaya atılmakta olup, bunların çoğunun altı boş olmaktadır. Doğru yapıldıktan sonra, insan gelişimine faydalı olan sporlar, yanlış yapıldığı zaman sadece sorun teşkil eder. Buna göre bacak kasını geliştirmek, boy uzamasına engeller diye bir bilimsel araştırma yoktur. Hatta kas sağlığının korunması, dik durmamıza yardımcı olacağı için boyumuza katkı bile verecektir. Yine de bacak kası geliştirirken, çok dikkatli olmak gerekir ve özellikle diz bölgesini sakatlamamak gerekir.
Bacak Kası Yapmak Kilo Aldırır Mı?
Birçok kişinin düştüğü bir başka yanlış, bacak kasının kilo yapacağı korkusudur. Genel olarak kas yapmak, daha çok enerji harcatacağı için zayıflamanıza yardımcı olacaktır. Bacak kasları çok büyütüldüğü zaman, kalın bir görünüme kavuşabilir ve bu kalın görünüm yüzünden, insanlar bacak kasının kilo yaptığını savunabilir. Bacak kası kalın gösterse de kilo alımı yapmamakta olup, doğru şekilde yapılırsa çok faydası görülür.
