Vitamin, doğal yiyeceklerde bulunan organik maddelerdir. Vücudunuzda herhangi bir vitaminin az olması, belirli sağlık sorunlarının gelişme riskini artırabilmektedir. Organik bir bileşik olan vitamin, vücudun gıdalardan alması gereken temel bir besindir.
Vitamin Nedir?
Vitaminler, vücudunuzun çalışması ve hastalıklarla savaşması için
ihtiyaç duyduğu besinlerdir. Vücut kendi başına vitamin üretemediği için yiyeceklerden
veya vitamin takviyelerinden almanız gerekir. Vücudunuzun iyi çalışması için
gerekli olan birçok vitamin vardır.
Vitamin Alerji Yapar Mı?
Vitaminler nadiren de olsa alerjiye neden olabilir. Vitamin ve
dozun türüne bağlı olarak alerji belirti ve semptomları değişebilmektedir.
Vitamin alerjisi semptomları arasında burun komplikasyonları, astım, deri döküntüleri
gibi yaygın gıda alerjisi semptomları yer almaktadır.
Vitamin Almak İçin Ne Yemeliyiz?
Vitamin almak için çeşitli yiyeceklerin tüketilmesi gerekir. Suda
eriyen ve yağda çözünen olmak üzere iki vitamin türü vardır. Yağda çözünen
vitaminler, yağ hücrelerinde depolanır ve emilmek için yağa ihtiyaç duyarlar.
Suda çözünen vitaminler ise vücudunuzda depolanmaz ve günlük olarak
yenilenmeleri gerekir. Vücudunuz yediğiniz yiyeceklerden ihtiyaç duyduğunu alır
ve daha sonra ihtiyaç duymadığını atık olarak atar.
Vitamin Enerji Verir Mi?
Vitamin vücuda enerji verir. Vücudun enerji seviyelerini yükseltmek
için yiyeceklerden elde edilen enerjiyi veren vitaminleri almak en güvenli
yöntemdir.
Vitamin Faydaları
Vitaminlerin faydaları arasında kas ve kemik gelişimini
desteklemesi yer almaktadır. Bunun yanı sıra bağışıklık sistemini güçlendirmeye
yardımcı olan vitaminler, göz sağlığını iyileştirir. Sağlıklı sinir
fonksiyonlarını destekleyen B12 vitamini, balık ve yoğurtta bulunur. C vitamini
ise vücuttaki enfeksiyonları önlemek ve sağlıklı bir bağışıklık sistemini
desteklemeye katkı sağlar.
Vitamin Kilo Aldırır Mı?
Vitaminler kilo alımına neden olabilir. Vitamin alımının doktor
önerisi doğrultusunda yapılmadığı durumlarda kilo alımı yaşanabilmektedir.
Vitamin Nerede Sindirilir?
Vitaminlerin sindirimi, ilk önce ağızda başlamaktadır. Daha sonra
yiyecek mideye girdiğinde, hidroklorik asit ve diğer mide enzimleri, besin
maddelerinin salınmasına yardımcı olur. Pankreas, sindirime yardımcı olan
safrayı serbest bıraktıktan sonra vitaminler ve mineraller, kan dolaşımına ve
emildikleri ince bağırsağa iner. Kan dolaşımı ise besinleri karaciğere taşır ve
burada hemen tüketilir. Bu besinler daha
sonra kullanılmak üzere saklanır veya idrar yoluyla atılmak üzere böbreklere
gönderilir.
Vitamin Zehirlenmesi
Vitamin zehirlenmesi ile ilgili bir sağlık uzmanına danışmak
önemlidir. Doktorunuz, vitamin zehirlenmesine ilişkin semptomları belirleyerek
gerekli kan testlerini yapabilir. İhtiyaç duyduğu takdirde ise tedavi ayarlayabilmektedir.
Bununla birlikte vitamin takviyelerinin aşırı kullanımını durdurmak, vücudun
dengesizliği düzeltmesine ve sağlığı geri kazanmasına yardımcı olabilir.
