Sabah sporu, insan sağlığı ve vücudu açısından en önemli aktivitelerden biri olma konumunda yer alıyor. Sabah sporunu bir yaşam tarzı haline getirenler için vücutta etkilerini görmek kaçınılmaz bir hal konumunda bulunuyor. Sabah sporu; spor yaparak aynı zamanda diğer işlere vakit ayırmak anlamına geliyor. Kalabalık şehirlerde spor yapmak ve temiz havadan faydalanmak isteyenler için sabah saatleri en doğru saatler olarak kabul ediliyor. Sabahları spor yapıldığı zaman düzenlenen biyolojik fonksiyonlar sağlıklı bir şekilde uyumaya da teşvik etmektedir. Sabah sporu solunumu önemli derecede rahatlatarak ciğerlerin normalden fazla solunum yapmasını sağlar.
Sabah Sporu Kahvaltıdan Önce Mi Sonra Mı Yapılmalı?
Sabah sporunun teknik anlamda detayları, sporu hayatının bir rutini haline dönüştürmüş kişiler tarafından aktif olarak araştırılıyor. Sabah sporunun kahvaltıdan önce mi sonra mı yapılacağı konu ile alakalı en çok sorgulanan sorular arasında bulunuyor. Sabah sporu açısından yapılan egzersizlerin kahvaltıdan önce yapılıyor olmasının daha etkili olduğu üzerine bir araştırma ortaya koyulmuştur. Bu bakımdan profesyonel anlamda sabah sporunu hayatında bir rutin haline getirecek kişiler için kahvaltıdan önce olacak şekilde yapmak daha faydalı olacaktır.
Sabah Sporu Ne Kadar Olmalı?
Sabah sporunun ne kadar olması gerektiği kendi imkânları ile sabah sporu rutinini yaşam tarzı haline getirecek kişiler tarafından merak ediliyor ve sorgulanıyor. Sabah sporunun ne kadar olması gerektiği ile ilgili farklı kaynaklar bulunmaktadır. Sabah sporu rutininizde ne beklediğinize bağlı olarak bu süre farklılık göstermektedir. Ancak en genel tanım ile sabah sporunun en az 20 dakika olacak şekilde yapılması gerektiği söylenmektedir. Bu süreyi vaktinize ve rutininize göre şekillendirmek konusunda serbestsiniz.
Sabah Sporu Tehlikeli Mi?
Tüm spor alanlarında olduğu gibi sabah sporlarında da gereken tedbirler alınmadığı sürece tehlikeli durumlar ortaya çıkabilir. Bu bakımdan sabah sporuna başlamadan önce mutlaka esneme hareketleri yapmakta fayda var. Sabah sporuna uyanır uyanmaz başlamak yerine 15 – 20 dakika sonra başlanmaya özen gösterilmeli. Sabah sporundan sonra düşen insülin direncinin açlığın oluşmasına neden olacağını göz önünde bulundurarak karbonhidrat ağırlıklı olmayan bir kahvaltı etmeyi tercih etmelisiniz. Bu açıdan sabah sporundan sonra mutlaka çok yönlü bir kahvaltı yapmak gerekir. Aksi durumda vücut protein ihtiyacını karşılayamayabilir. Bu tedbirlerin alınması durumunda, sabah sporunun farklı bir tehlike içermediğini belirtmekte fayda var.
Sabah Sporu İle Zayıflama
Zayıflamak isteyenler için spor yöntemleri en çok araştırılan konular arasında bulunuyor. Sabah sporunun genel anlamda vücut sağlığını dirençli tutmak ve vücudun formunu tutmak amaçlı yapıldığını söyleyebiliyoruz. Bu bakımdan sabah sporu ağır ve incelmeye yönelik düzenli egzersizleri içermediği sürece zayıflama konusunda beklenen etkiyi görmeniz uzun sürecektir. Yine de uygun programı oluşturduğunuz takdirde sabah sporu ile zayıflama sürecine gireceğinizi söyleyebiliriz.
