Bulk dönemi, sporcunun ara ara kazandığı hacmi en maksimum sınırlarda tutmak için girdiği dönemlerden biridir. Sporcu bu dönem zarfı içinde yapacağı antrenmanların yanı sıra düzenli beslenme ile bu dönemde çok iyi bir hacim kazanmakta olur. Bulk dönemi alınan kiloyu kasa çevirerek, büyük bir ölçüde hacim kazanmaktır. Bu hacmi en maksimum seviyede sporcu bulk döneminde kazanmaktadır.
Bulk Döneminde Ne Yenir?
Bulk döneminde sporcu yediği her şeye çok dikkat etmelidir. Aksi taktirde işler yolundan çıkabilir. Bulk döneminde bir sporcu yağlı yiyeceklerden kaçınmalıdır. Dengeli ve düzenli beslenerek, süt ve süt ürünleri tüketmeli bunun yanı sıra sporcu genel itibari ile protein odaklı ve dengeli beslenmelidir. Bulk döneminde sporcunun tüketeceği protein besinleri sporcunun bulk döneminde gelişimine oldukça katkı sağlayacaktır.
Bulk Dönemi Neden Olur?
Bulk dönemi sporcunun limitleri zorlayıp kendi hacmini en iyi bir şekilde görmesi için olmaktadır. Sporcu bu dönemde maksimum kazandığı hacmi en net bir şekilde görüp kendi vücudu için analiz yapabilir. Bulk dönemi kişinin vücut yarışmalarına çıkacağı zamanlardan önce de olması mümkündür. Bu yarışmalarda bulk döneminin olmasına ve sürecin başlamasına etkili olmaktadır. Her sporcu yarışmalarda dikkatleri üzerine çekmek istemektedir. Bu yüzden bulk dönemine sporcu gayet dinç girmek ve çıkmak ister.
Bulk Dönemi Ne Kadar Sürer?
Bulk dönemi şu kadar sürer diyemeyiz. Bulk dönemi bir sporcu için 4 ay da sürebilir 6 ay da süreb ilir 1 sene de sürebilmektedir. Bu tamamen sporcunun kendisine kalmış bir durumdur. Sporcu bu süre zarfını sıkı bir şekilde geçirdiği taktirde sonucuna çok iyi olarak kavuşacaktır. Bu süre içinde sporcu hem ruhsal olarak hem de fiziksel olarak çok yorgun ve bitkin düşse de, sonucunu çok iyi bir şekilde göreceği mümkündür.
Bulk Döneminde Alınması Gereken Kalori Nedir?
Bulk döneminde alınması gereken kalori miktarı da yine değişkenlik gösterebilmektedir. Örnek verecek olursak eğer bir kişi mevcut kilosunu korumak için 3000 kalori alması gerekiyorsa, bu kalori miktarı bulk döneminde 3250 kalori olarak öne çıkmaktadır.
Bulk Döneminde En İyi Protein Tozu Hangisidir?
Bulk döneminde düzenli bir antrenman ve aynı şekilde beslenmenin yanı sıra protein tozu da alınabilir. Ama güvenilir ve herkesin önerdiği protein tozunu kullanmak daha sağlıklı olacaktır. Örnek verecek olursak eğer bulk döneminde en iyi protein tozları, Weider Premium Whey ve Hardline Whey 3 Matrix protein tozlarını açıklayabiliriz. Bu protein tozları sporcu için en yüksek verimli protein tozları olmakla beraber bulk döneminde sporcunun kullanacağı en iyi protein tozu olarak bilinmektedir
