Hamileliğin getirdiği sorunları aşabilmek adına, birçok kadın hamilelik pilatesine başvurmaktadır. Hamilelik dönemi boyunca vücudun ağırlık merkezi değişir, karın bölgesi şişer ve bel tarafı öne eğimli olur, bunun önüne geçmek adına hamile pilatesi uygulanır. Gebelik döneminde hastane ve sağlık merkezinde ki doktorlar hamile pilatesini önermektedir.
Günümüz insanı beslenme alışkanlıkları ve hareketsiz yaşam ile birçok probleme maruz kalmaktadır. Vücudu diri ve bağışıklığı güçlü tutmanı yolu ise fiziksel aktiviteler ve spordan geçiyor. Bunu yavaş yavaş anlayan insanlar, spor yapmaya özen gösterir hale geldi. İnsanlar sağlıklarını korumak için, çeşitli sporlarla uğraşmaktadır. Son zamanlarda pilates özellikle kadınlar tarafından yoğun bir ilgi ile takip edilmektedir. Hamilelik sırasında yapılabilen, en kolay aktivitelerden olan pilates, sinirlere de iyi geliyor. Son yıllarda bunun farkına varan hastane ve sağlık merkezleri de programlarına hamilelik pilatesini almış durumda. Bunun yanında spor salonlarında da grup ve bireysel seanslar düzenlenerek, bu spor türü uygulanıyor.
Hamile Pilatesi Eğitimi Nedir?
Pilates özellikle kadınlar tarafından esneklik ve daha iyi hissetme adına yapılan bir spordur. Hamile pilatesi ise standart pilatesten farklı olup, hamile kadınlar için düzenlenmiş hareketlerle zenginleştirilmiştir. Gebeliğin 4. ayından sonra doktor veya eğitmenler tarafından seanslar halinde, verilen eğitimlere hamile pilates eğitimi adını vermekteyiz.
Hamile Pilatesi Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir?
Gebelik çok zorlu bir dönem olduğu için, yapılacak her şey doktor onaylı olması gereklidir. Özellikle bu dönemde pilates yapacaklar, doktorlarına danışmadan yapmamalıdır. Doktor gözetiminde olmadan yapılan, hamile pilatesi, düşüklere yol açabilir. Başka bir konu annenin geçmişte, bu sporla uğraştığıdır. Eğer uğraşılmışsa ya da hiç yapılmamışsa buna göre bir program izlenir.
Hamile Pilatesi Zararlı Mı?
Doktor onaylı hamile pilatesleri, gebelik sırasında ve sonrasında vücuda birçok fayda sağlar. Günümüzde hamilelik sırasında spor yapılırsa, bebeğe zarar gelir endişesi ile bazı kadınlar bundan kaçmaktadır. Ama hamile pilatesi, doktor ya da iyi bir eğitmen gözetiminde olursa, zarardan çok fayda getirir. Hem vücut anatomisinin düzgün tutmak, hem de daha iyi hissetmek için hamile pilatesi yapılmalıdır.
Hamile Pilatesi İçin Gerekli Malzemeler Nelerdir?
Adını bu sporu geliştiren Joseph Pilates’den alan, pilates sporu, hamilelik dönemi için biraz daha geliştirilmiştir. Bu sporu yapmak isteyen anne adayları, bu sporda kullanılacak malzemeleri merak etmektedir. Öncelikle yere sermek ve rahat etmeniz için pilates matı almanız gerekecek. Bazı hareketler için pilates çemberi gerekli. En önemli malzemelerden olan pilates topu yine başka bir malzemedir. Son olarak pilates lastikleri yani direç bantları ile pilates yapmaya hazır duruma gelirsiniz.
Hamile Pilatesi Kaç Haftaya Kadar Yapılır?
Özellikle doktorunuzla bu konuyu konuştuktan sonra tavsiye ediliyorsa, hamileliğin, 4. ayında başlanması gerekir. Haftada 2 veya 3 seans yapılarak, doğuma kadar devam devam etmek mümkündür. Doktoru onayı olmadan başlanan hamile pilatesi, düşüklere sebebiyet verebilir. Hatta doğumdan sonrada normal pilates, toparlanma açısından anneye yardımcı olur.
Hamile Pilatesi Kilo Verdirir Mi?
Gebelik döneminde uygulanan hamile pilatesi, anne adaylarına büyük faydalar sağlıyor. Kilo açısından bakacak olursak, pilates genel olarak yağ yakımı üzerinde çok ciddi sonuçlar doğurmaz. Ama güçlü bir vücut için yapılan pilates, dolaylı yoldan da olsa incelmenizi sağlayabilir. Özellikle yürüyüş ya da koşu ile desteklenirse, o zaman kilo verme kolaylaşır.
