Sağlıklı yaşam ile doğru beslenme her zaman doğru orantılı kabul edilmiştir. Sağlıklı yaşamının ilk temel adımı mutlaka doğru beslenmeden geçmektedir. Sağlıklı yaşam için doğru beslenme; öğün atlamadan, öğünlerini çeşitlendirerek, bol sebze ve meyve tüketerek, yağ tüketimini azaltarak, hazır gıdalara sınır koyarak, lifli besinler tüketerek, bol su içerek, alkol alımını azaltarak mümkün olacaktır. Doğru ve dengeli beslenme, sağlıklı yaşamın kapılarını aralamak ve bunu yaşam rutini haline getirmek son derece mümkün bir yöntemdir.
Sağlıklı Yaşam İçin Halk Arasında Doğru Bilinen Yanlışlar
Sağlıklı yaşam ile ilgili halk arasında doğru bilinen yanlış bilgiler her daim bulunuyor. Öncelikle C vitamini tüketimin halk arasında soğuk algınlığı ile savaştığı bilinse de bu vitaminin tüketiminin bağışıklık sistemini güçlendirdiği belirtiliyor. Ayrıca aç karna sıcak limonlu su içmenin yağları erittiği söylentisi de doğru bilinen bir yanlıştır. Sağlıklı yaşam adına akşam 6’dan sonra yemek yememe tabiri de doğru bilinen bir yanlıştır. Protein diyetleri ile zayıflamanın sağlıklı olduğu söylentisi de yanlış bilgiler arasında bulunmaktadır.
Sağlıklı Yaşam İçin Neler Yapmalıyız?
Sağlıklı yaşam için yapılması gereken pek çok eylem bulunuyor. Bu eylemleri bir yaşam rutinine dönüştürmek kişilerin kendi ellerinde bulunup sağlıklı yaşam için temel adımlar arasında bulunur. Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler;
Dengeli beslenin.
Fazla alkol kullanımından uzak durun.
Uyku düzeninize özen gösterin.
Spor ve günlük egzersiz rutinlerinizi ihmal etmeyin.
Güneşin yoğun ve zararlı olduğu saatlerde, güneş altında uzun vakit geçirmeyin.
Stresle başa çıkmayı öğrenin.
Kendi hayatınızın kontrolünü elinize alın ve mutlaka gülümseyin.
Kısa ve basit tutulan bu adımlar sağlıklı yaşam için etkili yöntemler olarak kabul görmektedir.
Sağlıklı Yaşam İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler
Sağlıklı yaşam için dikkat edilmesi gerekenler rutin şeklinde uygulandığında kişilerin hayatları olumlu anlamda değişebilmektedir. Buna göre sağlıklı yaşam için dikkat edilmesi gerekenler;
Kaliteli bir yaşam için hijyeni her zaman ön planda tutun.
Sağlıklı yaşamın ancak sağlıklı beslenme ile mümkün olduğunu unutmayın ve beslenme rutininizi buna göre düzenleyin.
Kendinize yeni bir beslenme alışkanlığı oluşturun. Eski sağlıksız yeme rutininizde bulunan tüm ürünleri listenizden çıkarın.
Alkol ve sigarayı hayatınızdan çıkarın.
Düzenli olarak spor yapın ve egzersiz rutininize mutlaka özen gösterin.
Sağlıklı yaşam için dikkat edilmesi gerekenlere uyduğunuz sürece vücudunuzda ve hayatınızda meydana gelen değişimleri kısa süre içerisinde görebileceksiniz.
Sağlıklı Yaşam İçin Beslenme Mi Spor Mu?
Sağlıklı yaşamın iki temel eylemi beslenme ve spordur. Sağlıklı yaşam için beslenme mi yoksa sporun mu daha etkili olduğu yaygın araştırma konusu olmuştur. Sağlıklı yaşam için ilk adımın beslenme olması gerektiği öne sürülmüştür. Bu bakımdan sağlıklı yaşam için öncelikle yapmanız gereken şey beslenme rutininizde düzenleme yapmaktır. Beslenme adımından sonra spor aşamasına geçmek sağlıklı yaşam için daha etkili olacaktır.
