Gülme eylemi sayesinde kortizol ve adrenalin benzeri stres
yaratan hormonlar azalmaktadır. Depresyon ihtimalini düşüren beta endorfin ve
bedenimizi enfeksiyonlardan koruyan gelişim hormonları ise artmaktadır.
Gülmek kalp atış ritmini hızlandırdığı için daha fazla
kalori yakmamızı sağlamaktadır. 15 dakika gülerek, ortalama 30 kalori
yakabilmemiz mümkün. Eğer her gün düzenli olarak gülmeye devam edersek,
yaktığımız kalori oranında da artış görülecektir.
Güreş Ne Kadar Kalori Yakar?
Güreş, uygulayıcılarının birbirlerine vurmaksızın
rakiplerini yenmeye çalıştıkları bir spor türü olarak bilinmektedir. Güreş
tarihteki en eski sporlardan biridir ve zamanla farklı stil ve formları
geliştirilmiştir ve güreş genellikle dövüş sanatları arasında
değerlendirilmektedir.
Güreş yapmak (tek karşılaşma = 5 dk) egzersiziyle 60 kg
ağırlığındaki bir kişi 60 dakikada yaklaşık 378 kalori yakmaktadır. Bu değer
günde yaklaşık 2000 kalori yakan bir yetişkinin günlük enerji tüketiminin %19
kadarına tekabül etmektedir.
Hiit Kardiyo Ne Kadar Kalori Yakar?
HIIT kardiyo, yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman anlamına
gelmektedir. Hem fiziksel olarak zorlayıcı hem de yapması kısa süren herhangi
bir antrenman şekli olarak karşımıza çıkmaktadır. Hiit kardiyo hareketleri çok
yönlüdür ve Hit kardiyo yapmanın çok fazla yolu bulunmaktadır.
· Sprint
· İp
atlama
· Kettlebel
· Barbell kompleksleri ve daha fazlası.
Hiit kardiyo programı genellikle kuvvet, kardiyo ve
dayanıklılık antrenmanlarının bir karışımıdır ve çok fazla kalori yakmaktadır.
Yüksek tempolu bir Hit kardiyo ile, 15-20 dakikada 400
kalori hatta belki daha fazla yakabilmeniz mümkündür.
Kick Boks Ne Kadar Kalori Yakar?
Kick boks, yumruk, tekme, diz ve sınırlı clinch
uygulamalarının bir araya getirilmesiyle oluşturulmuş eklektik bir dövüş sporu
olarak karşımıza çıkmaktadır. Egzersiz sistemi olarak uygulanabildiği gibi tam
temaslı bir mücadele sporu olarak da uygulanabilmesi mümkün olacaktır.
Bir saat kick boks antrenmanında 450-750 kalori yakılabilir
ve düzgün bacaklara sahip olabilmeniz mümkündür.
Limonlu Su Ne Kadar Kalori Yakar?
Gün içinde limonlu su tüketimi bağışıklık sisteminin
güçlendirilmesinde etkili olacaktır. Özellikle sabah limonlu su içmek
toksinlerin vücutta birikmesini engelleyerek antioksidan etki göstermektedir.
Sabah saatlerinde ve yemeklerden önce içilen limonlu su, ağız ve diş sağlığının
korunmasına destek olmaktadır.
· Yarım limondan elde edilen limon suyu: 30 kalori
şeklindedir.
· 1 adet limondan elde edilmiş limon suyu: 60
kaloridir.
· 100 gramlık yarım bardak limon suyu: 100
kaloridir.
· Büyük su bardağı limon suyu: 200 kalori
civarında olacaktır.
Masa Tenisi Ne Kadar Kalori Yakar?
Masa tenisi (pinpon),iki veya dört oyuncunun birbirlerine
topu karşılıklı olarak attığı ortasında ağ bulunan masanın üstünde oynanan bir
oyun olarak karşımıza çıkmaktadır.
Normal sahada tenis oynamak masa tenisine göre %40 daha
fazla kalori yaktırsa da masa tenisi de hiç fena sayılmamaktadır. Yarım saat
masa tenisi oynarsan 160 kcal; 1 saat oynarsan 320 kcal yakılabilir.