Ramazan ayında yapılacak olan sporlara ciddi anlamda dikkat edilmesi gerekmektedir. Ramazan ayında yapılacak sporun en doğru ve en verimli saati ise iftardan, tam olarak 1-2 saat hemen sonrası olarak bilinmektedir. Ramazan ayında eğer oruçluyken spor yapmak istenildiğinde de düşük tempolar halinde yorucu olmayacak sporlar yapması kişiye doğrudan olarak önerilen bir durumdur. Ramazan’da spor vaktini oruçluyken minimum seviyeye indirmek kişinin sağlığı açısından yararına olacak bir durumdur. Ramazan ayında spor yapmak aslında oruç saatleri arasında kişi için sakıncalı bir durum haline gelir. Ramazan ayında her Müslüman oruç tutar. Oruç tutan bir Müslümanın oruçluyken yaptığı spor kendi sağlığına ciddi ölçüde zarar verme ihtimali doğurur. Aç ve susuz olan bir vücut, spor ile karşı karşıya kalmakla birlikte çeşitli rahatsızlıkları da beraberinde getirir. Ramazan’da spor yapmak oruçluyken vücudu ciddi ölçüde halsiz, bitkin ve baygın bırakmanın yanı sıra da kişide ani bayılmalar da kan şekerinin düşmesi doğrultusunda görülebilir bir durum olarak kişiye doğrudan bir yol ile karşı karşıya bırakabilir. Ramazan’da yapılacak olan spor oldukça önem ister. Bu verilen önemler sonucunda dikkatli bir şekilde spora vakit harcanılabilir.
Ramazan’da Kilo Vermek İçin Spor Nasıl Yapılmalı?
Ramazan ayında kilo vermek için spor yapılabilir. Ramazan ayında kilo vermek için oruç saatlerinde düşük tempolar eşliğinde, kişiye zarar gelmeyecek şekilde antrenmanlar yapılabilir. Ramazan’da spor yapmak için en önemli vakit; iftar saatinden yaklaşık hemen hemen 1-2 saat sonrasıdır. İftar saatinden 1-2 saat sonra kilo verecek olan kişi için çok uygun bir saat dilimidir.
Ramazan’da Spor ve Beslenme Nasıl Olmalıdır?
Ramazan’da spor ve beslenmeye oldukça önem gösterilmektedir. Ramazan ayında iftar saatinden 1-2 saat sonrasında spor yapılabilir. Spor yapılırken ramazanda beslenmeye de dikkat edilmelidir. İftar saatinde yağlı yiyeceklerden sakınıp, protein odaklı besinler tüketmemiz daha verimli olacaktır. İftar saatinde ise süt ve süt ürünleri gibi ürünler tüketilirken, ağır besin gıdalarının tüketiminden kesinlikle kaçınılmalıdır.
Ramazan’da Spor Yapmadan Kilo Verilir Mi?
Ramazan’da spor yapmadan da kilo verilmesi mümkündür. Ramazan ayında iftar ve sahur vakitlerinde yenilen yiyeceklere önem göstererek, kişinin kilo vermesi mümkün bir hal almaktadır. Ramazan ayında kilo verecek olan bir kişi yüksek kalorili yiyeceklerden uzak durmasının yanı sıra sahurda kendini gün içinde tok tutacak besinler; yumurta, süt tüketimine önem gösterebilir. Kişi bu durumlara dikkat etmenin sonucunda ramazan ayında ciddi kilolar vermesi de gözle görülür bir biçimde mümkün olacaktır.
