Şınav Çekmek

Şınav Çekmek
28.05.2022 11:40
Şınav çekmek insan vücuduna yararlı olan bir egzersizdir. Bundan dolayı hakkında merak edilen sorular bulunmaktadır. Biz de yazımızda şınavın nasıl çekileceğinden, şınav çekmenin faydalarından, hangi kasları çalıştırdığından ve daha pek çok konudan sizlere bahsettik.

Şınav çekmek pek çok sporcunun yaptığı bir egzersizdir. Tüm vücudu çalıştıran bir egzersiz olduğundan dolayı genellikle her antrenmanda yer almaktadır. Vücuda, kaslara pek çok faydası bulunan şınavın doğru yapılması çok önemlidir.

Şınav Nasıl Çekilir?

Doğru bir şekilde şınav çekmek için öncelikle kollarınızı omuz genişliğinde açtıktan sonra yerde plank pozisyonu almanız gerekmektedir. Ayak parmaklarınızı ise yere, topuklarınızı yukarıya bakacak şekilde tutmalısınız. Bu pozisyonda iken karnınızı sıkı, sırtınızı düz tutmanız önemlidir. Daha sonra bu şekildeyken vücudunuzu kollarınızın üzerinde alçaltıp yükseltmeye başlamanız gerekmektedir. Göğsünüz yere bir yumruk mesafesi kalana kadar alçalmanız gerekmektedir.

Şınav Çekmenin Faydaları

Şınav çekmenin faydaları insanlarımızın merak ettiği konulardan birisi haline gelmiştir. Şınav çekmek, omuz, göğüs ve sırt kaslarını çalıştırdığı için daha dik durmanıza fayda sağlamakta, egzersiz sırasında kalp atışı ve kan akışı hızlandığından dolayı kalp ve damar sağlığına iyi gelmekte, kondisyon seviyenizi ve gücünüzü arttırmakta, antrenmana başlamadan önce çekilirse bütün kasları ısıtmakta, metabolizmanızı hızlandırmakta, kalori yakımını ve buna bağlı olarak kilo vermeyi kolaylaştırmakta, göğüs kaslarını şekillendirmekte ve göğüs bölgesindeki yağların erimesine fayda sağlamaktadır.

Şınav Hangi Kasları Çalıştırır?

Şınavın hangi kasları çalıştırdığı merak konularından birisidir. Şınav çekmek, direkt olarak omuz, göğüs, sırt, kanat, ön kol, arka kol; dolaylı olarak da bacak, kalça ve karın kaslarını çalıştırmaktadır.

Şınav Boy Uzamasını Engeller Mi?

Şınav çekmenin boy uzamasını engelleyip engellemediği insanların endişe duyduğu bir konudur. Şınav çekmek, kemikleri sertleştireceğinden dolayı boz uzamasını zor bir hale getirebilmekte ancak engellememektedir.

Şınav Bele Zararlı Mı?

Şınav çekmenin bele zararlı olup olmadığı pek çok insanın ortak merak konusu olmuştur. Şınav çekmek bele zararlı bir hareket değildir ancak hareket yanlış yapılırsa o zaman sadece belinize değil tüm vücudunuza zararlı olabilir. Bundan dolayı şınav hareketini düzgün yapmanız gerekmektedir.

Şınav Fıtığa İyi Gelir Mi?

Fıtığı olan insanlar şınav çekmenin fıtıklarına iyi gelip gelmeyeceğini öğrenmek isterler. Eğer fıtığınız var ise doktorunuzun önerdiği hareketler dışında herhangi bir hareketi yapmak kötü sonuçlara yol açacaktır. Bundan dolayı doktorunuza şınav çekip çekmemeniz gerektiğini danışıp kesin bir cevap alabilirsiniz.

Şınav Günde Kaç Kez Çekilmeli?

Daha önce hayatında hiç şınav çekmemiş insanlar günde bir kere çekerek şınava başlamalı ve ağrıları olursa bir gün ara verilmelidir. Daha sonra azar azar arttırarak şınav çekmeye devam edebilirsiniz.

Şınav Kilo Verdirir Mi?

Şınav kalori yakımı sağlayıp kilo verimini sağlasa da diğer kardiyo hareketleri kadar sonuç vermeyecektir. Eğer yüksek kilolar vermek istiyorsanız şınav çekmek yeterli olmayacaktır.

Şınav Kol Kası Geliştirir Mi?

Şınav, pek çok kası geliştirdiği gibi kol kaslarının da gelişmesini sağlamaktadır. Hatta hareket kollarınızın üzerinde yükselip alçalarak yapıldığı için en çok ön ve arka kol kaslarınızın çalışmasına olanak sağlamaktadır.


Yorumlar

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

İlginizi Çekebilir