Kickboks’a benzer bir spor olan Muay Thai, Kickboks hareketlerine ek olarak diz, dirsek, yumruk, parıltı ve ayak hareketleri de içermektedir. Bu yüzden 8 uzuv sanatı tabiri bu spor için sıklıkla kullanılmaktadır. Muay Thai boks arenasında iki dövüşücünün karşılıklı olarak rakibini alt etmesiyle sonuçlanan bir spordur. Muay Thai belli başlı hareket tekniklerini kullanmaya çalışarak güçlü bir vücut yapısı ve dövüş gücüne sahip olmayı gerektirdiği kadar yetenekli bir dövüşçü olabilmeniz için pek çok beceriye ve stratejik bir düşünce yapısına sahip olmanız dövüş sporlarında önemli bir yere sahip olan Muay Thai, ring koşullarının gerektirdiğinden ötürü kondisyon ve sertlik gerektiren çalışmalarla pek çok antrenman yapmaya ihtiyaç duyulan bir spordur. Özellikle Myanmar, Laos, Kamboçya gibi Güneydoğu Asya ülkelerinde sıklıkla yapılan bir spordur.
Muay Thai İçin Gerekli Malzemeler Nelerdir?
Muay Thai ekipmanları ne kadar gittiğiniz kulüplerde mevcut olarak bulunsa da aslında kendi ekipmanlarınıza sahip olmak en sağlıklısı olacaktır. Bu yüzden kendinize bu ekipmanları edinerek hem kendi çapınızda çalışmalar yapabilir hem de kendi kişisel eşyanızı kullanmış olursunuz. Muay Thai ekipmanları en başında Muay Thai eldivenleri gelir. Bu eldivenler boks eldivenlerinden farklı olarak yumruğunuzu sıktığınızda daha esnek bir kullanım verdiğinden boks eldivenlerine göre çok daha yumuşak olmaktadır. Bu eldivenleri de bağcıklı ya da cırt cırtlı olarak alabilir bu şekilde kendinize bir eldiven edinebilirsiniz. Tabii ki de bu eldivenler kullanacağınız zamanlara göre değişkenlik gösterebildiği gibi türlere ayrılmaktadır buradan kendinize en uygun olanını seçmeniz önemlidir. Bir diğer edinmeniz gereken malzeme ise bandajdır. Bandajlar elinizin eklemlerini ve bileğinize korumak için kullanılan bir malzemedir. Çünkü bu sporda elinizin sakatlanması demek belki de aylar sürecek kadar bu spora devam edememek anlamına gelebilir. Bu yüzden elinizi darbelere karşı en iyi şekilde koruyabilmek önemlidir. Sahip olmanız gereken bir diğer ekipman ise kaval koruyucular. Bu sakatlanmayı önlemek amacıyla kullanılması gereken en önemli ekipmanlardan biridir. Bu sayede bacağınız daha az zarar görerek sakatlık riskiniz çok daha aza iner. Bunun yanı sıra kullanabileceğiniz diğer ekipmanlar ise dişlik, kasık koruyucular, başlık-kask, dirsek koruyucular, ayak bileği desteği, vücut koruyucular gibi ekipmanlar kullanmak bu spor için oldukça önemli bir konumdadır.
Muay Thai Beslenme Nedir?
Dövüş sporları diğer sporlara göre form olarak çok daha dikkat etmesi ve vücut gelişiminin en iyi şekilde yapılması önem arz eden sporlardır. Bu yüzden aslında beslenme dövüş sporcuları için oldukça önemli bir faktördür. Sporcular bu yüzden vücutlarını çok daha iyi geliştirebilmek için düzgün ve dengeli bir beslenme planı uygulamaktadırlar. Zararlı besinlerden kaçınmaya çalışarak sağlıklı yiyeceklerle birlikte öğün atlamadan besin takviyesi yapmak ve ara öğünler koymak vücudumuzun enerji miktarına oldukça iyi bir seviyeye getirecektir. Bu yüzden genel olarak sporcular vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri tüketmeye oldukça özen gösterirler. Bunun için gün içinde yumurta, ekmek, reçel, peynir, zeytin, kuruyemişler, çok fazla yağ ve sos barındırmayan makarnalar, pilav, salata, et, ev yemekleri, meyveler gibi besinler tüketmektedirler.
Muay Thai Antrenmanı Nasıldır?
Antrenmanlar bir sporcunun kendini geliştirebilmesi ve gücünü en doğru şekilde kullanabilmesi adına sürekli olarak yapması gereken bedensel hareketlerdir. Muay Thai de bu yüzden sıkça antrenman yapmayı gerektiren bir spordur. Bütün savunma ve dövüş sporlarında olduğu gibi performansın ve kondisyonun maksimum seviyede olması önemlidir. Bunun için sporcular antrenmanlarda karın kasları egzersizi, ağırlık çalışmaları, vücut direncini yükseltecek ve güçlendirecek antrenmanlar yaparak sağlık topu, ip atlama, gölge boksu, zıplama, koşma ve çevikliklerini arttıracak çalışmalar yaparak sıkça kondisyon çalışırlar. Eğer Muay Thai konusunda bir eğitim alıyor veya kulüplere gidiyorsanız bu antrenmanlarla sıkça karşılaşacaksınız demektir.
