Yüzmek, çoğu insanı rahatlatan ve vücut kaslarının tümünü alıştırmakta olan bir eylemdir. Bu anlamda yüzmek, vücut ve sağlık için oldukça yararlı bir aktivitedir. Yüzmenin öğrenilmesi ise, çoğu zaman küçük yaşlarda öğrenilen bir durumdur. Bununla birlikte, bazı insanlar, yüzmeyi daha geç yaşlarda da öğrenebilmektedir. Genellikle küçük yaşta öğrenilmekte olan yüzme, orta yaşlılara göre daha hızlı öğrenildiği görülmektedir. Bunun sebebi, vücut refleksleri ve öğrenme yaşının daha genç yaşlarda, daha aktif olduğu ile ilgilidir. Bu anlamda yüzme öğrenmek, kişinin yaşına bağlı olarak, farklılık gösterebilmektedir. Spor olarak da görülen yüzme aktivitesi, küçük yaşlarda başlanıldığı durumlarda, kas ve kemik gelişimine etkisinin, oldukça fazla olduğu bilinmektedir. Yüzme öğrenilmesinin süresi, kişinin suyla alakasına ve çoğu zaman kendine güveni ile alakalıdır. Bu anlamda yüzme, sudan korkan, çekingen davranan, su fobisi olan insanlar için; daha geç vakitlerde öğrenilebilmektedir. Aksi durumlarda ise, suyu seven ve sudan korkmayan kişiler, yüzme öğrenmeyi daha kısa sürelerde kavrayabilmektedir. Yüzme öğrenmenin ortalama süresi ise, 2 ay ile 4 ay arasında değişebilmektedir. Bunun nedeni ise, tamamen kişinin öğrenmesine ve su ile olan ilişkisine bağlı olmasıdır. Yüzme öğrenmek, öğrenme aşamasında bulunan biri için, oldukça zorlu bir süreçtir. Sürecin güvenli ve etkin bir şekilde yönetilmesi için ise, şişme kollukların takılması, oldukça önem arz etmektedir. Bunun dışında ise, yüzme öğrenilmesi esnasında, öğreten kişinin iyi yüzme bilmesi gereklidir. Aksi durumlarda, herhangi bir panik anında yüzme öğrenmek, kötü sonuçlara sebebiyet verebilmektedir.
Yüzme Antrenmanından Önce Ne Yenmeli?
Yüzme sporu, vücutta bulunan tüm kasları, aynı anda
çalıştıran nadir sporlardandır. Bu anlamda, oldukça yorucu ve efor sarf ettiren
antrenmanlar arasında bulunmaktadır. Bu anlamda yüzme antrenmanları, oldukça
ağır ve yorucu geçmektedir. Vücudun antrenmana dayanması ve aynı zamanda direnç
gösterebilmesi için ise, çeşitli besin takviyeleri yapılmaktadır. Bu anlamda,
yüzme antrenmanından önce, sayılan gıdalar yenmelidir; meyve suları, taze sebze
ve meyveler, komposto, salata gibi besinler, yüzme öncesinde tüketilmelidir.
Sebze ve meyvelerin dışında ise, enerji açığı fazla oluşacağı için,
karbonhidrat ağırlıklı besinler tüketilmelidir.
Yüzme Antrenmanından Sonra Ne Yenmeli?
Yüzme antrenmanları, vücutta bulunan tüm kasların
çalışmasından dolayı, oldukça ağır ve yorucu geçmektedir. Bununla birlikte
beslenme, yüzme antrenmanından sonra oldukça önemlidir. Antrenmandan sonraki
beslenme ise, şu şekilde olmalıdır; bulgur, baklagiller, tam buğday ekmeği,
yoğurt, süt, et ve tavuk gibi, protein değerleri yüksek besinler olmalıdır.
Yüzmemi Nasıl Geliştirebilirim?
Yüzmeyi geliştirmek, ancak daha sık ve daha özneli antrenman
ile mümkün olabilmektedir. Bununla birlikte, düzenli uyku ve beslenmenin de
yüzmeye etkisi oldukça fazladır.
Yüzme İçin Gerekli Malzemeler Nelerdir?
Yüzme için gerekli malzemeleri şu şekilde sıralayabiliriz;
şort, deniz gözlüğü, bone ve kulak tıkacı.
