Kramplar, kas spazmları olarak da adlandırılabilmektedir.
Sıkı çalışma, egzersiz sırasında veya tamamen hazırlıksız yakalandığında ortaya
çıkabilen kasılmalar, vücudun sürekli kasılması için kullanılan terimlerdir.
Özellikle el ve ayak bölgesinde oluşan kramplar, bu bölgede bıçak saplanması
ile hissedilir. Bir nöbet saniyeler veya dakikalar sürebilir. Bir spazmı
özetlemek gerekirse, vücuttaki kasların ardışık kasılmasına spazm denir.
Kramp Neden Oluşur? 
Aslında en önemli sorulardan biri vücuda neden kramp
girdiğidir. Yukarıda bahsedilen kramplar aslında kas spazmları olarak bilinir. Örneğin, gün
içinde normal rutininizden daha fazla
yürüdüğünüzü ve kaslarınızın çok yorgun olduğunu varsayalım. Yürüyüşünüz
sırasında veya günün sonunda kaslarınız
sürekli kasılır. Bununla birlikte, kasılmadan hemen sonra serbest bırakmak
yerine, tekrar kasıldığında kas spazmları meydana gelir. Sporcuysanız veya spor
hayatına yeni yeni alışmışsanız sık sık kramplarla karşılaşırsınız, bu halk
isimleriyle geçici bir spazm yaratır.
Kramp Nasıl Geçer?
-Vücudun kramp giren kısımlarına sık sık ovalama işlemi
uygulayın.
-Spazmın olduğu bölgeye bu sırada sağlanabiliyorsa sıcak
temas uygulayın.
-Spazm 1 dakikadan uzun sürerse ağrısız bir kas gevşetici
alın.
-Sınırlı alanda hareket etmeye çalışın ve normal
hayatınızdaki gibi kullanın.
Hemen kramp girerse yukarıdaki egzersizleri yaparak kramptan
kolayca kurtulabilirsiniz. Böyle bir durumda kas gevşetici takviyeler
alınabilir. Sık sık vücut spazmlarınız varsa, mümkün olan en kısa sürede bir
doktora görünmeniz önerilir. Çünkü basit bir spazm zannedilen bir önceki
başlıkta sıralanan önemli hastalıkların habercisi olabilir. Bunun gelecekte
geri dönüşü olmayan sonuçları olabilir. Ani spazmlara en basit çözüm, etkilenen
bölgeyi ovmak ve hareket ettirmektir.
Yani sıkışan kas hareket ettikçe gevşemeye başlar, kramp ağrısını giderir. Bu
nedenle, vücudunuza kramp girdiğinde paniklemek yerine, elinizi kramp olan
bölgeye sürtün. Bu işe yaramazsa, kasları tekrar gevşetmek için sıcak bir
dokunuş uygulayın. Bu işe yaramazsa, kramp ağrısından kurtulmak için bir kas
gevşetici takviyesi alın. Sürekli oluşan krampları ciddiye almayı unutmayın.
