Kramp Nedir?

Kramp Nedir?
03.09.2022 13:06
Kramp, pek çok insanın başına gelebilmektedir. Peki kramp nedir, neden oluşur, nasıl geçer? Detayları ile beraber siz okuyucularımız için haberimizde..

Kramplar, kas spazmları olarak da adlandırılabilmektedir. Sıkı çalışma, egzersiz sırasında veya tamamen hazırlıksız yakalandığında ortaya çıkabilen kasılmalar, vücudun sürekli kasılması için kullanılan terimlerdir. Özellikle el ve ayak bölgesinde oluşan kramplar, bu bölgede bıçak saplanması ile hissedilir. Bir nöbet saniyeler veya dakikalar sürebilir. Bir spazmı özetlemek gerekirse, vücuttaki kasların ardışık kasılmasına spazm denir.

Kramp Neden Oluşur? 

Aslında en önemli sorulardan biri vücuda neden kramp girdiğidir. Yukarıda bahsedilen kramplar aslında  kas spazmları olarak bilinir. Örneğin, gün içinde normal rutininizden  daha fazla yürüdüğünüzü ve kaslarınızın çok yorgun olduğunu varsayalım. Yürüyüşünüz sırasında veya  günün sonunda kaslarınız sürekli kasılır. Bununla birlikte, kasılmadan hemen sonra serbest bırakmak yerine, tekrar kasıldığında kas spazmları meydana gelir. Sporcuysanız veya spor hayatına yeni yeni alışmışsanız sık sık kramplarla karşılaşırsınız, bu halk isimleriyle geçici bir spazm yaratır.

Kramp Nasıl Geçer?

-Vücudun kramp giren kısımlarına sık sık ovalama işlemi uygulayın.

-Spazmın olduğu bölgeye bu sırada sağlanabiliyorsa sıcak temas uygulayın.

-Spazm 1 dakikadan uzun sürerse ağrısız bir kas gevşetici alın.

-Sınırlı alanda hareket etmeye çalışın ve normal hayatınızdaki gibi kullanın.

Hemen kramp girerse yukarıdaki egzersizleri yaparak kramptan kolayca kurtulabilirsiniz. Böyle bir durumda kas gevşetici takviyeler alınabilir. Sık sık vücut spazmlarınız varsa, mümkün olan en kısa sürede bir doktora görünmeniz önerilir. Çünkü basit bir spazm zannedilen bir önceki başlıkta sıralanan önemli hastalıkların habercisi olabilir. Bunun gelecekte geri dönüşü olmayan sonuçları olabilir. Ani spazmlara en basit çözüm, etkilenen bölgeyi ovmak ve  hareket ettirmektir. Yani sıkışan kas hareket ettikçe gevşemeye başlar, kramp ağrısını giderir. Bu nedenle, vücudunuza kramp girdiğinde paniklemek yerine, elinizi kramp olan bölgeye sürtün. Bu işe yaramazsa, kasları tekrar gevşetmek için sıcak bir dokunuş uygulayın. Bu işe yaramazsa, kramp ağrısından kurtulmak için bir kas gevşetici takviyesi alın. Sürekli oluşan krampları ciddiye almayı unutmayın.

Yorumlar

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

İlginizi Çekebilir