Spor hayatımızın vazgeçilmezi. Öyle ki bazılarımız spor yapmadan duramıyor. Fakat spor vücut sağlığına ve ruh sağlığına epey olumlu katkıları olan bir eylem. Bu nedenle hepimizin spor yapmaya ihtiyacı var diyebiliriz. Spor yapmanın faydaları pek çoktur. Spor yapmak kasları güçlendirir, vücudun esnekliğini artırır, kemikleri güçlendirir, vücudun dayanıklılığını artırmada önemlidir, enerji verir, depresyon ve kaygı bozukluğu problemlerini azaltır, uyku düzeni sağlar, yüksek tansiyon ve yüksek kolesterole iyi gelir, kalp hastalıklarını önler ve kilonun dengede tutulmasını sağlar. Sporun pek çok çeşidi vardır. Halter kaldırmak da spor çeşitlerinden birisidir. Halter her iki ucunda da ağırlıklar olan demir bir çubuk anlamına gelir. Bu çubuğun havaya kaldırılması ve baş üstünde tutulması da halter kaldırma olarak adlandırılır. Halter kaldırma çok zor bir harekettir. Halter kaldırmanın teknikleri şunlardır:
· Tek kolla koparmak ve silkmek: Tek kolla koparmak halterin tek hamlede baş üstüne çıkarılması demektir. Silkmek ise halterin önce omuz hizasına kaldırılıp daha sonra ise baş üstüne çıkarılması demektir. Bu hareketler yapılması zor olduğundan dolayı sporcunun bacaklarından destek alması gerekmektedir.
· Omuzlamak: Bu harekette sporcu ayakta durur. Halter yerde durur ve sporcu halteri avuç ile kavrayarak alır. Halteri alırken makaslama tekniği kullanılır, ya da sporcu yere hafif çömelerek kaldırır. Halter ilk olarak omuz hizasına ya da köprücük kemiği hizasına kaldırılır. Biraz dinlendikten sonra baş üstüne çıkarılır.
· İtelemek: Bu harekette sporcu ayaktadır ve bacakları hafif büker, fakat bacakları halen gergindir. Daha sonra halteri vertikal olarak uzattığı kolları ile kaldırır. İtelemek tekniği tek bir harekette olmaktadır.
Halter kaldırmak ile ilgili diğer soruların cevabını aşağıdan okuyabilirsiniz.
Halter Kaldırma Hangi Kasları Çalıştırır?
Spor yapmak vücudumuz için çok faydalıdır. Vücudumuzun gücünü ve dayanıklılığını artırır. Enerjik olmamızı, esnek olmamızı ve zinde olmamızı sağlar. Ayrıca uyku düzenimizin olmasını, kilomuzu dengede tutmamızı ve sakinleşmemizi sağlar. Spor çeşitlerinden birisi olan halter kaldırmanın da pek çok faydası vardır. Halter kaldırmak kaslarımızın çalışmasını ve esnekleşmesini sağlar. Halter kaldırmanın diğer faydaları ise şunlardır:
· Halter kaldırmak kas kütlesinin artmasını, yağ kütlesinin azalmasını sağlar.
· Halter kaldırmak enerji verir.
· Halter kaldırmak vücuda alınan oksijenin iyi kullanılmasını sağlar.
· Halter kaldırmak kemik erimesinin önüne geçer.
Halter Kaldırmadan Önce Koklanan Şey Nedir?
Halter kaldırmak spor çeşitlerinden birisidir. Halter iki ucunda da ağırlıklar bulunan demir çubuk demektir. Halter kaldırmak zor bir eylem olsa da vücut için oldukça faydalıdır. Halter kaldırmak kas kütlesinin artmasını sağlar. Yağ yakılmasını artırır, vücuda esneklik verir, vücudun güçlü ve enerjik olmasını sağlar. Halter kaldırmak için bacakları germek ve önce omuz hizasına sonra da baş üstüne getirmek gerekir. Halter kaldıran kişilerin yani haltercilerin, öncesinde bir şey kokladıklarını görmüşsünüzdür. Bunun adı amonyaktır. Amonyak kişinin zihninin açılmasını ve kendine gelmesini sağlar. Amonyağın haltercilere koklatılmasının sebebi ise halter kaldırdıkları anda ayık olmaları ve sakatlık geçirmemeleridir.
Halter Kaldırmak Boyu Kısaltır Mı?
Halter iki ucunda ağırlık bulunan demirden bir çubuğun adıdır. Halter kaldırmak ise halterin baş üstüne çıkarılması demektir ve bir spor çeşididir. Halter kaldırırken kişinin bacaklarını ve kaslarını germesi gerekir. Halter önce omuz hizasına, daha sonra ise baş üstüne kaldırılır. Halter kaldırmanın kişiye pek çok faydası vardır. Halter kaldırmak kasların güçlenmesini, kas kütlesinin artmasını, yağ yakımının hızlanmasını sağlar. Halk arasında halter kaldırmanın boyu kısalttığına dair bir düşünce vardır. voleybol, basketbol ve yüzme boy uzamasına yardımcı olur, fakat halter boyun kısalmasına neden olur.
