Koşu Bandı Nedir? Ne İşe Yarar?

Koşu Bandı Nedir? Ne İşe Yarar?
20.10.2021 17:30
Koşu bandı nedir? Koşu bandı ne işe yarar? Koşu bandı ile ilgili merak edilenlere bu yazımızda cevap verdik.

Kötü, dengesiz ve sağlıksız beslendiğimizde kilo alırız. Özellikle de bu kilolarımız istenmeyen bölgelerimizde olur ve vücudumuzun sarkmasına yol açar. Bu da hem kötü hissetmemize neden olur. Hem de vücudumuzun sağlıksız olmasına yol açar. Ayrıca kıyafetlerimiz üzerimize gelmemeye başlar ve bu da bizim mutsuz olmamıza yol açar. Bu nedenle sağlıklı ve dengeli beslenmeli, düzenli olarak spor yapmalıyız. Aslında spor yapmak için en önemli neden kilo vermek değil, hareketli olmak ve sağlıklı olmaktır. Spor yapmak için spor salonlarına gidebilir, ya da evde kendimiz spor yapabiliriz. Spor yaparken bazı aletlerden yardım alabiliriz. Koşu bandı da spor yaparken çok sık kullanılan bir alettir. Koşu bandı koşmayı sağlamak için üretilen bir spor aletidir. Koşu bandını ilk defa kullanacak kişilerin ilk olarak yürüyüş yaparak başlamaları önerilir. Yürüyüşler 20- 30 dakika olmalıdır. Daha sonra alışıldıkça hem süresi hem de hızı artırılabilir. Koşu bandının zayıflamaya yardımcı olup olmadığı çok merak edilmektedir. Koşu bandı 1 saat kadar yürüyerek kullanıldığında yaklaşık olarak 350- 400 kalori yaktırdığı bilinmektedir. Koşu bandı 1 saat kadar, yüksek tempolu bir şekilde yürüyerek kullanıldığında 500 kalori yaktırır. Koşu bandı 1 saat kadar koşarak kullanıldığında yaklaşık olarak 800 kalori yaktırır. Koşu bandının nasıl kullanılması gerektiği, ne kadar kullanılması gerektiği ve faydaları hakkında merak edilen diğer tüm soruların cevaplarını yazımızda bulabilirsiniz.

Koşu Bandı Nedir?

Koşu bandı kapalı alanlarda bile koşabilmeyi sağlayan bir spor aletidir. 1 saat kadar kullanıldığında bacak kaslarını kuvvetlendirir ve kalori yaktırır. Böylece kilo vermeye yardımcıdır. Özellikle kilo vermek isteyenler ve fit bir vücuda sahip olmak isteyenler koşu bandını kullanabilir. Koşu bandını ilk kez kullanacak kişilerin yürüyüş yapmaları gerekmektedir. Daha sonra yavaş yavaş hızı artırılarak kullanılmalıdır. Koşu bandını kullanırken çok dikkatli olmak gerekir. Koşu bandı düzenli olarak kullanıldığında kişinin kilo vermesini ve incelmesini sağlar. Koşu bandının bölgesel yağların giderilmesini sağladığı bilinmektedir. Ayrıca düzenli olarak koşu bandında yürüyüş yapmak ya da koşu yapmak kişinin ruh sağlığına da iyi gelir. Enerjisini boşaltmasını ve rahatlamasını sağlar.

Koşu Bandı Ne İşe Yarar?

Koşu bandı evde, spor salonunda ve kapalı olan her yerde koşabilmeyi sağlayan bir spor aletidir. Zayıflamaya yardımcı olan koşu bandının başka pek çok faydası bulunur. Koşu bandının faydaları şunlardır;

·        Koşu bandı kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur.

·        Koşu bandı metabolizmanın desteklenmesini sağlar. Karın kaslarını çalıştırır ve sindirim sistemine iyi gelir.

·        Koşu bandı akciğerlerin nefes alabilme kapasitesini artırır. Böylece iyi ve kaliteli nefes alabilmeye yardımcı olur.

·        Koşu bandı ile düzenli olarak koşmak veya yürümek, uyku problemlerini düzenler. Rahat ve kaliteli uyku sağlar.

·        Koşu bandı ile koşmak veya yürümek mutluluk hormonu olan serotonin ve dopaminin salgılanmasına yardımcı olur.

·        Koşu bandı bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur.

·        Koşu bandında düzenli olarak koşmak ya da yürümek beyine fazla oksijen gitmesini sağlar. Böylece dikkat dağınıklığı ve zihin dağınıklığı problemlerine yardımcı olur.

·        Koşu bandı ile düzenli olarak koşu ya da yürüyüş yapmak vücudun kas kütlesini artırır. Kemik gelişimine yardımcı olur ve kemik erimesi riskini azaltır.

·        Düzenli olarak koşu bandını kullanmak kalp krizi riskini azaltır.

·        Koşu bandı ile koşmak yağ yakmayı kolaylaştırır ve zayıflamaya yardımcı olur.

·        Koşu bandı kullanmak karaciğerin çalışmasına yardımcı olur.

·        Koşu bandında düzenli olarak yürüyüş ya da koşu yapmak kaygı ve stresi azaltır.

Yorumlar

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

İlginizi Çekebilir