Özellikle spor yapmak bu sistemi korumak için çok önemliyken, beslenme ve düzenli uykuyu da bundan ayıramayız. Kaslar insan vücudu için çok önemliyken, günlük işlerimizi bu kaslar sayesinde yaparız. Günümüz insanı kilo sorunları ile boğuşurken, kas kütlesini artırmak yağ yakma adına da iyi sonuçlar vermektedir. Kas kütlesi doğuştan tüm insanlarda bulunurken, kötü beslenme ve dinlenme gibi sorunlar yüzünden bu dokulara zarar verebilmekteyiz. Kas kütlesini arttırmak sağlık için faydalıyken, insan vücudunun üzerinde estetik bir görünüme de yol açar. Bu görüntü ve kendini iyi hissetme özgüven açısında çok önemlidir. Kas kütlesi miktarı insandan insana değişirken, bu genetik faktörler, beslenme alışkanlıkları, spor yapma ve daha birçok durumla alakalıdır.
Kas Kütlesi Nedir?
Günümüzde yanlış beslenme, hareketsizlik ve kaliteli dinlenememe birçok zarara neden olurken, kilo artımını çoğaltıp, kas miktarını etkiler. Vücut sistemi üzerinde yer alan ve vücudumuzun bir parçası olan kaslar, belirli ölçülerde her insanda bulunmaktadır. Her insanın vücudunda olan kas sistemleri zamanla büyür ve iyi beslenirse belirgin hale gelebilmekte olup, bunlara kas kütlesi denilmektedir.
Kas Kütlesi Ölçümü Nasıl Yapılır?
Özellikle vücut geliştirme sporcularının dikkat ettiği konulardan biri kas kütlesi ölçümü olarak karşımıza çıkmaktadır. Bu kas ölçümleri çoğu zaman hassas terazilerle ölçülürken, bu konuda vücut kitle indeksi ile yapılmaktadır. Kas ölçümü yapılmak için boy, kilo, yaş, cinsiyet hesaplanıp, vücudun yağ oranı bulunur. Buradan da çıkarılan sonuç kas kütlesini vermektedir.
Kas Kütlesi Nasıl Artar?
Kas kütlesinin temeli olarak beslenme göze çarparken, bu iyi bir programla yapılırsa kaslarınız zaman içinde büyücektir. Buda vücudunuzdaki kas kütlesini artırır. Protein alımı kaslar için çok önemliyken, yeteri kadar karbonhidrat tüketilmelidir. Bu yüzden iyi bir beslenme programı, kaliteli dinlenme ve iyi bir idman ile kas kütlesi artırma kolay bir hal alabilir.
Kas Kütlesi Ve Hacim Arasındaki Fark Nedir?
Kas kütlesi ve hacim birbirinden farklı şeylerken, hacim vücudu büyük hale getirmek iken, kas kütlesi vücudun içinde bulunan kaslara denilir. Hacim almak adına çok kalori tüketilirken, kas kütlesi için daha çok protein ağırlıklı beslenir. Hacim vücut büyüklüğü ile alakalı olup, kas kütlesi kasların vücuttaki ağırlığı ile alakalı bir durum olarak bilinir.
Kas Kütlesi İçin Beslenme Nasıl Olmalı?
Öncelikle kas kütlesi artırmak için beslenme çok önemli bir yerde durmakta olup, buna uygun besinler tüketilmelidir. Buna bağlı olarak kilonuz başına erkeklerde iki katı protein alımı gerçekleşmelidir. Bu beslenmede et ürünlerinin her türlüsüne ve sağlıklı karbonhidrat alımı yapılması gerekir. Şekerli ve hamurlu işlerden uzak durulmalıyken, sağlıklı yağlar tüketilmelidir.
Kas Kütlesinin Faydaları Nelerdir?
Kas kütlesinin artması insan vücudu üzerinden birçok etkiye sahipken, bu insan için faydalıdır. Düzgün bir fizik ve duruş için bu kaslar önemliyken, yağ yakma içinde kas kütlesi önemli bir yer almaktadır. Bunun yanında sinir sistemi ve omurga sağlığı içinde bu kaslar önemliyken, özgüven içinde kas kütlesi artırılmalıdır. Pek çok hastalık ve damar sistemi içinde kas kütlesi artması faydalıdır.
Kas Kütlesi Ne Kadar Sürede Artar?
Kas kütlesinin artması kişiden kişiye göre farklı göstermekle beraber, birçok faktöre göre değişiklik gösterebilmektedir. İyi bir beslenme, doğru bir dinlenme ve sağlam bir idmanla, kas kütlesi artırımı 6 ay gibi bir süre içinde artabilirken. Bu düzenden taviz verilmemeli ve disiplin için de yapılması gerekir. Bu konuda taviz vermemek, süreyi azaltırken, uyulmazsa bu süre uzar.
Kas Kütlesi Arttıkça Kilo Artar Mı?
Kas kütlesinin artması ile insan düzenli bir görünüme sahip olurken, bildiğimiz anlamda kilo alımı olmaz. Ama insan hacimsel anlamda kasların büyüklüğüne göre kilo alabilmekte olup, bu sağlıklı bir kilo alımıdır. Aşırı kilolu insanların kas kütlesini çoğaltması, kilo vermeye yardımcı olurken, kas dokuları çok enerji harcayan yapılardır.
