Bulk dönemine giren bir sporcu artık her şeyine dikkat etmelidir. Yiyeceği yiyecek, içeceği içeceğe kadar artık her şey onun için çok önemli bir durum haline gelmektedir. Kişi bu bulk dönemine girmeden önce kendisini çok iyi bir şekilde hazırlamalıdır. Bu bulk döneminde ise yemek istediği her şeyi yiyemeyecek olmasının yanı sıra, sporunda maksimum seviyeye kadar sınırları zorlamaktadır. Bulk döneminde sporcu kilo alırken aynı şekilde bu aldığı kiloları kasa çevirerek hacim kazanmış olur.
Bulk Dönemi Ne Demek?
Bulk dönemi kişinin kilo almasının yanı sıra, aldığı bu kiloları kasa çevirerek, vücuduna hacim kazandırması sonucu ortaya çıkmaktadır. Kişi kilo aldığı gibi kasa çevirebilirse bulk işlemi başarı ile tamamlanmış olur. Aslında bulk dönemi bir sporcuyu çok büyük bir oranda zorlayan bir dönemdir. Kişinin bu döneme girmeden önce kendisini fiziksel ve ruhsal anlamda çok iyi bir şekilde hazırlaması gerekmektedir.
Bulk Döneminde Kaç Kilo Alınmalı?
Bulk döneminde alınan kilolar sporcu için çok büyük önem gösterir. Kişiden kişiye farklılık gösteren bulk döneminde kilo, tahmini olarak 5000 kalori ile 7500 kalori arasında değişkenlik gösterebilir. Kişi aldığı kalorileri kasa çevirecek bir biçimde düzenli olarak kilo alması gerekmektedir. Böylece aldığı kilolar kasa çevrilerek hacim kazanması daha da iyi olacaktır.
Bulk Döneminde Karın Çalışılır Mı?
Bulk döneminde sporcu vücudunda her hareketi orantılı bir şekilde yapmalı vücudunda ki her bölgeyi düzenli olarak çalıştırması gerekmektedir. Bulk döneminde karın çalıştırmak ise doğru orantıda ve aşırıya kaçmayacak bir şekilde çalıştırılması doğru bir durum olacaktır.
Bulk Dönemine Girmeden Kas Yapılır Mı?
Bulk dönemine girecek olanlar kendilerini her açıdan çok iyi hazırlamaları gerekmektedir. Bulk dönemine girmeden önce de kas yapılması kişinin kendi iradesine kalmış bir davranıştır. Bulk dönemine girmeden önce kas yapılabilir. Bu durum sporcunun gireceği bulk dönemine hiçbir engel teşkil etmez.
Bulk Dönemi Antrenman Programları Nelerdir?
Bulk dönemi için her sporcu farklı antrenman programları ile antrenman yapmaktadır. Vücudun her yerini çalıştıracak bir şekilde sporcu kendine antrenman programı yazmalıdır. Böylece bulk döneminde sporcu daha da hacim kazanacaktır.
Bulk Dönemi Beslenme Programı Nasıldır?
Bulk döneminde sporcu için antrenmanların önemli olmasının yanı sıra yapacağı beslenme de çok önemlidir. Sporcu bulk döneminde beslenme programını çok dikkatli bir şekilde oluşturmaktadır. Yağlı ve asitli içeceklerden kesinlikle uzak durmalıdır. Bunun yanı sıra yumurta, süt ve protein yüklü yiyeceklerden düzenli olarak yemesi gerekmektedir. Böylece sporcu için sağlıklı bir bulk dönemi olacaktır.
