Yüzmek Ne Kadar Kalori Yakar?

Yüzmek, hızlıca kalori yakmayı sağlayan etkili bir spor olarak bilinmektedir. Yüzme fiziksel darbelere maruz kalınmadan yapıldığı için sırt ve diz gibi problemli bölgeler açısından risksiz bir aktivite olarak karşımıza çıkmaktadır. Dolayısıyla her yaştan insan için opsiyonlu bir spor olma özelliği taşımaktadır.

Kişinin metabolizmasını hesaplamak oldukça zor olduğu için ortalama insan kilosunun 70 kilo olacağını var sayarsak buradan bir genele ulaşmamız mümkün olacaktır.

    1 saat yüzmek kaç kalori diye soracak olursak 59 kiloluk bir kişinin 1 saatlik yüzme ile yakacağı kalori miktarı yüzme hızına bağlı olarak 413 ile 590 arasında bir değer olacağı mümkündür

    70 kiloluk bir kişinin 1 saatlik yüzme ile yakacağı kalori miktarı 493 ile 740 arasında bir değer olarak hesaplanabilir.

Yürümek Ne Kadar Kalori Yakar?

 Her yaşta insanın rahat bir şekilde yapabileceği en kolay egzersiz çeşitlerinden biri olan yürüyüş yapmak, kaliteli bir yaşam standardı yakalayabilmenin en pratik yollarından biridir.

Düzenli olarak yapılan orta tempolu bir saatlik yürüyüş ortalama olarak 250 ile 350 kalori harcanmasını sağlamaktadır. Bu da ayda yaklaşık ekstradan 7500 ile 10500 kalori harcanmasına neden olur. Harcanan 7000 kalori kişinin bir kilo zayıflamasını sağlayabilir.

Bisiklet Ne Kadar Kalori Yakar?

Bisiklet sürmek, kişilerin bireysel ve toplu olarak gerçekleştirebilecekleri bir aktivite olarak karşımıza çıkmaktadır. Oldukça keyifli ve hoş vakit geçirilmesine imkân sunan bu aktivite sporu aynı zamanda, kişilerin sağlığı açısından da oldukça faydalı olduğu bilinmektedir.

·        1 saat süresince ortalama bir hızda bisiklet sürmek yaklaşık olarak 650-700 kalori yakımını sağlamaktadır.

·        1 km süresince ortalama bir hızda bisiklet sürmek yaklaşık olarak 100-110 kalori yakımını sağlamaktadır.

·        2 km süresince ortalama bir hızda bisiklet sürmek yaklaşık olarak 200-220 kalori yakımını sağlamaktadır.

Koşmak Ne Kadar Kalori Yakar?

Koşu oldukça kalori yaktıran ama zorlu olması sebebiyle kilo vermek isteyenlerin sıklıkla tercih ettiği bir egzersiz türü olarak bilinmektedir.

Koşmanın kalori yakması bireyin kaç kilo olduğuna göre değişilebilmektedir. Ancak 1 saat koşmak ortalama 500-800 arası kalori yaktırmaktadır. 1 saat tempolu koşmak ise 800 kalori yakmanızı sağlamaktadır.

İp Atlamak Ne Kadar Kalori Yakar?

İlk olarak ip atlarken yakılan kalori hesabı atlama sayısına göre değil hıza göre hesaplandığı bilinmektedir. Diğer yandan sahip olduğunuz kilodan zıplama yüksekliğinize kadar birçok değişken yaktığınız kalori üzerinde etkili olduğu bilinmektedir.

Dakikada 70 zıplama yapıyorsanız 10 dakikada ortalama 140 kalori yakabilmeniz mümkün. Dakikada 140'tan fazla zıplama yapıyorsanız 10 dakikada ortalama 180 kalori yakabileceksiniz ve bu hesaplamalara göre yavaş tempoda 500 kere zıplarsanız 100 kalori, hızlı tempoda 500 kere zıplarsanız 65 kalori yakabilmeniz mümkün olacaktır.

Ağırlık Çalışmak Ne Kadar Kalori Yakar?

Kas kütleniz ne kadar fazlaysa dinlenme halindeyken yakacağınız kalori o kadar fazla olacağı kesindir.  Ağırlık egzersizleri, 30 dakikada yaklaşık 90 ila 126 kalori yakmanızı sağlamaktadır. Ağırlıklar yükseldikçe kalori yakımınız 180 ila 250 kaloriyi bulabilmektedir.