Düzenli bir şekilde egzersiz yapmak hem vücudumuz hem de
psikolojimiz açısından en sağlıklı rutinlerden biridir. Çok şiddetli bir sporun
ardından kaslar uğradığı şiddet sonrasında yorulur ve dinlenme evresine geçmek
ister. Hızlı ve tempolu bir sporun ardından direkt olarak havuza girmeniz
sakıncalı olabilir. Ancak 10 dakika kadar hafif tempolu 1-2 tur atabilirsiniz.
Çünkü yüzme tek başına bir spordur ve günde 40 dakika yüzmek yeterli bir
antrenmandır.
Spor Yaptıktan Sonra Kahve İçilir Mi?
Kahve muazzam aroması, lezzeti ve zihin açan keskin
kokusuyla hepimizin bağımlısı olduğu bir içecektir. Kahveyi spordan önce de
spordan sonra da rahatlıkla tüketebilirsiniz. Tabi sade kahve olması şartıyla
içilmelidir. Şekerli, meyve şuruplu, tatlandırıcılı ve katkılı kahveler
vücudunuza yarardan çok zarar verecektir. Spordan önce içilen kahve daha fazla
ve daha hızlı bir şekilde yağ yakmanızı sağlayacaktır. Ayrıca spor sonrasında
içtiğiniz kahve de spor boyunca kaybetmiş olduğunuz enerjiyi tekrar yerine
getirecektir.
Spor Yaptıktan Sonra Maden Suyu İçilir Mi?
Maden suları doğal kaynaklı oldukları için mineraller
açısından oldukça zengin içeceklerdir. Şişkinliğe ve hazımsızlığa neden olarak
spor yapmanızı engelleyeceği için spor öncesinde önerilmemektedir. Ancak spor
sonrasında güvenle tüketebilirsiniz. Spor boyunca terle kaybetmiş olduğunuz
sıvıların geri kazanılması için maden suyu tercih edilebilecek bir yöntemdir.
Spor Yaptıktan Sonra Kan Verilir Mi?
Kan vermek önemsenmesi gereken ciddi bir işlemdir. Öncelikle
herkes kan veremez. Kan vererek bir hayatın kurtulmasına vesile olacak olsanız
bile bunun için öncelikle bir dizi kontrolden geçmeniz şarttır. Örneğin ağır
bir yemekten sonra ya da alkol tüketiminden sonra kan veremezsiniz. Spor
sonrası kan verilebilir. Ancak kan verdikten sonra spor yapmak sakıncalı
olabilir.
Spor Yaptıktan Sonra Meyve Yenir Mi?
Sporcu beslenmesi dikkat edilmesi gereken oldukça ayrıntılı
ve bir matematiğe dayanan bir beslenme biçimidir. Spor sonrası karbonhidrat
açığı ortaya çıkar. Karbonhidrat ihtiyacını karşılayarak depolarını dolduracak
meyveler tüketilmesi önerilmektedir. Spordan sonra tüketilmesi en doğru meyve
hepimizin bildiği gibi muzdur. Ayrıca yaban mersini, kuru meyve, kivi, yeşil
elma da tüketilebilir.
Spor Yaptıktan Sonra Vücut Şişer Mi?
Bedenimiz ve psikolojimiz için yapabileceğimiz en kıymetli
şey spor yapmaktadır. Spor yapmak vücuttaki hormonları dengeler ve fazla yağı
yakmayı sağlayarak kal-damar rahatsızlıkları başta olmak üzere birçok
rahatsızlığın tedavi edilmesini sağlar. Ancak çok şiddetli spor kasların fazla
çalışmasını sağlayarak vücutta şişkinliğe ve ödeme sebep olabilir. Ayrıca fazla
tuz tüketimi ve uyku düzensizlikleri de vücudunuzda şişkinlik olmasına neden
olur.
Spor Yaptıktan Sonra Ne Kadar Dinlenmeliyiz?
Spor esnasında vücudumuz çalışır ve kaslara belli oranda bir şiddet uygulanır. Sporun vücudunuza etki etmesi için kasların spor sonrasında bir süre dinlendirilmeye ihtiyacı vardır. Uzmanlar spor yaptıktan sonraki gün spor yapmamayı önermektedir. Yani 1 gün spor yapmalı ve diğer günü dinlenerek geçirmelisiniz. Bu süreç içerisinde kaslar toparlanır ve bir sonraki antrenmana kadar kendisini hazırlar.