Sosyal medyada ya da internette gezinen folyo sararak
zayıflama yöntemini herkes merak ediyor. Bazı Vücudun belirli bölgelerine
sarılarak zayıflama sürecini hızlandırdığı yönündeki bilgiler tamamen şehir
efsanesidir. Doğru ve sağlıklı bir yöntem değildir. Çünkü vücuttan atıldığı zannedilen yağ değil,
sudur. Hiçbir yöntem sağlıklı beslenip, spor yapmadığınız taktirde tek başına
sizi zayıflatmaz.
Spor Yaparken Yapılan Yanlışlar Nelerdir?
Spor yapmak hayatımızın vazgeçilmez bir rutini olmak
zorundadır. Fakat spor yaparken yanlış yapacağınız bir hareket tendon ve bağ
yırtılmalarına, menüsküse ve dokularınızın zarar görmesine neden olabilir.
Sporda yapılan en büyük yanlışları sizin için derledik.
Aşırı ağır kaldırmak
Hareketleri yanlış açıda ve yanlış sayıda yapmak
Egzersiz sonrasında kasların soğuması için vücuda zaman
tanımamak
Yanlış ekipman kullanmak
Her gün spor yapmak
İki idman arasını çok uzun ya da çok kısa tutmak
Hep aynı bölgeyi çalıştırmak
Su içmemek
Antrenman öncesi mideyi çok doldurmak
Spor Yaparken Hangi Kulaklıklar Takılmalı?
Spor yapmak ruhu ve bedeni onaran, günün stresinden ve
sorunlarından biraz olsun uzaklaşmamızı sağlayan bir aktivitedir. Bu aktivite
esnasında sevdiğimiz müzikleri dinleyerek hem motive oluruz hem de iyi vakit
geçiririz. Spor esnasında oldukça hareketli olduğumuz için kulaklıkların
ergonomik bir tasarımda olması, kulağımıza tam oturması, tere karşı dayanıklı
olması gibi spor esnasında bize zorluk yaşatmayacak ürünler seçmemiz
gerekmektedir. Piyasa bunun için özellikle tasarlanmış olan kulaklıklar
bulunmaktadır.
Apple AirPods Pro
Sennheise HD 450BT
Sony WI-SP600NP
Powerbeats Pro
JLB Reflect Mini
Bose SoundSport Free Bluetooth Kulak İçi
Spor Yaparken Haftada Kaç Gün Dinlenmeli?
Vücudumuzun daha sağlıklı olması, kas kütlesi kazanması,
oksijen seviyesinin yükselmesi için belirli aralıklarla spor yapmalıyız. Çok
kaslı ve fit olma düşüncesiyle kasları her gün belli bir şiddete maruz bırakmak
sakıncalı bir davranıştır. Kaslarınızı belli aralıklarla dinlendirmeli ve
vücudunuzun kendisini onarmasına müsaade etmelisiniz. Spor eğitmenleri, haftada
3 veya 4 gün spor yapıp, bu aralardaki günlerde dinlenmeyi önermektedir.
Spor Yaparken Hangi Meyveler Yenilmelidir?
Sporcu beslenmesi, spordan verim almanızın yüzde 50’sini
oluşturmaktadır. Yaptığımız sporun bize fayda sağlayabilmesi için doğru
besinleri, doğru zamanda tüketmek gerekmektedir. Bunun için sporcuların olmazsa
olmaz meyvesi, spor öncesi enerji sağlayan, potasyum deposu, ayrıca kolay
taşınabilen bir meyve olan muzdur. Ayrıca, karpuz, kivi ve yaban mersini de kas
tahribatını onaran meyvelerdir.
Spor Yaparken Hangi İçecekler İçilmeli?
Kan akışının hızlanması, ter ile kaybedilen suyun yerine
konulması ve vücudun oksijen seviyesinin ideal düzeyde kalabilmesi için
uzmanların genel görüşü spor esnasında su içilmesidir. Su içmek spor boyunca,
kaslara uygulamış olduğunuz şiddeti onararak kaslarınızı tamir eder. Spor
sonrası Hindistan cevizi suyu, genellikle sebzelerden hazırlanan detox suyu,
Smoothie ya da bitki çayı da içebilirsiniz.