Spor yaparken çabuk yorulan kişilerin birçok nedenden dolayı
bu yorgunluğu yaşayabildiği bilinmektedir. Bu nedenlerin birçoğu sağlığı
tetiklese de düzensiz uyku ve stresli olma hali bile çabuk yorulmanın nedenleri
arasında yer almaktadır.
· 1-
Düzensiz uyku ile birlikte stresli olma hali,
· 2- Bahar alerjisi veya astım,
· 3- Spor yaparken kaslara fazla yüklenmek,
· 4- Anemi – Demir eksikliği,
· 5- Dehidrasyon – Vücudun susuz kalması,
· 6- Tiroit sorunları,
· 7- Hipoglisemi, spor sırasında çabuk yorulma
sebebi olabilir.
Spor Yaparken Ciğer Yanması Neden Olur?
Spora büyük performansla aniden başlanır ise vücut hazır
olmadığı için tepkiler verecektir. Yaş, cinsiyet, önceden spor yapıp
yapılmadığı vs. unsurlar yapacağın spor branşlarını belirleyici etkidedir. Spor
yaparken ciğer yanmasının temel nedeni solunan havadaki oksijen kaynaklıdır.
Kişilerin koşu yapması yerine bu durumun geçmesi için hızlı tempolu yürüyüşler
(45 dakikan az olmasın) tavsiye edilmektedir.
Spor Yaparken Ciğer Yenir Mi?
Dana karaciğeri sade olarak pişirirseniz eğer 100 gramında
147 kalori bulunur. Arnavut ciğerini kızarttığınızda ise 100 gramı 277 kalori
içerir. Ciğerin kızartılarak tüketilmesi pek önerilen bir işlem değildir. Aksi
takdirde sağlığınız için zararlıdır ve kilo alımını da arttıracaktır.
Ayrıca sporcular için dana ciğerinin amino asit değeri
muhteşemdir. Kalorisi dikkate alınarak spor yaparken de ciğer tüketilebilir.
Spor Yaparken Çikolata Yenir Mi?
Çikolatanın pek bilinen bir özelliği olarak endorfin
seviyesinde meydana gelen artış, çikolatanın iyi hissettirdiğini kanıtlar
şeklindedir. Çikolata yemek sporcuya ihtiyacı olan morali depolama konusunda da
yardımcı bir yiyecektir. Sporcular için çikolatanın rengi ne kadar koyu ise o
kadar faydalı olacaktır. Bu bakımdan uzmanlar bitter çikolataları sporcular
için tavsiye etmektedir. Spor yaparken de eser miktarda çikolata tüketimi
sağlanabilir.
Spor Yaparken Neden Çok Yoruluyorum?
Spor yaparken erken yorulmak ya da aşırı yorulmak kişileri
egzersiz programından soğutan ilk nedenlerden biri olarak karşımıza
çıkmaktadır. Kondisyon eksikliği, alkol ve sigara gibi kötü alışkanlıklar çabuk
yorulmaya sebep vermektedir. Spor idmanlarında hep aynı programları çalışmak
yerine arada sırada farklı spor programlarını da çalışmak gerekir. Spor
yaparken çok yorulma sebeplerinden birisi de kişinin ilk etapta kendini çok
zorlaması olacaktır. Başlangıçta fazla ağırlıklarla çalışmak yerine en küçük
ağırlıktan başlanarak yükselmek az yorulmaya sebep verecektir.
Spor Yaparken Çekirdek Yenir Mi?
1 avuç ay çekirdeği yaklaşık olarak 210 kalori olarak
hesaplanmıştır. Çiğ, tuzsuz, kavrulmamış ve özellikle de kabak çekirdekleri,
içeriğinde bulunan minerallerden kaynaklı diyet ara öğünlerinde ve spor
yaparken tercih edilebilir. İşlenen çekirdek çeşitlerinin kalori ve yağ
miktarının da otomatik olarak artış göstermesiyle birlikte çiğ çekirdek kalori
ve besin değeri açısından da ideal bir seçenek olacaktır.
