Sırt çalışmak için sırt kası hakkında merak edilenler şu şekildedir; sırt kası ne kadar sürede gelişir, sırt kası sıkışması nasıl olur, sırt kası sakatlanması, sırt kası sıkışması tedavisi gibi sorulardan oluşmaktadır.
Sırt Kası Ne Kadar Sürede Gelişir?
Sırt kaslarının ne kadar sürede geliştiği, oldukça sık araştırılan konulardan biridir. Sırt kaslarının ne kadar sürede geliştiği hakkında şu ifadeleri kullanmak mümkündür; sırt kası gelişim süreci, kilonuza, yağ oranınıza, genetik özelliklerinize, diyet ve antrenmanınıza bağlı olarak değişir. Ancak ortalama süreç 6 aydır.
Sırt Kası Sıkışması Nasıl Olur?
Manşet zayıf kan akışına sahiptir ve bu alanlarda yetersiz beslenme, yırtılmalara neden olabilir. Yaşla birlikte kan damarları manşetin yetersiz beslenmesiyle daraldıkça aşınma ve yırtılma süreci başlar ve yırtılma sıklığı artar. Cam temizleme, araba yıkama ve boyama gibi belirli hareketlerin tekrarlanması, aşınma sürecini hızlandıran sık baş üstü hareketlere neden olur. Düşen ağır bir nesneyi yakalamaya çalışmak veya kolunuzu uzatarak ağır bir nesneyi kaldırmaya çalışmak manşeti yaralayabilir. Yine omuz üzerine düşmek bu kas grubu üzerinde yırtılmalara ve baskıya neden olabilir. Yapılan çalışmalarda; hafif manşet yırtıkları olan hastaların %40'ı yırtığın farkında olmadıklarını göstermiştir.
Sırt Kası Sakatlanması
Sırt kası sakatlanmasına neden olan fiziksel olayların başında antrenman sırasında yapılan yanlış egzersizler gelir. Bireysel egzersizleri düzenleyen kurallara uymamak tehlikeli olabilir. Omurga egzersizleri yaparken gösterilen büyük özen bile yeterli olmayabilir. Gerekirse tıbbi yardım alın. Doktor sorunu teşhis edecek ve uygun tedaviyi reçete edecektir. İşinizin bir numaralı kuralı "önce güvenlik" olmalıdır.
Sırt Kası Sıkışması Tedavisi
Ameliyatsız tedavi ağrı ve ödemin azaltılması, istirahatte ve ödem önleyici ilaçlarla başlanabilen tedavinin ilk hedefidir. Bu aşamada tedavinin çoğu rehabilitasyon programı tarafından üstlenilir. Bu program koltuk direği ameliyatı için hazırlık içerir. Bu program için bir fizyoterapiste başvurabilirsiniz. Normal omuz fonksiyonunu geri yüklemek için özel bir program belirleyin. Manşet grubunun gücünü artırmak ve omuz çevresindeki diğer kasları dengelemek çok önemlidir. Ayrıca omuz problemlerinizin ilerlememesi için günlük hayatınızda ne gibi değişiklikler yapmanız gerektiği konusunda bilgilendirileceksiniz.
Ağrıyı gidermek için eklemlerinize kortizon da enjekte edebilirsiniz. Eklem içi kortizon, lokal olarak etkili olan ve vücutta çok az yaygın yan etkisi olan oldukça etkili bir ödem gidericidir. Daha sonra omuz çevresini kuvvetlendirmek için kuvvetlendirme egzersiz programına başlanır ve fizik tedavi süreci 68 hafta sürebilir. Bazı hastalar; bundan sonra aktiviteye devam etmek için kolunuzu kullanabilirsiniz. Cerrahi tedavi de ise; takip testi sırasında ağrı azalmazsa veya hareketi sınırlayan kas gerginliği varsa, manşet yırtılması, omuz fonksiyonunu eski haline getirmek için cerrahi tedavi gerektirir. Yaşlı hastalar ve cerrahi riski yüksek hastalar bu grubun dışında tutulabilir ve eklem aşınması ve yıpranmasını kontrol etmek için artroskopi yapılabilir. Eklemdeki küçük bir kesiden sokulan ve eklemi görmenizi sağlayan küçük bir kamera kullanılarak artroskopi yapılır. Bu kamera sayesinde çalışma alanını TV ekranında görebilirsiniz.
