Sağlıklı ve zinde bir hayatın temel kuralı olan spor günümüzde oldukça yaygın hale gelmiştir. Gerek fazla kilolardan kurtulmak gerekse boş zamanları değerlendirmek için yapılan spor ve egzersizler için artık spor salonlarına gitmenize gerek yok. Vücut esnekliği kazanmak ve fazla kilolardan kurtulmak için yapılan pilates evde kendi başınıza yapabileceğiniz en kolay egzersiz yöntemidir. Pilatesi nasıl yapacağınızı bilmiyorsanız video anlatımlar size yardımcı olacaktır. Pilates, bedenin rahatlamasını sağlayan ve son zamanlarda gençler arasında hızla yayılan bir türdür. Doğru nefes alıp vermenin öğrenildiği ve duruş bozuklarının tedavisinde kullanılan bir spordur. Pilatesi aynı zamanda gideceğiniz spor salonlarında da yapma olanağınız var. Pilatesi evde denemek isteyen kişiler ise bazı malzemeleri tedarik etmelidir. Öncelikle bir pilates matı almalısınız. Çünkü pilates hareketlerinin birçoğu sırt üstü yatılarak yapılmaktadır. Omurganızın hasar görmemesi için kalın pilates matları sizler için uygun olacaktır. Hareketlerinize yardımcı olması için yanınızda her zaman bir pilates topu bulundurmalısınız. Pilates topları değişik ebatlardadır. Seçerken boyunuzla orantılı olanları seçmelisiniz ve pilates topları yumuşak dokuya sahip olmalıdır. Kollarınızı ve bacaklarınızı çalıştırmak için pilates çemberi çok idealdir. Pilates çemberi seçiminde esnek olmasına özen göstermelisiniz. Farklı direnç özelliğine sahip renk renk pilates lastikleri de bu sporun en önemli malzemelerindendir. Oldukça esnek olan bu lastiklerin rengi seviyeye göre değişim gösterir. Spor sırasında rahat hareket etmek ve terlememek için uygun kıyafetler de listede yer alması gerekiyor.
Pilates Malzemeleri İle Spor Nasıl Yapılır?
Pilates yapmak oldukça zevkli bir spordur. İstediğiniz zaman evde, doğada kimseye ihtiyacınız olmadan yapma olanağı sunar. İlgili ekipmanlarınız da varsa bu sporun keyfine doyum olmaz. Bu malzemeler ile vücudunuzu esnek bir hale getirmeniz mümkündür. Pilates matını yere serin ve her daim matın üzerinde durun. Matın üzerine yatarak bacak uzatma, mekik, plank gibi bilinen pek çok hareketi yapabilirsiniz. Omuzlarınızı açmak ve rahatlatmak için esnek bantları iki elinizle başınızın üzerinde ters yönlere doğru çekmeniz yeterli olacaktır. Pilates topu denge hareketlerini yaparken sizler için yararlı olacaktır.
Pilates Malzemeleri Ne İşe Yarar?
Pilates ekipman ya da ekipmansız bir şekilde yapılabilen spor türüdür. Ancak malzeme kullanmanız sizler için oldukça yararlıdır. Çünkü pilateste amaç vücut esnekliği ve beden rahatlaması olduğu için hareketleri zorlanmadan yapmanız gerekmektedir. Kullanacağınız pilates topu omurga sağlığınız önemlidir. Sırt üstü yapılan egzersizlerde hasar görmeniz muhtemel bir durumdur. Kol ve bacaklarınızın daha esnek olması için bu alanlara çalışmanız gerekmektedir. Bunun için de pilates çemberi ve direnç bantları sizlere yardımcı olacaktır. Spor sırasında terlememek ve hareketlerde zorlanmamak için uygun spor kıyafetleri giymenizde oldukça önemlidir.
