Koşu, koşmak eyleminden türetilen bir kelimedir. Koşu genellikle spor yapmak için, sağlıklı olmak için ve vücut dinamizminin sağlanması için yapılan bir eylemdir. Fakat yarış için de spor yapılabilir. Koşu yapmak vücuda pek çok anlamda iyi gelir. Ayrıca yağ yakımın artırır ve kilo vermeye yardımcı olur. Vücudun fit ve sağlıklı olmasını sağlar. Özellikle açık havada koşu yapıldığında fiziksel ve ruhsal sağlığa epey iyi gelir. Koşu yapmanın genel olarak faydaları şunlardır;
· Özellikle açık havada koşu yapıldığında, alınan oksijen ve güneş ışığı vücuda çok yararlıdır. Uykusuzluk ve diğer uyku problemlerini giderir ve rahat uyumayı sağlar.
· Koşu yapmak vücudu rahatlatır ve ruhsal olarak da sakinleştirir. Kaygı ve stresten uzaklaşmayı sağlar.
· Açık havada koşu yapıldığında güneş ışığından faydalanılır. Bu da vücudun yeteri miktarda D vitamini almasını sağlar. D vitamini Alzheimer, depresyon ve diğer pek çok hastalığın önlenmesini sağlar.
· Koşu yapmak oksijen alınmasını artırdığı için ve akciğer kapasitesini büyüttüğü için bağışıklık sistemini güçlendiriyor. Böylece vücudun kolay kolay hastalanmasını ve enfeksiyon kapmasını önlüyor.
· Koşu yapmak kollar, bacaklar, omuzlar ve gövdenin arasında denge kurulmasını sağlar.
· Koşu yapmak kişinin ruh sağlığı için de oldukça faydalıdır. Koşu sırasında salgılanan endorfin hormonu kişinin kendisini iyi hissetmesini ve rahatlamasını sağlıyor.
· Koşu yapmak beyin hücrelerinin yenilenmesini sağlıyor. Böylece dikkat dağınıklığı ve konsantrasyon güçlüğünü gideriyor.
· Koşu yapmak kişinin kondisyonunu artırıyor. Böylece düzenli olarak koşu yapan kişiler kolay kolay yorulmuyor.
Koşu İle Yürüyüş Arasındaki Fark Nedir?
Spor vücut sağlığı için çok faydalıdır. Spor yapmak kişinin fiziksel sağlığı dışında ruhsal sağlığını da olumlu yönde etkiler. Spor yaparken koşu ve yürüyüş yapılması da çok önemlidir. Koşu veya yürüyüş yapmak hem kondisyonu artırır, hem de genelde açık havada yapıldığı için vücudun oksijen alması ve D vitamini alması sağlanır. Koşu yapmak ve yürüyüş yapmak arasında ne farkın olduğu çok merak edilmektedir. Koşu yapmak da yürüyüş yapmak da aslında birbirinden farklı iki spor türüdür. Koşu yaparken ayağın yer ile teması sürekli olarak kesildiğinden dolayı bazı zamanlarda ayakların darbe almasına yol açar. Ayaklara darbe almak kaslarda ve eklemlerde sıkışmalara yol açar. Yürüyüş yaparken de ayağın yer ile teması çok fazla kesilmez. Bu nedenle ayaklara zarar vermez ve çok yorucu olmaz.
Koşu Ne Kadar Kalori Yakar?
Koşu yapmak hem fiziksel olarak hem de ruhsal olarak pek çok fayda sağlar. Koşu yapmak vücudun kondisyonunu artırır, yeteri miktarda D vitamini alınmasını sağlar, yeteri miktarda oksijen alınmasını sağlar. Ayrıca kollar, bacaklar ve omuzların dengesini sağlar. Koşu yapmak bağışıklık sistemini ve kemik gelişimine pek çok katkı sağlar. Beyin hücrelerinin yenilenmesini ve konsantrasyonu sağlar. Böylece dikkat dağınıklığı ve konsantrasyon güçlüğünü giderir. koşu yaparken mutluluk hormonu salgılanır ve stres ve kaygıdan uzaklaşılır. Tüm bunların dışında koşu yapmak yağ yakımın artırır. Bundan dolayı zayıflamaya yardımcı olur. Günde 1 saat kadar koşu yapmak yaklaşık olarak 450- 500 kalori yakılmasını sağlar.
