Spor Yaparken Kalp Çarpıntısı Neden Olur?

Spor Yaparken Kalp Çarpıntısı Neden Olur?

Spor Yaparken Kalp Çarpıntısı Neden Olur?

Spor yaparken mutlaka bir uzmandan destek almalısınız. Spor yapmak sanıldığı kadar kolay yapılabilecek bir aktivite değildir. Belli kurallar bütününden oluşmaktadır. Spor yapmaya yaşınıza, kilonuza hatta cinsiyetine göre uygun şekilde, bir uzman tarafından yönlendirilerek başlamalısınız. Spor yaparken kan basıncı yükseldiği için kalp çarpıntısı, damar daralması, göğüste yanma, sıkışma gibi problemler yaşanabilir.

Spor yaparken, vücudumuza en çok ihtiyacı olan besinleri vermemiz gerekmektedir. Vücudun fit kalabilmesi ve daha sağlıklı olabilmesi için en sağlıklı tercihlere yönelmeliyiz. Çiğ köfte içerisindeki ana malzeme olan bulgur, isot ve baharatlar vücut için sağlıklı bir tercihtir. Fakat çiğ köfteyi dürüm şeklinde tüketirken miktarına dikkat etmelisiniz. Haftada 1-2 kez çiğ köfte dürüm yemenizde herhangi bir sakınca yoktur.

Spor Yaparken Kalp Çarpıntısı Neden Olur?

Spor yaparken mutlaka bir uzmandan destek almalısınız. Spor yapmak sanıldığı kadar kolay yapılabilecek bir aktivite değildir. Belli kurallar bütününden oluşmaktadır. Spor yapmaya yaşınıza, kilonuza hatta cinsiyetine göre uygun şekilde, bir uzman tarafından yönlendirilerek başlamalısınız. Spor yaparken kan basıncı yükseldiği için kalp çarpıntısı, damar daralması, göğüste yanma, sıkışma gibi problemler yaşanabilir.

Spor Yaparken Çatlak Oluşmaması İçin Ne Yapılmalıdır?

Çatlaklar görünümleri sebebiyle estetik görünmediği için kadın veya erkek herkesin şikayet ettiği bir cilt deformasyonudur. Derinin dermis adı verilen tabakasında oluşan, özellikle kilo alıp verme dönemlerinde ve hamileliklerde, derinin aşırı gerilmesi sonucunda ortaya çıkan yırtıklara denilmektedir.

Öncelikle spor yaparken çatlak oluşumunu engelleyecek birinci formül, su içmektir. Su içmek vücudun elastik yapısını korur ve gerilmelere karşı deriyi güçlendirir.

A vitaminli gıdalar, karbonhidrat ağırlıklı yiyeceklerden uzak durmak, protein ağırlıklı beslenmek de çatlak oluşmasını engeller. Ayrıca vücudunuza organik yağlardan destek alarak masaj yapabilirsiniz.

Spor Yaparken Eklemlerden Ses Gelmesi Ne Anlama Gelir?

Spor yaparken ya da günlük hayatta eklemlerden ses gelmesi duruma göre normal ya da anormal olarak değerlendirilebilecek bir durumdur. Eğer spor yaparken eklemlerinizden ses geliyor ve beraberinde acı da hissediyorsanız bir sorunla karşı karşıya olabilirsiniz. Tendon yırtılmaları, kemiklerin arasındaki sıvının bitmesi ya da kas kemik yapınızda bir bozukluk olduğu anlamına gelebilir.

Fakat eklemlerinizden spor esnasında ses geliyor beraberinde acı hissetmiyorsanız, özellikle spor yeni başlamış bireylerde sık rastlanır ve normal bir durumdur. İlk kez çalıştırmış olduğunuz kaslardan dolayı, eklemler alışmadığı için sesler gelebilir. Ama spora düzenli devam edildiğinde seslerin bir süre sonra kesilmesi gerekmektedir. Uzun süre devam ederse bir uzana görünmenizde fayda var.

Spor Yaparken Ekmek Yenir Mi?

Kilo vermek, sağlıklı olmak, güçlü olmak, genç görünmek, fit kalmak ve daha birçok sebebe bağlı olarak spor yaparız. Spordan verim sağlayabilmemiz için bu aktivitemizi besinlerle desteklemek gerekmektedir. Kişi, kilo verme dönemindeyse ve dikkat ediyorsa özellikle beyaz unu beslenme menüsünden tamamen çıkarmalıdır. Beyaz ekmek, börek, pasta, poğaça, kurabiye gibi yemekten en çok keyif aldığımız en lezzetli yiyeceklerden uzak kalmak can sıkıcı olsa da, maalesef ödün vermeden istediğimiz kiloya ulaşmak mümkün değildir. Ancak kontrollü olabileceğine inanan ve koruma döneminde olan kimseler için beslenmelerine 1 dilim tam tahıllı ya da kepekli ekmek seçeneklerini eklemelerinde bir problem yoktur.

Spor Yaparken Enerji Veren Besinler Nelerdir?

Yaklaşık olarak 1 saat yaptığımız kardiyo, pilates, güç antremanları gibi sporlar, kaslarımızın iyice yorulmasına ve tahrip olmasına sebep olur. Ayrıca enerjimiz iyice tükenir ve endorfin hormonu salınmaya başlar. Tükenen enerjimizi geri toparlayabilmek için besinlerden destek alabiliriz. Öncelikle su vazgeçilmez bir seçenek olacaktır. Ardından, kahve, kuru yemiş, muz, yoğurt, yulaf, detox suyu, bitki çayları gibi seçeneklerden de yararlanabiliriz.

Yorumlar

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

İlginizi Çekebilir