Evde Yoga Hakkında Merak Edilen Bilgiler

Evde Yoga Hakkında Merak Edilen Bilgiler
29.08.2021 23:30
Hindistan’da ortaya çıkan bu spor türü, zihinsel arınmayı da beraberinde getirmekle birlikte, sükûneti arzular. Bizler de evde yoga yapılır mı?, evde yoga hareketleri nelerdir?, evde yoga matı yerine ne kullanılabilir?, evde yoga ve meditasyon nasıl yapılır?, evde yoga için gerekli malzemeler nelerdir?, evde yoga faydaları nelerdir?, evde yoga öğrenilebilir mi? sorularının cevaplarını sizler için araştırdık.

Hindistan’da ortaya çıkan bu spor türü, zihinsel arınmayı da beraberinde getirmekle birlikte, sükûneti arzular. Genelde daha sessiz sakin ve doğa ile iç içe yerlerde yapılmasına özen gösterilir. Fakat kendine zaman yaratamayan kişiler için ise evde yoga yapmak da mümkündür. Evde yoga, hem genel ruh yorgunluklarının hem de beden yorgunluklarının giderilmesi için önemli bir spor uygulamasıdır. Genelde daha kendi ile baş başa kalmak isteyen kişiler tarafından tercih edilmektedir. Çalışma hayatının zorlu koşullarında kendilerine hem spor için zaman bulmayan hem de daha şekillenmiş bir vücuda sahip olmak isteyenler tarafından tercih edilir.

Evde Yoga Yapılır Mı?

Yoga yapmak için çok kompleks ekipmanlarınızın olmasına gerek yoktur. Bu nedenle hem evde hem de spor salonlarında ya da kamplarda rahatlıkla yapılabilir. zaten herhangi bir ekstra masraf gerektirmediğinden ve zaman almadığından dolayı evde yapılması sıklıkla tercih edilen bir spor türüdür. Yalnızca sessiz bir oda ya da balkona ihtiyaç duyulabilirken ihtiyaç duyacağınız taşınabilir malzemeler oldukça azdır. Yoga matı olarak da bilinen kamp matları ve birkaç video ile uygulanabilir, hayata geçirilebilir bir spor çeşididir. Vakit yaratabilen herkes tarafından uygulanacağı, masrafsız bir etkinliktir. O nedenle bu sorunun cevabı evet olarak kabul edilebilir.

Evde Yoga Hareketleri Nelerdir?

Evde yoga yapmak için bilinen, omurga rahatlatıcı ve dinlendirici pek çok hareket bulunmaktadır. Bu hareketler ise şu şekilde tarif edilebilir;

-Yoga matı derilip düzler üzerine çökülür. Alın mata değdirilir ve eller olabildiğince öne uzanır.

-Sırtüstü olacak şekilde uzanılmalı ve köprü pozisyonu kurulmalıdır.

-Ayakta dimdik bir şekilde durulmalı ve eğilebilecek en alt sınıra kadar eğilmelidir.

-Kobra pozisyonu araştırılmalı ve bu pozisyonda denenmelidir.

-Tıpkı bir hayalet sandalye varmış gibi düşünülmeli ve yarı oturur pozisyonda beklenmelidir.

Evde Yoga Matı Yerine Ne Kullanılabilir?

Yoga matı oldukça makul fiyatlarla temin edilebilen son derece hijyenik ve sadece spor amacına hizmet eden kişisel bir üründür. Fakat bazı nedenlerden dolayı evlerimizde olmayabilir. Yoga matları, düz zeminle aramızda ufak bir mesafe oluşturulması için ve yerdeki soğuktan korunmamız için gereklidir. Bu matların amacı biraz yükselti oluşturmak olduğundan temiz bir havlu, battaniye ya da kaymayan kalın bir halı tercih edilebilir. Hepsi de aynı işi görebilecektir. Fakat burada unutulmaması gereken nokta mat yerine kullanılabilecek materyalin kesinlikle kaydırıcı olmamasıdır. Kaygan bir materyal denge kaybı yaşanmasına neden olarak olası sakatlıklara davetiye çıkarır.

Evde Yoga Ve Meditasyon Nasıl Yapılır?

-Meditasyon ya da yogayı neden yapmak istediğiniz ve buna ne kadar vakit ayırabileceğiniz gibi soruları samimiyetle yanıtlayın.

-Hangi zaman dilimlerinde ve haftada kaç kez yapabilirisiniz buna karar verin.

-Meditasyon için en sessiz, en güneşli ve ferah olan bir mekan seçin ve burayı yalnızca bu aktivite kullanın.

-Konsantre olmanızı zorlaştıracak ürünlerden odanız ve çevrenizi arındırın.

Evde Yoga İçin Gerekli Malzemeler Nelerdir?

Evde yoga yapmak belki de kendimiz için ayırabileceğimiz en güzel zamanlardan biri ve üstelik oldukça masrafsız. Sadece yoga yapmayı düşündüğünüzde bir mat edinin. Bu motivasyonunuzu oldukça arttıracak bir unsurdur. Fakat aktivitenizi biraz olsun şenlendirmek ister ya da daha rahat olmak isterseniz şu adımları izleyebilirsiniz;

-Tayt ve büstiyer gibi rahat edeceğiniz ve terlemeyeceğiniz kıyafetler edinin .

-Ara ara dinlenirken kullanabileceğiniz yastık edinin.

-Yanınızda mutlaka bir su matarası bulundurun.

-Keyifli ve dinlendirici olacak nitelikte müzik seçin. (Bunun için telefonunuzdan yardım alabilirsiniz.)

-Yoga matı edinin.

Evde Yoga Faydaları Nelerdir?

-Denge ve konsantrasyon artırıcıdır.

-Nefes alışverişini ve düzenlenmesini dengeler.

-Kalp ve damar sağlığını koruyucu etkisi bulunur.

-Kondüsyonun arttırılmasında etkilidir.

-Stres seviyesini minimalize eder.

-Çeşitli hastalıklara bağlı gelişen kronik ağrıları dindirir.

-Kaliteli bir uyku uyunmasında yardımcıdır.

Evde Yoga Öğrenilebilir Mi?

Evet. Evde yoga yapılmak istendiğinde mutlaka iyi bir araştırma yapılmalıdır. Mevcut hastalıklar ya da sakatlıklara göre hangi hareketin yapılacağı ya da yapılmayacağı belirlenmelidir. Buna ek olarak yabancı ve yerli makaleler okunmalı, videolardan destek alınmalıdır.

Yorumlar

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

İlginizi Çekebilir