Sağlıksız beslenme, fast food yiyecekler tüketmek, asitli, şekerli içecekler içmek ve alkol kullanmak kilo almamıza neden olur. Ayrıca hareketsiz yaşam tarzı, masa başı çalışmak, spor yapmamak ve düzensiz uyumak da kilo almamıza neden olur. Böylece vücudumuz orantısız bir şekilde kilo aldığından dolayı bölgesel yağlanma gibi problemler oluşturabilir. Bazılarımızın göbeği çıkarken, bazılarımızın basenleri genişler, bazılarımızın sırt yağları artarken bazılarımız da sarkan kollardan şikayet eder. Bunun için sağlıksız beslenmeye son vermeli sağlıklı besinler tüketmeli ve düzenli olarak spor yapmalıyız. Pilates çok faydalı bir spordur. Spora ilk başlayacak kişiler pilates yapabilir. Pilates yapmak kas kütlesini artırır, kemik yoğunluğunu artırır, kilo vermeyi kolaylaştırır, sırt ve bel kaslarını güçlendirir, karın kaslarını güçlendirir, vücudun esnek olmasını sağlar, dik durmayı sağlar, kambur durmayı önler ve kalp ritmini düzene sokar. Pek çok faydası olan pilatesi isterseniz spor salonunda isterseniz de evde yapabilirsiniz. Evde kendi başınıza daha rahat olacağınızı ve daha iyi hissedeceğinizi düşünüyorsanız evde pilates yapmanızı öneririz. Evde pilates yapmak isteyenler nasıl giyinmesi gerektiğini ve hangi malzemeler edinmesi gerektiğini merak etmektedirler. Evde pilates yapmak için hangi malzemeler almanız gerektiğini öğrenmek istiyorsanız yazımızın devamını okuyabilirsiniz.
Pilates Yaparken Nasıl Giyinmelidir?
Yeni pilatese başlayacak olan kişiler nasıl giyinmeleri gerektiğini merak etmekte. Pilates yaparken en önemli olan noktalardan birisi de uygun kıyafetler giymektir. Genellikle fazla terletmeyen ve hareket ederken engel teşkil etmeyen giysilerin tercih edilmesi gerekiyor. Pilates yaparken giyilen giysilerin esnek, pamuklu, çok sıkmayan, engel oluşturmayan ve rahat olması gerekiyor. Bunun için tayt giyebilir, atlet ya da sweatshirt giyilebilir. Ayrıca rahat bir spor ayakkabısı giymek de hareketlerimizi daha kolay yapabilmemizi sağlar.
Evde Pilates Nasıl Yapılır?
Evde pilates yapmaya başlayacaklar nasıl yapmaları gerektiğini ve hangi egzersizleri hangi sırayla yapmaları gerektiğini merak ederler. Evde pilates yapmaya başlamadan önce en uygun giysileri giymeli, kendimizi fiziksel olarak ve psikolojik olarak rahat hissetmemiz gerekir. Daha sonra ısınma hareketleri yapmaya başlamalıyız. Böylelikle olası sakatlanmayı önlemeli ve vücudumuzu esnetmeliyiz. Hareketlere başlarken ilk olarak basit egzersizler yapmalıyız, ilk olarak 2- 3 tekrar yaparken yavaş yavaş tekrar sayımızı yükseltmeliyiz. Arada bir mola vererek dinlenebiliriz.
