En sağlıklı atıştırmalıklardan biri olan muz, potasyum, B-6
vitamini, C vitamini ve diğer besinlerle doludur. Ancak muz kabuğunuzun rengine
bağlı olarak avantajların değişebileceğini biliyor muydunuz? Yeşilden sarıya,
benekliden kahverengiye, muzlar renk ve olgunluk bakımından farklılık gösterir.
Diyetinize muz eklemek, kan şekeri seviyelerinin
düzenlenmesinde rol oynar. Muz tüketimi
kalp sağlığının korunmasında önemli bir faktördür. Diyetinize yeterince muz
eklemek insülin direncini artırır. Lifli yapıları nedeniyle muz yemek sindirim
sisteminizin düzenlenmesini etkileyebilir. Böbrek sağlığına olumlu etkisi
vardır. Muzun bir diğer önemli faydası da tok hissetmenizi sağlamasıdır.
Ürettiği tokluk hissi, uzun süre açlığı bastırma etkisine sahiptir. Bu nedenle
diyette olsanız bile sorunsuz bir şekilde kullanabilirsiniz. Muz,
antioksidanlar üreterek hücreleri oksidatif stresten korumada çok etkilidir.
Muz, atletik performansı artırmaya yardımcı oldukları için sporcular için de
favori bir besindir. Muzların cildi güzelleştirici etkileri de vardır. Mide
rahatsızlığını gidermeye yardımcı olur. Potasyum açısından zengin, aynı zamanda
mükemmel bir enerji kaynağıdır.
Yeşil Muzun Faydaları Nelerdir?
Yeşil muz, sarı muzlara göre daha düşük şeker içeriğine
sahip olduğundan şeker tüketimini izleyenler için ideal bir seçimdir. Yeşil
muzların sindirim ve bağışıklık sistemlerini düzenleyen probiyotik etkileri
vardır. Bu nedenle metabolizmanızın hızlanmasına yardımcı olur. Kalp
hastalıklarının önlenmesinde ve kolesterol seviyelerinin düzenlenmesinde önemli
rol oynar.
Kırmızı Muzun Faydaları Nelerdir?
Kırmızı muz, normal muzlara kıyasla vitamin açısından çok
zengindir. Antidepresan özelliklere sahiptir ve sindirim sistemini düzenlemeye
yardımcı olur. Muz ne kadar koyu olursa, o kadar fazla C vitamini vardır.
Kırmızı muz, mutluluk hormonu adı verilen bir serotonin hormonunu indükler.
Sarı Muzun Faydaları Nelerdir?
Sarı muz en çok tüketilen muzlardan biridir. Sarı muzlar
hastalıklara karşı korur, kalp sağlığını korur ve ciddi cilt sağlığı yararları
sunar.
Benekli Muzun Faydaları Nelerdir?
Doğal bir enerji kaynağı olan benekli muz, beyaz kan
hücrelerinin üretimini artırarak bağışıklık sistemini korur. Benekli muzlar
sarı olanlardan ne kadar faydalı olursa, TNF adı verilen kanser önleyici
özellikleri o kadar yüksek olur.
Kahverengi Muzun Faydaları Nelerdir?
Bu muzlar genellikle kahverengi derileri ve ufalanan
görünümleri nedeniyle yemek konusunda isteksizdirler. Ancak sinir sistemini
destekleyen olgun muzlar kemik sağlığı için önemlidir. Yumuşak bir dokuya
sahiptir, ancak çok tatlıdır ve B6 vitamini açısından zengindir.
