Pilates matı, çalışma esnasında kişinin eklemlerini ve vücudunu koruması için sert yüzeylere serilen 1,5 cm ile 7 cm arasında değişkenlik gösteren bir dolgu malzemesi içeren, kauçuk veya pamuk veya PVC'den üretilen yumuşak bir malzemedir. Genel olarak 150 x 50 cm boyutlarında olan hafif ve taşınabilir bir malzemedir. Kişinin hareketlerini kolaylaştıran ve kaygan zemindeki sakatlıkları önlemek için kullanılan pilates matı birçok spor mağazasında uygun fiyatlara elde edilebilir. Size en uygun matın hangi türde olduğunu bilmek için egzersiz yapacağınız alanı iyi tanımlamanız gerekmektedir. Eğer evinizin bahçesinde yumuşak bir toprağın üstünde egzersiz yapacaksanız çok kalın bir mata ihtiyacınız yok demektir ancak pilates salonunda sert bir zeminde (fayans, parke vs.) egzersizlerinizi gerçekleştirecekseniz daha kalın dolguya sahip bir mat satın almanız sizin için daha uygun olacaktır. Bunun için pilates eğitmenlerinize danışabilirsiniz.
Pilates Matı Nasıl Kullanılır?
Pilates matı egzersiz yapılacak alanın zeminine serilerek kullanılır. Yapısı gereği genellikle mat bir yüzeye sahip olan pilates matı kullanılırken normal çorap giyilmemesi uygun olur, mat yüzeyde çorap giydiğiniz için kayabilir ve sakatlıklara sebep olabilirsiniz. Kauçuk tabanlı ayakkabılar veya yalın ayak kullanımı daha sağlıklıdır.
Pilates Matı Yıkanır Mı?
Uzun zaman temizlenmemiş bir pilates matının ortaya çıkardığı kokudan daha kötü kokan bir şey olamaz ya da daha kötüsü, yüzünüz matın üzerine yaklaşana kadar kokusunu fark etmemeniz. Gerçek şu ki, pilates matınız bir bakteri mıknatısı haline gelebilir, herhangi bir koku ya da görünür bir kir olmasa da bakterileri barındırabilir. Evet, pilates matınızı temizlemeniz gerek. Düzenli olarak matınızı silmiyorsanız, en yakın zamanda onu ovalamanız gerekiyor. Ama hemen terlemeyin, pilates matını temizlemek oldukça kolaydır. Muhtemelen bütün malzemeler zaten elinizde mevcut.
Malzemeler
• Boş bir sprey şişesi
• Su
• Beyaz sirke
• Yumuşak kumaş
• Çay ağacı yağı (isteğe bağlı)
Talimatlar
Matınızı evin içinde düz bir zemine serin. Eşit miktarda su ve sirkeyi (hem koku ile savaş verir, aynı zamanda antimikrobiyal özelliğe haizdir),temiz bir sprey şişesi içinde karıştırın ve bir miktar çay ağacı hasım (bir başka antimikrobiyal) ilave edin. Karıştırmak için şişeyi hızlıca sallayın.Mata bol miktarda püskürtün, sonra yumuşak bir bezle ovun. Çevirin ve diğer tarafında da tekrarlayın.Matı asın, böylece her iki tarafı da herhangi bir nemlenme olmadan kuruyabilir. (Duş kabininin üzeri uygun bir yer olabilir.) Matı güneşe asmak harika bir düşünce şeklinde görünse de, köpüğü kurutabilir ve ufalanmış hale getirir.
Uzmanlar, şayet düzenli olarak egzersiz yapıyorsanız pilates matınızı haftada bir defa, marketlerde satılan hazır mat temizleyicileri ile veya ev yapımı bir temizlik çözümü ile temizlemenizi ya da silmenizi öneriyor.
Pilates Matı Yerine Ne Kullanılabilir?
Eğer egzersiz için evinizde bir pilates matınız yoksa uygun kalınlıkta bir kilim, halı ya da bir kaç kez katlanmış bir battaniyeyi kullanabilirsiniz. Matın gerekliliği sert zeminlerde oluşabilecek eklem ve kas sakatlanmalarını önlemek bunların önüne geçmek ve kayganlığı azaltmaktır. Bu sebeple yumuşak yüzey oluşturabilecek her türlü malzemeyi pilates matı olarak kullanabilirsiniz.
