Son dönemlerde insanların en önemsediği sağlıklı olmakla beraber, birçok kişi sağlıklarını koruma ve sağlıklı bir yaşam için çeşitli yollar denemektedir. İnsanlar sağlıklarını korumak adına belli başlı kurallara dikkat ederek, çoğu zaman olumlu sonuçlar alabilmektedir. Özellikle hareketli bir yaşam ve egzersiz yapmak, hem vücut sağlığı hem de zihinsel sağlık açısında çok önemli bir yerdedir. İnsan vücudu için birçok egzersiz hareketi varken, bunları bazı aletlerle gerçekleştirmek de mümkündür. Spor salonlarda ya da açık parklarda bulunan pek çok aletle çalışmak mümkünken, bazen eve aldığımız aletlerle de egzersiz yapabilmekteyiz. Egzersiz yapmak adına birçok alet bulunurken, kettlebell de bu aletler içinde yer almaktadır. Yuvarlak bir biçimde bulunan bu alet, üzerinde bir kulpun olması ile tutabilmemizi sağlar. Değişik ağırlıklarda bulunan bu aletler, birçok hareketi ağırlıklı yapmamıza yardımcı olmaktadır. Kuvvet, hız, denge ya da esneklik için yapılan egzersizler için de kullanılabilen bu alet, diğer aletlere göre fiyatları bakımından tercih edilebilmektedir. Dayanıklı bir spor aleti olarak, bir kez alınıp, ömür boyu kullanılması da iyi bir özelliğidir.
Kettlebell Antrenmanı Hareketleri Nelerdir?
Tüm vücudunuzu çalıştırabilecek antrenmanlar yapmak, bu aletle kolay bir hal almaktadır. Eğer elinizde bir Kettlebell bulunuyorsa, bununla ilgili antrenmanlar yapabilmeniz mümkün olmaktadır. Bu aletle kettlebell swing hareketi en çok yapılan egzersiz olarak karşımıza çıkmaktadır. Bu harekette özellikle kettlebell omuz hizasına kadar kaldırılıp, kalçadan patlayıcı bir güçle kalkılır. Etkili bir hareket olup, pek çok teknik bir arada kullanılır. Diğer bir hareket ise goblet squat olarak karşımıza çıkar ve bacaklar için önemlidir. Strict press hareketi ise omuzların gelişimi için yapılıp, etkili olabilmektedir. Clean hareketi ise yine patlayıcı güç ile yapılan, iyi bir harekettir. Snatch hareketi komple bir vücut hareketi olarak karşımıza çıkarken, bu alet ile daha pek çok hareket yapılabilmektedir.
Kettlebell Hangi Bölgede Yapılır?
Eski Osmanlı padişahlarında kullandığı bir alet olarak da karşımıza çıkan kettlebell, günümüzde de birçok insan tarafından tercih edilmektedir. Bu aletle birçok hareket yapabilmek mümkün iken, vücuda birçok özellik katılabilmektedir. Bu alet genelde vücudun her bölgesinin gelişimi için kullanılmakta olup, daha çok bileşik hareketler yapılan bir araçtır.
Kettlebell Nasıl Kullanılır?
Yuvarlak bir topu andıran bu alet, üzerinde ki kulpu sayesinde kolayca kavranabilmekte olup, birçok hareket yapılabilmektedir. Genelde bu hareket yapılan hareket göre tutularak kullanılıp, buna bağlı tutuş açıları geliştirilip, hareketin amacına göre kullanılır. Kulpu sayesinde istediğiniz şekilde tutulup, harekete uygun olarak ağırlık şeklinde kullanılmaktadır.
Kettlebell İle Zayıflama Olur Mu?
Bu aletin kullanımı vücut için önemliyken, egzersiz hareketler vücuda birçok özellik katmaktadır. Bunun yanında vücuda esneklik ve dayanaklık katan hareketleri, bu aletle yapmak kolay bir hal almaktadır. Bunun yanında iyi yağ yakan egzersizleri de bu aletle yapmak mümkün olurken, neredeyse 30 dakikalık, kettlebell egzersizi 300 kalori kadar yakabilmektedir. Bu yüzden düzenli şekilde bu aletle yapılan egzersizler, zayıflamaya sebep olabilir.
Kettlebell İle Vücut Geliştirme Olur Mu?
Bu aletlerin ağırlıklarda olması sebebi ile zaman içinde, daha yüksek ağırlıkları ile de çalışmayı mümkün kılar. Buda vücut geliştirmek için yararlanabilecek, bir alet olarak karşımıza çıkmaktadır. Özellikle bu aletle bileşik hareketler yapılabilirken, vücudun kuvvetlenmesi ve dayanıklılığı açısında da yarar sağlayabilmektedir. Kas kütlesini artırmaya ve daha düzgün bir fizik için bu aletle yapılan egzersizler önemli bir yere sahiptir.
Kettlebell Fiyatı Ne Kadar?
Alternatif bir spor aleti olarak karşımıza çıkan kettlebell, birçok yerde satışı gerçekleşirken, farklı fiyat aralıkları ile bulunmaktadır. Fiyatları belirleyen ise marka, kalite, ağırlıklar gibi konular olmakla beraber, kendinize uygun olan aleti bulabilirsiniz. Bu aletlerin ortalama fiyatlar 70 TL ile başlayıp, duruma göre yükselebilmekte ya da alçalabilmektedir.(2021 yılı fiyatlarıdır)
Kettlebell Mi Dambıl Mı?
Bu konuda birçok insan ayırılırken, kimi dambıl kimi ise kettlebel aletinin iyi olduğunu savunmaktadır. Temel bir vücut geliştirme aleti olan dambıl birçok kişi tarafından seçilse de, kettlebellde son zamanlarda ilgi uyandırmış durumdadır. Kadınlar tarafından daha fazla seçilen kettlebell, kadın gelişimi için daha faydalı sağlanabilmektedir. Bu kişiden kişiye değişirken, iki aletle de güzel hareketler yapabilmekte olup, size uygununu seçmeniz gerekir.
