Menopoz dönemi, kadınların yaşadığı ve östrojen hormonunun
azaldığı dönem olarak adlandırılmaktadır. Bununla birlikte östrojen hormonu,
kadınlık hormonu olarak da bilinmektedir. Menopoz döneminde en sık
rastlanılmakta olan durum ise, sinirli olma halidir. Bununla birlikte, menopoz
döneminde kadınlar, sıcaklama, gece terlemesi, eklem ağrıları, kas ağrıları,
iştahın açılması sonucunda kilo artışları gibi durumlar yaşamaktadır. Menopoz
döneminin yan etkilerini azaltmak için ise, çeşitli tedaviler ve aktiviteler
yapılmaktadır. Bu anlamda, menopoz dönemi yan etkilerinin azaltılmasında yoga,
etkili bir yöntemdir. Menopoz döneminde bulunan kadınlar, menopoz yogası
yaparak, menopozun yan etkilerinden olan kas ve eklem ağrılarını
dindirebilmektedirler. Bu anlamda, menopoz yogasının nasıl yapılacağı ise,
sıklıkla sorulmakta ve araştırılmaktadır. Bununla birlikte, menopoz yogasının
nasıl yapılacağını, şu şekilde açıklayabiliriz; menopoz yogası yapıldığı
esnada, dizler yere paralel olacak şekilde oturulmalıdır. Bununla birlikte,
eller ortada birleştirilerek gerilir ve baş üstüne kadar birleşik halde
kaldırılır. Ellerin birleşik halde baş üstünden göz hizasına indirilmesi
tekrarlanarak, meydana gelen kas ve eklem ağrılarının geçirilmesi
sağlanmaktadır. Menopoz yogasının bir diğer hareketi ise, diz üstüne
oturularak, ellerin arkadan birleştirilmesidir. Birleşik halde bulunan eller,
bel hizasına kaldırılır ve indirilir. Bu şekilde yapılan menopoz yogası, sırt
ve göğüs kaslarını çalıştırarak, meydana gelen eklem ağrılarını
giderebilmektedir. Menopoz yogasının önerildiği vakitler ise, sabah
vakitleridir. Sabah vaktinde yapılan menopoz yogası, menopoz döneminde bulunan
kadınların, güne enerjik başlamasına yardımcı olmaktadır.
Menopoz Yogası Yararları
Menopoz döneminde yapılmakta olan yoga, menopozun yol açtığı
eklem ve kas ağrılarını gidermede oldukça etkilidir. Bununla birlikte, menopoz
yogasının yararlarının ne olduğu, merak edilmekte ve sıklıkla araştırılmakta
olan konular arasındadır. Bu anlamda menopoz yogası, vücudun kan dolaşımını
arttırarak, kas ağrılarının önüne geçmektedir. Bununla birlikte, menopoz yogası
eklemleri çalıştırması ile birlikte, eklem ağrıları ve kireçlemeleri de
önleyebilmektedir.
Menopozda Yogası Gerekli Midir?
Menopozda yapılan yoga aktivitesi, menopoz döneminde artan
stres ve sinir durumunu önleyebilmede oldukça etkilidir. Bu anlamda, menopoz
döneminde yoga yapmak gerekli olmamakla birlikte, menopozun yan etkilerini
azaltmak için yapılması önerilmektedir.
Menopoz Yogası Zararları
Menopoz döneminde yapılan yoga aktivitesi, menopozun
meydana getirdiği yan etkileri minimuma indirgemektedir. Bununla birlikte,
menopoz döneminde yapılan menopoz yogasının, herhangi bir zararlı yan etkisi
bulunmamakla birlikte, aksine faydalı bir aktivitedir.
