Çaba sarf ettiniz ve sıkı bir diyetle istediğiniz kiloya
ulaştınız mı? Veya hala diyet yapıyor durumda olabilirsiniz. Diyetten sonra
geçen zamanda yiyemediğiniz her şeyi yemek isteğiniz olabilir. Ancak bu,
diyetten yapılan en büyük hatalardan biridir. Diyet ardından kilo koruma
programına geçmezseniz diyetinizin bir yararı olmaz. İnsan kilo koruma
programını yapmadan, aldığı ve harcadığı enerjiyi dengeleyen öğrenmeden,
diyetten önce hayat şekline dönerse verdiği kiloları geri alması kaçınılmaz.
Diyetin bir matematik mantığı olduğunu aklınızdan çıkarmayın. Bu yüzden ne için
ne kadar yemeniz gerektiğini ya da neyi neyle değiştirmeniz gerektiğini kesinlikle
öğrenin. Diyet sürecinde kilo korumaya açısından yapılan adımlar, kilo
korumanın zamanını belirler. Diyet süreci ne kadar başarılı olursa kilo koruma süreci
de o miktar kısalmış olmaktadır. Yani bu değer, insandan insana göre değişir.
Kilo koruma programı, diyet yapan kişi diyet bitimi ardından aldığı enerjiyi
kademe kademe çoğaltarak, alınan enerji ile harcanan enerjinin dengelenmesini sağlar.
Diyet yapan kişi, aldığı ve harcadığı enerji dengesini ne çabuk hızlı
dengelemeyi öğrense de, kilo koruma programı sayesinde o kadar çabuk
tamamlanmış olmaktadır. Fakat beslenme uzmanlarının tavsiyesi; çoğunluk olarak
diyete ne kadar süre ayırmışsanız, kilo sürecin de o kadar vakit ayırmanızdır.
Yani eğer 6 ay diyet yaptıysanız, 6 ay da kilo koruma programınıza devam
etmeniz en iyi karar olacaktır.
Kilo Koruma Diyeti Ne Kadar Sürer?
Yani bu değer, insandan insana göre değişir. Kilo koruma
programı, diyet yapan kişi diyet bitimi ardından aldığı enerjiyi kademe kademe çoğaltarak,
alınan enerji ile harcanan enerjinin dengelenmesini sağlar. Diyet yapan kişi,
aldığı ve harcadığı enerji dengesini ne çabuk hızlı dengelemeyi öğrense de,
kilo koruma programı sayesinde o kadar çabuk tamamlanmış olmaktadır. Fakat
beslenme uzmanlarının tavsiyesi; çoğunluk olarak diyete ne kadar süre
ayırmışsanız, kilo sürecin de o kadar vakit ayırmanızdır. Yani eğer 6 ay diyet yaptıysanız,
6 ay da kilo koruma programınıza devam etmeniz en iyi karar olacaktır.
Kilo Koruma Döneminde Kaç Kalori Alınmalı?
Kilo korumak adına: Günlük almanız lazım olan kaloriye yakın
bir diyet programı hazırlamanız gerekir. Eğer kilo korumak niyetiniz varsa
almanız lazım olan kaloriyi, günlük kalori ihtiyacı +-150 kalori şeklinde
hesaplayabilirsiniz.
Kilo Koruma İçin Öneriler?
Kilo koruma önerileri aşağıdaki gibidir;
· Günlük olarak aldığınız ve harcadığınız enerjiyi
kontrol içerisinde tutun.
· Pişirme şekli olarak ızgara, buğulama, haşlama, fırında
ya da yağsız tavada pişirme tekniklerini tercih edin.
· İnsandan insana değişmekle beraber günde
ortalama 2, 2,5 lt su içitin. Su metabolizmanızı devamlı uyanık tutabilecek ve
vücudunuzu toksik öğelerden uzaklaştıracaktır.
· Güzel uyku uyuyun. Yarım kalan uykular vücudunuzun dinlenmesine izin vermemesi gün süresince metabolizmanız yavaş çalıştıran ve kilo korumanız zor duruma getirecektir.
