Kemik ağrıları genellikle tıbbi tedavi lazımdır ancak evde uygulanabilecek bazı basit egzersizler tıbbi tedavi yanında ağrıyı hafifletmeye faydalı olabilir.
· Egzersiz: Eklemlerinizi ve kaslarını aşırı fazla
zorlamadan yapabileceğiniz egzersizleri tercih etmeniz gerekir. (yürüyüş, yüzme
vb.)
· Epsom (magnezyum) tuzu: Küveti sıcak suyla doldurarak
2 büyük bardak epsom tuzu ilave edin. Omuzlarınız suyun aşağısında olacak biçimde
20 dakika kadar vücudunuzu dinlensin. Suya 2 damla kadar hoşlandığınız
esansiyel yağlardan ilave edebilirsiniz. Epsom tuzu deriden çabuk emilerek
kasları gevşetir ve ağrıyan kemikleri rahatlanması sağlanır.
· Takviyeler: Özellikle osteoporoz kaynaklı olan kemik
ağrılarında Omega-3, glukosamin, vitamin D veya kalsiyum takviyeleri tercih
edebilirsiniz. Fakat ilk olarak mutlaka hekiminize danışın.
· Masaj: Özellikle bir uzman aracılığıyla, ağrının
kaynağına yönelik olan masaj ağrıyı kontrol aşağısına almayı sağlayabilir.
· İyi uyku: Yeterli ve de kaliteli uyku ağrı
yönetimi adına fazla mühimdir. Her gece 7-9 saat uyumaya gayret gösterin. Harici
yattığınız yatağın ve kullandığınız yastığın rahat olmasına mühim gösterin.
Kemik Ağrıları İçin Ağrı Kesici
Kemik ağrısı ilk olarak fiziksel darbe ve kırılmalar sebebiyle
ortaya çıkabilen fazla rahatsız edici bir belirtidir. Eğer ağrı fiziksel bir
darbe ya da kırık sebepli değilse kesinlikle önemsenmelidir. Çünkü kemik
kanseri, Paget rahatsızlığı, osteoporoz, kemik iltihabı tarzı ciddi rahatsızlıkların
göstergesi olabilir. Aşağıdaki ilaçları
kullanabilirsiniz;
· Ağrı kesiciler: Kemik ağrısını azaltmak adına en
fazla reçete edilen ilaçlardır. Fakat altta yatan hastalığın iyileştirmez, yalnızca
ağrıyı dindirmeye faydalı olabilir. Az şiddetli ağrılarda İbuprofen (Advil),asetaminofen (Tylenol); orta ya da şiddetli ağrılarda ise Parasetamol veya
morfin tarzı ilaçlar reçete edilebilir.
· Bifosfonatlar: Paget rahatsızlığı, kanser ve
osteoporozun sebep olduğu kemik zararını tedavi etmek adına reçete edilebilir.
Bu ilaç grubu kemiğin emilimini önlemeye çalışır.
· Antibiyotikler: Kemikte enfeksiyon bulunuyorsa
siprofloksasin, klindamisin ya da vankomisini tarzı damardan verilen kuvvetli antibiyotikler
gerekebilir.
· Besin takviyeleri: Osteoporoz tedavisinde
kalsiyum ile D vitamini miktarını düzeltmek adına besin takviyeleri
verilebilir. Takviyeler sıvı, hap ya da çiğnenebilir formlarda olabilir.
Kemik Ağrıları İçin Vitamin
Kemik ağrısı çoğunlukla kemiğin içine işleyen şiddetli bir
ağrıdır. Etkilenen kemikte hassasiyet ve sızı hissettirir. Ağrının kaynağına hitaben
geceleri ve etkilenen uzuvlar hareket ettiğinden daha da kötüleşmektedir. Bir ya
da daha çok kemikte meydana gelebilir. En çok kol, bacak ve ayak kemiklerinde görünmektedir.
Kemik ağrısı az da görülse de insanın gündelik yaşamını olumsuz yönde
etkileyebilir. Kemik ağrıları için vitamin önerileri aşağıdaki gibidir;
Vücutta doğru miktarda D vitamini, yeteri olan kalsiyum ve fosfora sahip olmak gerekir, kuvvetli kemikler oluşturmak adına korumak noktasında önem taşımaktadır. D vitamini ve raşitizm tarzı kemik bozukluklarını tedavi etmek adına ve de önlemek için tercih edilir.
