Folik asit, vücuda oksijen sağlayan sağlıklı kan
hücrelerinin oluşmasına yardımcı olduğu gözlemlenmiştir. Folik asit eksikliği
ile birlikte yorgunluk, halsizlik ve soluk bir ten rengi oluştuğu
gözlemlenmiştir. Folik asit, DNA ve diğer genetik materyallerin sentezlemesi,
onarımı ve hücrelerin bölünmesi için de oldukça önemli olduğu bilinmektedir.
Folik Asit Adet Kanamasını Azaltır Mı?
Folik asitin alımı adet döngü süresini, kanamanın
yoğunluğunu ve döngünün uzunluğunu etkileyen bir takviye değildir. Folik asit,
kısa sikluslu (27 günden az sürede adet olan) kadınlarda gebelik şansını %36
oranında arttırdığı bilinmektedir.
Folik Asit Adet Geciktirir Mi?
Folik asit kullanan kadınlarda, kullanmayanlara oranla
hamile kalma olasılığı %15 daha fazla çıktığı araştırmalarca gözlemlenen bir
durumdur. Adet düzensizliği yaşayan kadınlar arasında folik asit kullanan
kadınların gebe kalma olasılığının %35 oranında daha fazla olduğu bilnmektedir.
Folik Asit Açısından Zengin Besinler Nelerdir?
Portakal, greyfurt ve limon gibi turunçgiller grubu olan
meyveler folat bakımından zengin içeriğe sahip besinler olarak bilinmektedir.
Bir büyük portakal bir kişinin yaklaşık olarak günlük folik asit ihtiyacının
%14'ünü karşılayan 55 mikrogram folat içerdiği tespit edilmiştir.
Koyu yeşil yapraklı sebzeler; Ispanak, marul, kuşkonmaz,
brokoli, lahana, brüksel lahanası, bamya, pancar, karnabahar, avokado, domates
suyu da folik asit içeren besinler arasında yer almaktadır.
Örneğin 2 kase ıspanak yaklaşık olarak 218 mcg folik asit
içerdiği bilinmektedir. Bunlara ek olarak;
· Kuru
Fasulye
· Kuşkonmaz
· Brokoli
· Yeşil
yapraklı sebzeler
· Bamya
· Brüksel lahanası
· Karnabahar
· Pancar
Besinleri de folik asit açısından zengindir.
Adetliyken Folik Asit İçilir Mi?
Folik asit, yalnızca hamile kalmaya çalışılan dönemler
dahilinde değil hamileliğin ilk üç ayında da alınması tavsiye edilen bir
vitamin olarak karşımıza çıkmaktadır. Folik asit hamile kalma şansını arttıran
bir vitamin olduğu gibi hamilelik esnasında da bebeğin omurilik gelişimi
bakımından büyük önem taşıdığı bilinmektedir.
Aile Hekimi Folik Asit Yazar Mı?
Folik asit içeren çoğu ilaç ve vitamin SGK kapsamında
ödemesi gerçekleştirilmektedir. Dünya sağlık örgütü de gebelik döneminde folik
asit ve demir kullanımını önerdiği bilinmektedir.
Bebeğin doğum anına kadar beyin gelişim için de gerekli olan
vitamin ilaçları ve folik asitleri aile hekim ya da kadın doğum uzmanı
tarafından reçetelenmesi mümkündür.
Folik Asit Boy Uzatır Mı?
Boyunuzun uzaması için gerekli vitamin ve minerallerin
arasında folik asit te boyun uzaması için gereklidir. Yumurta folik asit,
protein, fosfor, demir, çinko ve B vitaminleri bakımından çok zengin bir besin
kaynağı olarak karşımıza çıkmaktadır. Ayrıca gelişim açısından elzem öneme
sahip amino asitler bünyesinde barındırmaktadır.
Boyun uzaması için oldukça önemli olan vitaminlerden biri de
D vitaminidir. Bu nedenle özellikle çocuklara en az haftada 3 kez balık
tüketmelidir. İçerdiği besin grupları, protein ve başta demir, B12 olmak üzere
kırmızı et çocukların sağlıklı gelişiminde önemli bir yeri bulunmaktadır.