D Vitamini Faydaları Nelerdir?

D Vitamini Faydaları Nelerdir?
27.01.2022 09:00
D vitamini oldukça zengin mineralli bir vitamindir. Birçok nedene bağlı olarak eksikliği görülebilir. Ayrıca birçok da fayda sağladığı yön bulunmaktadır. D vitamini hangi besinlerde bulunur, kaç olmalıdır, içeren besinler nelerdir? D vitamini alerji yapar mı, camdan geçer mi? D vitamini ile ilgili merak edilenleri sizler için araştırdık.

D vitamini güneş ışığında oldukça fazla bulunmaktadır. Günümüzde hemen hemen çoğu insan güneş ışığında d vitamini olduğunu bilmektedir. Güneş ışığındaki d vitaminini almak için güzel bir güneşli havalarda dışarı çıkılarak güneş ışığından gerekli faydalar sağlanabilmesi oldukça doğru bir tutum olacaktır. D vitamini vücudumuz için oldukça gerekli bir vitaminlerdir. Diğer vitaminlerin yanı sıra da d vitamininin alımına da oldukça dikkat etmek gerekmektedir.

D vitamini vücut sağlığı için oldukça fayda sağlayan bir durumdur. D vitaminin birçok faydası bulunmaktadır. Hastalıklardan korumaktadır, depresyonu azaltmaktadır, kilo vermeye ciddi bir açıdan önemi bulunmaktadır, kemik sağlığını korumaktadır, solunum enfeksiyonlarını azaltmaktadır, diyabet riskini önlemektedir, sağlıklı bir gebelik için gereklidir, kanseri önlemede yardımcı olmaktadır. Bu gibi durumlar d vitaminini faydaları arasında görülen durumlardır.  

D Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

D vitaminin birçok faydası olduğu üzere birçok besinlerde de bulunmaktadır. Somon, sardalya, ringa, kılıç, ton, uskumru gibi yağlı balıklarda bulunmaktadır. Sığır karaciğeri, yumurta sarısı, karides, tavuk, kırmızı et, doğada güneş gören mantarlar da d vitamini oldukça fazla görülmektedir. D vitamini için bu besinler tüketilmelidir.

D Vitamini Kaç Olmalıdır?

Vücut sağlığı için d vitamini büyük bir rol oynamaktadır. Çeşitli sayıda sağlık kuruluşları D vitamini eksikliği için sınır düzeyinin 30 ml olduğunu söylemektedir. Önerilen bir vitamin seviyesi ise 40-60 nanogram arasında olarak görülmektedir.  

D Vitamini İçeren Besinler Nelerdir?

D vitamini içeren birçok besin kaynağı mevcuttur. Süt, ayran, kefir, peynir, yoğurt, tereyağı, ton balığı, somon, balık yağı, mantar, maydanoz, yonca gibi besinlerde d vitamini bulunmaktadır. D vitamini alımına özen gösteren bir kişi bu gıdaları tüketmesinde oldukça büyük bir fayda vardır. Özellikle balık ürünlerinde d vitamini oldukça büyük bir öneme ve etkiye sahip olarak bilinmektedir. Bu yüzden balık tüketimine ciddi seviyede bir dikkat etmek ve göstermek en doğrusu olacaktır. Haftada en az 1 veya 2 kez balık tüketmek oldukça fayda sağlayacaktır. 

D Vitamini Alerji Yapar Mı?

Alerji yapmasına karşın d vitamini halk arasında oldukça fazla konuşulmaktadır. D vitamininin birçok yan etkisi görülmektedir. Alerji bakımından bir şey söz konusu değildir.

D Vitamini Camdan Geçer Mi?

D vitamini tabii ki de camdan direkt olarak geçmez. D vitamini almak için direkt olarak güneş ışığı ile bir etkiye girmek gerekmektedir. D vitamini için cildinizin güneş ışığı ile direkt olarak karşı karşıya gelmesi durumunda d vitamini kabul görülecektir. D vitamini, cam arkasından güneşlenme ile kabul görülemez bir durum olmak ile birlikte d vitamini alımı da başarılı olmaz.


Yorumlar

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

İlginizi Çekebilir