Boyun masajı, boyun bölgesi için önemli bir bakım işlemidir. Boyun masajı ile birlikte yaka bölgesinde oluşan ağrı hafifler ve rahatlar. Masaj bir uzman tarafından veya evde bağımsız da olarak yapılabilir. Boyun ve deride oluşan uyuşukluk ve sersemlik görünümünü önlemek için boyun birkaç farklı türde kendi kendine masaj tekniği kullanmaktadır.
Boyun Masajı Nasıl Yapılır?
Masada uzun süre oturan kişiler çoğu zaman boyun ağrılarından muzdarip olurlar. Boyun ağrısı çeken kişilere boyun masajı yapmak gerilimin azaltılarak kişinin rahatlamasını sağlamaktadır.
1) Düz bir şekilde oturun: Masaj yapılacak kişinin sırtının düz olması gerekmektedir.
2) Nazik ve uzun dokunuşlar yapın: Masa sırasında yoğun baskı uygulamak yerine boyun bölgesi boyunca uzun ve nazik dokunuşlar yapılır.
3) Kasları ısıtın: Boyun kaslarını masaja hazırlamak için parmak uçları ile yavaşça masaja başlayın.
4) Parmak uçlarınla masaja başla: Parmak uçlarını ensenin üzerinde
5) Enseyi mıncıkla: Başparmağınla boynun kenarlarına odaklı bir şekilde baskı uygulayarak diğer parmaklarınla enseyi mıncıkla.
6) Kürek kemiklerine hafif baskı uygula: Parmak uçlarınla kürek kemiklerine baskı uygula. Sırtın üst kısmında bulunan kasların gevşetmesi için dairesel yoğurma hareketi uygulamalısın.
Boyun masajına gerektiği kadar devam edebilirsin. Masajın etkili bir rahatlama hissi vermesi için uzun sürmesi gerekmez. Yukarıda uygulanışı anlatılan hareketleri dikkatli bir şekilde yaparak kısa sürede büyük bir rahatlama hissedebilirsiniz.
Boyun Masajı Teknikleri Nelerdir?
Birkaç farkı türde boyun masajı tekniği vardır. Bu teknikleri kendi başka birinin yardımıyla veya kendi başınıza yapabilirsiniz. Boyun masajı tekniklerinde amaç kasları, bağları ve tendonları gevşetmektir. Boyun masajına başlamadan önce kürek kemiklerinizi soğutmak için boyun masajı tekniklerini uygulayabilirsiniz. Boyun kaslarınızı gevşetmek için hafif bir şekilde yoğurmaya başlayabilirsiniz. Parmak uçlarınızı kullanarak masaj vuruşları ile ağrılı bölgeye özel olarak üretilen bir ısıtma yastığı kullanın. Boyun bölgenizde çok fazla ağrı veya şişlik varsa, daha derin bir rahatlama hissetmek için plastik cerrahtan yardım alabilirsiniz.
Boyun Masajı Faydaları Nelerdir?
Boyun masaj, sağlığa birçok faydası olduğu için yaptırılan bir uygulamadır. Güzel bir boyun masaj ile aşağıda sıralanan faydaları hissedebilirsiniz.
1) Baş Ağrısını Hafifletir
2) Vücudu Rahatlatır.
3) Stresi Azaltır.
4) Kas Ağrılarını Azaltır.
5) Rahat Uyumanıza Yardımcı Olur.
6) Stresi Azaltır.
7) İş Verimliliğini Arttırır.
8) Boyun Ağrılarını Giderir.
9) Kan Basıncını Düşürür.
10) Kan Dolaşımını Arttırır.
Boyun Masajı Nasıl Olur?
1) Kişi sırtüstü yatma pozisyonuna gelmelidir.
2) Bir masaj yağı kullanarak boyun bölgesini hafif bir şekilde ısıt.
3) Yavaşça boyuna uyguladığın bir baskıyı yoğunlaştır.
4) Başparmaklarınla boynu ve omuzları yoğur.
5) Baş parmaklarını boynun yanlarına yerleştir. Yoğun bir baskı uygulayarak başparmaklarını boyundan aşağı kaydır.
6) Boynun alt bölgesine yuvarlama şeklinde baskı yap.
7) Boynun iki tarafına da odaklan. Bir elini boynun altına koyarak masaj yap.
8) Parmak uçlarını kulaklarının arkasından dairesel hareketlerle hareket ettir.
9) Parmak uçlarını kullanarak dairesel ve yoğurma hareketleriyle köprücük kemiğindeki kaslara nazikçe masaj yap.
