Tıpta adı ile lumbago, halk arasında bilinen adı bel ağrısı pek çok insanın yaşadığı olumsuz bir durumdur. Bel bölgesinde ortaya çıkan tüm ağrılar bel ağrısı olarak tanımlanmaktadır. Bel ağrısı yetişkinlerin %80’ini etkileyen önemli iş gücü kayıplarına neden olan yaygın bir sağlık problemidir. Bel ağrısı ani şekilde ortaya çıkabilen keskin bir ağrı biçiminde olabileceği gibi donuk biçimli hafif bir ağrı şeklinde de görülebilir. Bel ağrısı belirtileri arasında; bacaklarda ve ayaklarda karıncalanma, kas güçsüzlüğü, hareket ederken zorlanma, çabuk yorulma gibi belirtilerle ortaya çıkar. Bel ağrısı; belin zorlanması, sinir tahrişi, kemiklerin baskı yapması, eklemler ve kemiklerde hasar gibi sebeplerle ortaya çıkar.
Bel Ağrısı Nasıl Geçer?
Bel ağrısının geçmesi için pek çok tedavi yöntemi bulunmaktadır. Bel ağrısının geçmesi için evde egzersiz, germe hareketleri, bölgeye sıcak ve soğuk kompres uygulama gibi yöntemler kullanılabilir. Ayrıca bel ağrısının geçmesi için tıbbi bir takım tedavi yöntemleri de bulunur. Bu yöntemler arasında; akupunktur tedavisi, spinal manipülasyon, masaj, PRP, proloterapi enjeksiyonları bulunur.
Bel Ağrısı İçin Hangi Doktora Gidilir?
Bel ağrısı pek çok insanın iş ve sosyal hayatını etkileyen olumsuz bir rahatsızlık durumdur. Bel ağrısı tedavisi olan ancak kişinin kendine iyi baktığı sürece çözümü olan bir rahatsızlıktır. İlerleyen ve şiddetlenen bel ağrısı durumunda doktora görünmek şarttır. Bel ağrısının tedavisi için Ortopedi bölümü doktoruna gidilmelidir.
Bel Ağrısı İçin Egzersiz Önerileri Nelerdir?
Bel ağrısı tedavi yöntemleri arasında evde tedavi yöntemleri oldukça pratik ve etkilidir. Bel ağrısı için egzersiz önerileri arasında; kısa yürüyüşler, yoga, yüzme, hafif derece spor aktiviteleri bulunur. Kronik bel ağrısı problemi yaşayanlar, kaslarını güçlü ve esnek tutmaya yardımcı olmak için kuvvet ve germe hareketleri içeren düzenli egzersiz programlarına başlamaları tavsiye edilir. Düzenli olarak yapılan egzersizler; güçsüz ve gergin kaslardan kaynaklanan bel ağrılarının tekrarlamasını engelleyebilir.
Bel Ağrısı Çekenler Nasıl Yatak Almalıdır?
Bel ağrısı çekenler için durumun tekrarlamaması adına doğru yatak seçimi oldukça önemlidir. Bel ağrısı çekenler, orta sert yatak tercihinde bulunmalıdırlar. Ancak geniş kalçalı kişilerin yumuşak yatak tercih etmeleri gerekir. Ayrıca, yatağın omurganızın şeklini desteklemesi oldukça büyük önem taşır. Yatak tercihinizi bu yönde yaptığınızda bel ağrılarınıza iyi geldiğini deneyimleyeceksiniz.
Bel Ağrısı Fizik Tedavi Hareketleri Nelerdir?
Bel ağrısı çeken kişilerin sosyal ve iş yaşantısı büyük ölçüde etkilenmektedir. Bel ağrısının evde tedavi yöntemleri dışında, ilerleyen aşamalarda fizik tedavi yöntemleri de bulunmaktadır. Bel ağrısında fizik tedavi oldukça etkili bir yöntemdir. Bel ağrısı fizik tedavi hareketleri arasında;
Gevşeme Pozisyonu
Boyun ve Sırt Gerdirme
Yarı Eğilme Pozisyonu
Yan Gerdirme Egzersizleri
Sırtın Yere Teması
Omuz Bel Egzersizi
Diz Göğüs Egzersizi
Boyun Sırt Gerdirme
Yüzüstü Gerdirme
Yüzüstü Yastıkla Gerdirme
Yüzüstü Destekli Gerdirme
Yatarken Yana Dönme
Kısmi Doğrulma
Düz Bacak Kaldırma gibi hareketler bulunmaktadır.
