Uyku bebeklerin ve çocukların gelişiminde çok önemli olmasına rağmen birçok çocukta uyku düzenini sağlamak çok zordur. Uyku düzeninin sağlanması için öncelikle ebeveynlerin fikir birliğinde olması çok önemlidir. Çünkü çocuk ilk uygulamalarda uyumak istemez, tek yatmak istemez. Tüm bunlar beklenen tepkilerdir. Ebeveynlerin bu süreçte sakin kalmaları ve kararlı duruş sergilemeleri gerekmektedir.
Çocuğun uyku saati aile yaşamına uygun olmalıdır. Yani çocuğun uyku saatinde eve misafir gelmemeli, evde gürültülü bir ortam oluşmamalıdır. Çocuklar her konuda olduğu gibi uyku konusunda da anne ve babayı model almaktadır. Bu nedenle geç uyuyan ailelerin çocuklarında da böyle bir problemin daha fazla olduğu görülmektedir. Uyku saati gelen çocuk odasına götürülmelidir. Masal ya da hikâye anlatarak, dinlendirici müzikler dinletilerek uykuya daha çabuk bir şekilde dalması sağlanabilir. Aynı zamanda uyku öncesi ılık bir duş alırken aynı zamanda masaj yapılmalı, odadaki ışıklandırma ve sessizlikte uykuya dalması için önemli etkenlerdendir. Uyku öncesinde hareketli oyunlar oynayan çocuklar daha hızlı uykuya dalarlar. Bunun dışında uykuya dalmadan önce çocuk ile iletişim kurmak onu rahatlatmaktadır. Unutmayın çocuğunuzda herhangi bir duygusal gerginlik olması çocuğunuzun uykuya dalmasına engeldir.
Örneğin okul, kreş gibi sorumlulukları olan çocuklar erken kalktıkları için erken uyumaları gerekmektedir. Uyku problemi yaşayan çocuklar için Fatiha suresi, İnşirah suresi okunabilir. Özellikle üç defa İnşirah suresi okumak çocukları rahatlatır ve uykuya dalmasını sağlar.
Çocuğun Uyku Düzeni Nasıl Olmalıdır?
Çocuğun uyku düzeni yaşına göre değişkenlik göstermektedir.3-5 yaş çocuklar için 13-14 saat uyku önerilirken, 6-8 yaşındaki çocuklar için 10-12 saat uyku önerilmektedir. Çocuğun uyku düzeni çevresel etkenlere karşı ayarlanmalıdır. Örneğin okula, kreşe giden çocuklar sabah uyanıyorsa mutlaka erken yatırılmalıdır. Akşam 8-9 arası sabah okula giden çocuklar için en ideal uyuma zamanıdır. Hafta sonları çok fazla olmamakla birlikte bu durum esnetilebilir. Ancak bu esneklikte aşırıya kaçılırsa çocuk her hafta içi yeni bir uyku problemi ile karşılaşır. Çocuğun uyku düzeni kazanabilmesi için aynı saatte uyuyup anı saatte uyanması önemli olduğu gibi uyku ihtiyacı olduğu süre kadar da uyumalıdır.
Çocuğun Uyku Düzeni İçin Dua Nedir?
Çocuklarda uyku düzenini sağlamak için İnşirah suresi okunabilir. İnşirah suresi hem çocuklarda hem de yetişkinlerde rahat bir uykuya geçmeyi sağlar. Çocuğunuzu uyutmadan önce üç defa İnşirah suresini okuyunuz. İnşirah suresinin okunuşu şu şekildedir:
Bismillahirrahmânirrahîm
1. Elem neşrah leke sadrek
2. Ve vada’na ‘anke vizreke
3. Elleyzi enkada zahreke
4. Ve refa’na leke zikreke
5. Feinne me’al’usri yüsren
6. Feiza ferağte fensab
7. Ve ila rabbike ferğab
