Basketbolcuların günde kaç kere zıpladığını farklı
şekillerde yorumlayabiliriz. Ancak basketbolcular için zıplama antrenmanları
önem arz etmektedir. Çünkü basketbolda sayıya gitmek için gerekli olan en
önemli şeylerden birisi iyi bir zıplamadır. Yüksek zıplama yeteneğine sahip
olan oyuncuların sayıya gitme şansı daha yüksektir. Bu nedenle basketbolcuların
günde kaç defa zıpladığına dair bir yorum yapmak doğru olmaz. Ancak
basketbolcular her gün düzenli olarak zıplama antrenmanları
gerçekleştirmektedir.
Basketbolda En İyi Ülkeler Hangileridir?
Basketbol denildiğinde kuşkusuz akıllara ABD gelmektedir.
Ancak Avrupa’da ülkemizin de iyi başarılara imza atmaktadır. FIBA (Uluslararası
Basketbol Federasyonu) basketbol takımlarını çeşitli kriterlere göre sıralar.
FIBA’nın güncel ülke sıralaması şu şekildedir:
1. ABD
2. İspanya
3. Sırbistan
4. Fransa
5. Litvanya
6. Arjantin
7. Brezilya
8. Türkiye
9. Rusya
10. Avustralya
Basketbolcular Kaç Yaşında Emekli Olur?
NBA oyuncuları için ortalama emeklilik yaşı 34'ün biraz altındadır. Çok az oyuncunun kariyeri 40'lı yaşlarına kadar devam eder. Ancak bu durum form durumu ve sağlık durumu iyi olan sporcular için değişebilmektedir. Geç yaşlarına kadar da spor hayatına devam eden sporcular bulunmaktadır.
Basketbolcular Nasıl Beslenir?
Basketbol hem fiziksel çeviklik hem de zihinsel keskinlik
gerektiren, aralıklı, yüksek yoğunluklu bir spordur. Basketbol sezonundaki
enerji talepleri önemlidir ve sezon dışı antrenman sırasında daha da yüksek
olabilir. Rekabeti ve antrenmanı desteklemek için enerji sağlayacak yiyecekleri
seçmek çok önemlidir ve aynı zamanda oldukça zorlayıcı olabilir.
Basketbol gibi yüksek yoğunluklu aktiviteler sırasında kasın
tercih ettiği yakıt karbonhidrattır. Vücut karbonhidratı karaciğerde ve iskelet
kasında glikojen olarak depolar. Karaciğerde depolanan karbonhidrat, öğünler
arasında kan şekerini korur. Basketbol oyuncuları yüksek karbonhidratlı bir
diyet tüketirler; yani diyetteki toplam kalorinin en az %55'i meyve, sebze,
ekmek, makarna ve pirinç gibi karbonhidrat açısından zengin besinlerden gelir.
Diyetlerindeki aldıkları protein ise vücut ağırlığına göre
1,4–1,7 g/kg'dır. Protein, yağsız vücut kütlesi oluşturmak ve korumak için
önemlidir. Birçok sporcu, kas kütlesi oluşturmak için takviyeler alıp diyet
proteinini artırmak için çaba gösterse de, gün boyunca yeterli enerji ve
protein alımı ile iyi dengelenmiş bir diyet yiyorlarsa, bu genellikle gereksizdir.
Sporcular, tekli doymamış yağlar (zeytinyağı, avokado) ve
omega-3 yağları (somon, keten tohumu) gibi sağlıklı yağlar yemeye çalışmalı ve
doymuş yağlar (sığır yağı, domuz yağı) ve trans yağlardan (margarin ve
işlenmiş) kaçınmalıdır. Yağdan alınan enerji, protein ve karbonhidrat önerileri
karşılandıktan sonra kalan kaloriyi oluşturmalıdır.
Basketbolcular Protein Tozu Kullanıyor Mu?
Evet, basketbolcular protein tozu kullanıyor. Oyuncular için
protein tozu kullanmak çok önemlidir çünkü performans sergilemek için gereken
enerji miktarı çok fazladır. Proteinler, vücudun oyunlar sırasında en iyi
performansı göstermesi için gerekli olan çok miktarda mineral ve vitamin
sağlar. Protein tozu bu ekstra enerjiyi sağlar ve ekstra gücü verir.
Basketbolcu Bir Maçta Kaç Km Koşar?
Basketbol oyuncuları pozisyonlarına bağlı olarak, maç başına
üç ila dört kilometre koşarlar. Özellikle zorluk derecesi epey yüksek olan
maçlarda 4 kilometreyi bulabiliyor.
Dünyada En Çok Sayı Atan Basketbolcu Kimdir?
Basketbol denildiğinde kuşkusuz akıllarımıza NBA
gelmektedir. NBA tarihinin gelmiş geçmiş en skorer isimi Kerim Abdülcebbar
(38.387 sayı) olarak bilinmektedir.
