Özellikle spor yapan insanlar için yer fıstığının
tüketilmesi ayrıca tavsiye edilmektedir. Çünkü yer fıstığı tüketimi ile beraber
enerji alımı da sağlanır. Ülkemizde en çok tüketilen kuruyemişlerden bir tanesi
de yer fıstığıdır lezzeti ile beraber sağlığa faydaları da çoktur. Vitamin
mineral ve antioksidan noktasında da fazlaca zengin olan yer fıstığı
baklagiller ailesinde bulunan bir yemiştir. Genel anlamda gıda sanayisi için
yetiştirilen yer fıstığı küçükten büyüğe birçok kişinin severek yiyeceği bir besindir.
Yer fıstığının faydaları ise aşağıdaki gibidir;
- Kötü kolesterol oranını düşüren yer fıstığı iyi kolesterol
düzeyinde yükseltmekte.
- Kolon ve mide kanserini koruyucu etkisi bulunur.
- Kan şekeri oranını dengelemeye faydalı olur.
- Yer fıstığı E vitamini açısından fazlaca zengindir. Bundan
sebep cilt sağlığına da son derece yararlıdır.
- Yer fıstığı aminoasit ve proteinler açısından da zengin
olmasından sebepli sağlıkla büyümeyi gerçek yapar.
- Bu nedenle çocukların yer fıstığı yemesi önerilir. Fakat
bunun miktarı oldukça önemlidir.
- Yer fıstığı içerisinde barındırdığı omega- 3 yağları ile
saç dökülmesi ve kırılmasına karşı da fazlaca etkili bir besindir.
- Saçların parlak ve güçlü görünmesine fayda eder.
- Yer fıstığı içerisinde bulunan yağlar vücut için çok
yararlı yağlardır. Bu sebeple tüketimi ayrıca tavsiye edilen yer fıstığı
seratonin hormonunun da yükselmesine yararlı olur. Böylelikle depresyona karşı
da savaş veren bir özelliğe sahiptir.
- Yer fıstığının içinde doymuş yağların barınması kalp ve
damar rahatsızlıklarına karşı koruyucu bir etkiye neden olur. Bundan dolayı
kalp ve damar hastalıkları önemi noktasından oldukça avantajlı olan yer fıstığı
tüketimi inme riskini de azaltmaktadır.
- Alzhemier rahatsızlığına yakalanma riskini azaltan yer fıstığı
yeme özellikle yaşlılarda tavsiye edilmektedir.
- Hafızayı kuvvetlendiren yer fıstığı özellikle öğrencilerde
tüketimi tavsiye edilmektedir.
- Kalp damar hastalıklarına karşı koruyucu özellik taşır.
- Hafızayı kuvvetlendirir içinde bulunan C vitamini olduğu
için bağışıklık sistemini kuvvetlendirir.
- İlk tercih sebebi içinde enerji vermesinden sebepli
sporcular aracılığıyla oldukça fazla tüketimi tavsiye edilmektedir.
-Kansere karşı koruyucu etkisi bulunmaktadır.
-Her yaştan hemen hemen her kişinin kolaylıkla
tüketebileceği yer fıstığı çok tüketimi de zararlı olabilmektedir. Bu nedenle
yer fıstığının tüketiminde de dikkatli olmak lazımdır. Yer fıstığı yararları
saymakla bitmeyecek kadar çoktur. Kötü kolesterolü düzenleme açısından fazlaca
yararlı olan yer fıstığı hafızayı kuvvetle. Aynı vakit kalp damar
rahatsızlıklarına karşı koruyucu özelliğe bulundurur. Bu nedenle inme riskini
azaltır. Kabızlıktan korur, beyin gelişiminde faydalıdır.
Yer Fıstığı Besin Değeri Kaçtır?
1 Avuç Yer Fıstığı 226,80 kalori kadardır. Yer Fıstığı
içinde 6,45 Karbonhidrat(g),10,32 Protein(g),19,70 yağ(g),3,40 lif(g),7,20
Sodyum(mg),282,00 potasyum(mg),36,80 Kalsiyum(mg),1,83 ve demir
bulundurmaktadır.
Yer Fıstığı Kaç Kaloridir?
1 adet yer fıstığı: 6 kalori. Bir avuç kadar yer fıstığı:
227 kalori. Bir yemek kaşığı yer fıstığı: 57 kaloridir.
Yer Fıstığı Ağaçta mı Yetişir?
Yer fıstığı isminde de "yer" sözcüğü geçse de
çoğunlukla ağaçta yetiştiği düşünülen bir yiyecektir. Yer fıstığı baklagiller
ailesine aittir ve yer fıstığının meyveleri yani yemişleri toprağın altında
yetişmektedir.
Yer Fıstığı Cinsel Gücü Artırır mı?
Yağ ve tuz miktarı fazla olan yer fıstığı, cinsel yaşamdaki
tüm sorunları yerle bir eder. Günde 1 avuç yenilen bu kuru yemiş bol enerji
ihtiva etmekte, cinsel isteği ve gücü artırmaktadır. Erkeklerde ise başa bela
olan iktidarsızlığa karşı çare olmaktadır. Harici sperm sayısını da
artırmaktadır.
