Kilo vermek isteyenlerin başvurduğu birçok yöntem
bulunmaktadır. Bu yöntemler, diyetler ile desteklenir ve sağlıklı kilo vermeye
yardımcı olur. Kilo problemi yaşayan bir kişi, doktora başvurarak kendine uygun
bir diyet listesi hazırlatmak durumundadır. Bunun dışında ise, dünyaca bilinen
belli başlı diyetler bulunmaktadır. Bunlardan en bilineni ise Weight Watchers
diyetidir. Kişiler kendilerine en uygun diyeti seçerek, sağlıklı kilo vermek
isterler. Bu anlamda, sağlığı açısından sorun oluşturmayacak bir diyeti seçip,
onu uygulamalıdır. Weight Watchers diyeti, çoğu insanın uyguladığı ve tercih
ettiği diyet türleri arasındadır. Weight Watchers diyetinin Türkçeye çevirisi
ise, kilo takipçileridir. Weight Watchers diyetinin kökeni, 1963 yılına
dayanmaktadır. Kurucusu ve fikir babası ise, Jean Nidetch’dir. Weight Watchers
diyeti, zamanla geliştirilmiş ve iyileştirilmiştir. Tıbbın ve bilimin
ilerlemesinden dolayı, bu diyet türünde yenilikler yapılmıştır. Dünya
listelerinde Weight Watchers diyeti, 4. Sıraya girmiş ve ödüller almış bir
diyet türüdür. Bu diyet türünde, neyin yenmesi ve yenmemesi üzerine kesin bir
yargılama bulunmamaktadır. Bu anlamda, neyin yenmemesinden ziyade yenen gıdanın
ne kadar yendiği ve miktarı ile ilgilenmektedir Weight Watchers diyeti. Wight Watchers
diyeti, puanlama yöntemi ile işlemektedir. Örneğin, 230 kaloriye sahip bir
hamur işi, 10 puan olarak ele alınmaktadır. Puanlama yöntemi ile birlikte,
kişinin ne yediği ve hangi puanları aldığının takibi yapılmaktadır. Bunun yanı
sıra, 0 puanlı gıdalar da Weight Watchers diyetinde bulunmaktadır. Bunlardan
bazıları ise şu şekildedir; derisiz tavuk eti, yağsız yoğurt, bazı sebze ve
meyveler gibi ürünler bulunmaktadır. Puanlama sistemi ile birlikte, Weight
Watchers üyesi kişiler, sağlıklı ve yararlı gıdalar yönlendirilip; kilo verme
yönlerini geliştirmektedirler.
Weight Watchers Diyeti Puan Hesaplama
Weight Watchers diyetine göre, kişisel özelliklerin ve
cinsiyetin bile ayrı bir puan türüdür. Erkeklerin puanı 15 kadınların puanı
ise, 7 olarak hesaplanmaktadır. Bunun dışında, 18 ile 20 yaş 5 puan, 21 ve 35
yaş 4 puan, 36 ile 50 yaş 3 puan, 51-65 yaş 2 puan, 65 yaş ve ileri yaşlar için
ise 1 olarak puanlanmaktadır. Bulunulan kiloya göre hesaplamalar ise şu
şekildedir; 76 kg 7 puan, 94 kg ise 9 puan olarak hesaplanmaktadır. Kiloya göre
hesaplamalar, bulunulan kilonun ondalık kısmı alınarak hesaplanmaktadır. Boy
puanlarının hesaplanması ise şu şekildedir; 1,60 metre altı 1 puan olarak ve
1,60 üstü ise 2 puan olarak hesaplanmaktadır.
Weight Watchers Diyeti Nedir?
Weight Watchers diyeti, üyelerinin tükettiği gıdaları
puanlayarak, beslenmede bir denge oluşmasını sağlamaktadır. Bu yolla da kilo
vermenin yolu açılır ve uygun puanlar ile kişi, kilo vermeye yönlendirilmiş
olur. Bu diyet türü, puan sistemine dayanmakla birlikte, her gıda ve ürünün
puanları bulunmaktadır. Kişiler tükettikleri besinlere göre puanlar almakta
veya alamamaktadır.
Weight Watchers Diyeti Nasil Yapilir?
Bu diyet türü, besinlerin puanlarına bakılarak ve yapılan
egzersizlerin puanları toplanarak yapılmaktadır.
Weight Watchers Diyeti Puan Listesi
Weight Watchers diyetine göre bazı puanlar şu şekildedir; 1
dilim ekmek 2 puan, 1 tost ekmeği 1 puan, 2 çay kaşığı bal 0,5 puan, irmik
tatlısı 150 gram 4 puan, tereyağı 1 puan, 1 dilim sucuk ise 1,5 puandır.