Orta yaş sorunu erkeklerde olduğu gibi kadınlarda da görülmektedir. Bu dönem öncesi hazırlık yapılmalı, bilgi edinilmeli, birikim arttırılmalı ve farkındalıkların kavranması gereklidir. Bu dönemde şefkat, ilgi ve hoşgörü fazlaca istenebilir o yüzden döneme iyi hazırlanmak büyük fayda sağlamaktadır. Erkeklerde görülen orta yaş sorunları genellikle hormonal eksikliklerden dolayı kaynaklanırken, kadınlarsa ise ruhsal ve bedensel sorunlar dolayısıyla kaynaklanmaktadır. Erkeklerde testesteron azalması sonucu başlayan dönemde cinsel isteksizlik, güçsüzlük, gece terlemeleri, kolay kilo alınması, saç ve cilt sorunları ve cinsel güç kaybıyla sıklıkla karşılaşılmaktadır. Kadınlardaki bunalım ise tekrarlayan ağrı, depresyon, yorgunluk ve fibromiyalji gibi rahatsızlıklarla kendini gösterebilmektedir.
Orta Yaş Bunalımı Nasıl Atlatılır?
Bu rahatsızlık ile başa çıkmanın en etkili yolu uzman bir isimden destek almaktır. Genellikle bu konularda hizmet veren psikiyatrist, psikolog ve terapist danışanları tercih edilir. Sağlıklı ve krizin olmadığı bir yaşam için uygulanan tedavi yöntemi ise terapi olarak adlandırılır. Uzman isimler tarafından verilen terapi desteklerinde amaç bunalımın neden olduğu değişikliklerin nasıl aşılması gerektiği, bu durumdan nasıl avantaj elde edilebileceği ve değişiklerin yaşamdaki etkilerini belirlemektir.
Orta Yaş Bunalımında Yapılması Gerekenler Nelerdir?
- Bunalım durumu kabullenilmeli ve süreç olduğu unutulmamalıdır.
- Ani ve dürtüsel karar vermekten kaçınılmalıdır.
- Yeni bir hobi edinilmeli ve sosyalleşilmelidir.
- Tartışma yaşanırsa yapılanlar değil hissedilen durumlar hakkında konuşulmalıdır.
- Emeklilik planı heyecanı kaybedildiyse yeni hedefler edinilmelidir.
- Yoga, egzersiz ve meditasyon günlük rutine eklenilmelidir.
- Organik yiyecek ve içecekler tüketerek sağlıklı beslenme sayesinde bunalımda gördüğünüz olumsuz belirtileri ortadan kaldırabilirsiniz.
Orta Yaş Sendromu Belirtileri Nelerdir?
1. Ani değişim ve dürtüsel karar verme
2. Uyku sorunu
3. Görünüş takıntısı
4. Umutsuzluk ve Depresyon
5. Alkol ve madde tüketimi
6. İlgisizlik ve motivasyon kaybı
7. Kilo değişimleri
8. Sebepsiz fizikler ağrılar
Orta Yaş Krizi Belirtileri Nelerdir?
Orta yaş krizi durduk yere ortaya çıkmadığı gibi bazı faktörler dolayısıyla kendini göstermektedir. İşte o faktörler;
- Stres faktörü
- BDNF proteini
- Östrojen ve Testesteron azalması
- Beynin orta yaş krizi
Erkeklerde Orta Yaş Sendromu Belirtileri Nelerdir?
Sendrom erkeklerde vücutta gösterdiği işaretler ile kendini belli etmektedir. Gençlik çağlarının sonlanma ve yaşlılığın hissedilmesi ile özgüven azalması sonucu görülen bir süreç olarak tanımlanmaktadır. Erkeklerde orta yaş sendromun belirtilerini ise şu şekilde sıralayabiliriz;
- Genç kız ve kadınlara olan ilginin artması
- Kilo verme tutkusunun takıntı derecesinde görülmesi
- Zamanın çoğunun genç kişilerin yoğunlukta olduğu mekanlarda geçirilmesi
- Kılık ve kıyafet seçimlerinde yakınsama durumu olması
- Spor araba veya motosiklet alma arzusu aşırı derecedeyse
- Daha önce yapmadığınız küpe takmak, piercing ve dövme yaptırma gibi çılgınlık olarak nitelendirilebilecek durumlara yönelim arttıysa
- Çok sık görülmese de saç boyatma veya saç ektirme isteği varsa
- Gitar çalma tutkusu yoğunluk gösterdiyse
- İş ve güçten bulanıp hayallerin peşinden koşma isteği artış gösterdiyse
- Geçmişte heves edilen şeylerin 1 yıl gibi kısa süre içinde yapma isteği
- Kendine zaman ayıramama problemi oluştuysa
- Çocuklarınızın omuzlarına gereğinden fazla sorumluluk yükleme isteği ve ısrarı varsa
- Aldatma eğiliminin artış göstermesi
- Cinsel gücü arttırıcı güçler peşinde koşulması erkeklerde orta yaş sendromunun başladığına işarettir.
Kadınlarda Orta Yaş Sendromu Belirtileri Nelerdir?
Sendrom her kadında farklı belirtiler gösterebilir. Fakat ortak olan bu dönem sırasında yaşanılan duygu karmaşası ve çelişkilerdir. Kadınlarda görülen orta yaş sendromu belirtileri şu şekilde özetlenebilir;
- Kişi yaşamını sorgular
- Yaptıklarını ve yapamadıklarını gözden geçirme ihtiyacı duyar
- Pişmanlık duymaya başlar
- Yeterince genç olmadığını düşünür
- Yapmak istedikleri için geç kaldığını düşünür
- Cinsel hayatta ilgisizlik görülür
- Vücutta oluşan değişimler beğenilmeme duygusunu tetikler
- Kendisinden yaşça küçük kişilerle birlikte olmak ister
- Yaşlanmayla birlikte kilo alma, saç beyazlaması, saç dökülmesi
- Güzelleşmek için estetik ameliyat olma isteği ortaya çıkabilir
- Duygu karmaşası sonucu aile düzeni bozulabilir bu da boşanmalara sebep olabilir
- Hayatı yoğun ve yüksek tempoda yaşama isteği olabilir
- Dış görünüşe önem veren kişilerde daha yoğun ve sancılı geçebilir
