Keten tohumu kilo aldırmaya yarayan bir besin değildir.
Aksine keten tohumunun tüketilmesi ile kilo verilir. Şu sıralar keten tohumu
tüketerek kilo vermek oldukça popüler olmaktadır. Keten tohumunu pek çok
şekilde tüketilmesi ile kilo vermek mümkündür. Bunlardan ilkinde keten tohumunu
yemek yemeden, aç karnına 1 kaşık ezilmiş olan halini çiğnedikten sonra 1
bardak su içmeniz gerekiyor. Keten tohumunu bu şekilde tükettiğiniz zaman
mideye daha çabuk ulaşır ve sindiriminiz de kolaylaşır. İkinci yöntem ise; spor
yapmadan önce kaynatılan keten tohumunu içmeniz gerekmektedir. Bunun yanında
gece vakitlerinde yakmış olduğunuz kalorilerin geri alınması gibi bir durum
olmadığı için tendom bölgelerinde ağrılar oluşabilir. Spor sonrası gece vakti
uyumadan önce keten tohumunu 1 yemek kaşığı yenmesi bu ağrıların dinmesini
sağlayacaktır.
Üçüncü yöntemde ise yoğurt ile keten tohumunu karıştırarak
yemeniz gerekmektedir. Bu şekilde tüketilen keten tohumu diğer yöntemlerdeki
gibi sağlıklı bir şekilde kilo vermeye yardımcı olur. Fakat unutulmamalıdır ki
bu yöntem öğün olarak tüketilmemelidir. Bu yöntemin diyet listelerine eklenmesi
daha doğru olacaktır, yoksa sağlıklı bir tüketim tarzı olmaz. Dördüncü yöntemde
keten tohumunun kavrulup tüketilmesi olmaktadır. Bu şekilde keten tohumu az
miktarda yağ içerecektir. Beşinci yöntemde ise keten tohumu tüketemeyen
yetişkin bireylerin ve çocukların en çok seveceği yöntem olacaktır. Poğaça ve
keklerin içerisine keten tohumu eklemek, bu besini direkt tüketemeyen kişilerin
daha kolay bir biçimde tüketmelerini sağlayacaktır.
Keten Tohumu Şekeri Düşürür Mü?
Keten tohumunun şekeri düşüren bir etkisi bulunmamaktadır.
Hem çözünemeyen hem de çözünebilinen diyet lifi bakımından oldukça zengin olan
keten tohumu, diyabet hastalığı olan bireylerin kan şekerlerini dengelemeye
yardımcı olmaktadır.
Keten Tohumu Tok Tutar Mı?
Evet, keten tohumu kişiyi tok tutmaya yarayan besinlerden
biri olmaktadır. Bu özelliği sayesinde kilo vermek isteyen kişilerin her daim
diyet listelerinde bulunan besinlerden biri olmaktadır. Keten tohumu bitkisel
bazlı protein ve diyet lifi olma özelliğine sahiptir. Kahverengi, küçük boyuta
sahip olan keten tohumu mineral ve vitaminler açısından oldukça zengin
olmaktadır. Keten tohumu tok tutma konusunu içerdiği yüksek lif ile
sağlamaktadır. Zayıflama amacı ile keten tohumu tüketen insanlar aç karnına bu
besini tüketerek gün boyu tokluk hissini elde ederler.
Keten tohumunun tüketilmesi kişinin kilo almasına neden
olmaz. Aksine keten tohumu kilo vermek isteyen insanların kullanması gereken
bir besin olmaktadır.
Keten Tohumunu Emziren Anneler Kullanabilir Mi?
Keten tohumunu emziren bir annenin kullanması konusu ise hem
olumlu hem de olumsuz olmaktadır. Emziren bir anne keten tohumunu kullanmadan
önce, ileride herhangi gibi bir sıkıntının çıkmasını önlemek amacı ile
doktoruna danışması gerekmektedir. Doktorun anneye önerdiği şeyin uygulanması
hem anne için hem de bebek için oldukça önemli olmaktadır. Emziren annelerin
keten tohumunun yağını tüketmesi sonucu sütün kalitesinde artış yaşandığı
bilinmektedir. Ancak tüketilmeden önce kesinlikle bir doktora danışılması
gerekmektedir.
