aKarpal
Tünel Sendromu Egzersizleri Nelerdir?
Karpal tünel
sendromunun egzersizlerinin neler olduğu merak edilen bir konu haline
gelmiştir. İşte karpal tünel sendromu egzersizleri:
-Birer birer,
her parmağınızın ucunu başparmağınızın ucuna dokundurun, böylece bir O şekli
oluşturun
-Hareketi
5-10 kez tekrarlayın.
-Öncelikle
bir masaya oturun
-Dirseğinizi
ve kolunuzu masaya yaslayın ve bileğinizin avuç içi yukarı bakacak şekilde
yandan sarkmasına izin verin
-Elinizi
yumruk yapın
-Birine
durmasını söylüyormuşsunuz gibi, parmaklarınızı tavana bakana kadar yukarı
kaydırın.
-Bu hareketi
de 5-10 kez tekrarlayın
-Elinizi
Yumruk yapın
Parmaklarınızı
havalandırın ve mümkün olduğunca uzatın
-Egzersizi
5-10 kez tekrarlayın.
-Bir masaya
oturun
-Dirseğinizi
ve kolunuzu masaya yaslayın ve bileğinizin avuç içi yukarı bakacak şekilde
yandan sarkmasına izin verin
-Elinizle
düz, nötr bir pozisyonda başlayın
-Elinizi
kendinize doğru bükün, böylece parmaklarınız tavana doğru baksın
-5 saniye
basılı tutun
-Düz, nötr
bir pozisyona dönün
-Elinizi
sizden uzağa doğru bükün, böylece parmaklarınız yere doğru baksın
-5 saniye
basılı tutun
-Düz, nötr
bir pozisyona dönün
-10 kez
tekrarlayın
-Bunu günde
üç defaya kadar yapın.
Karpal Tünel Sendromu İçin Bitkisel Tedavi Yöntemleri Nelerdir?
Pek çok insan
karpal tünel sendromu için bitkisel tedavi yöntemlerine başvurmak istemektedir
ve bu yöntemleri araştırmaktadır. Kanıtlara rağmen, birçok insan hala bazı
anti-inflamatuar maddelerin yerel rahatlama sağlayabileceğini iddia ediyor.
Günümüzde, iltihabı azalttığını iddia eden en popüler karpal tünel bitkisel
takviyeleri şunları içerir:
-Kapsaisin
-Zerdeçal
-Bromelain
-Zencefil
-Karanfiller
-Sarı
Kantaron
-Kekik
-Beyaz söğüt
kabuğu
-Buhur
