Kafeinin yağ yakımını hızlandırma etkisi bulunmaktadır. Ama
etkinin büyüklüğü konusunda aynı şeyi söylemek pek mümkün değildir. Oluşan etki
vücutta göz ile görülür bir şekilde değildir. Özellikle bazı etkileri kişiden
kişiye değişiklik göstermektedir. Ayrıca kişiler hızlı bir şekilde kafein
toleransı oluşturmaktadır. Diğer bir tabir ile beden kafeinin etkilerine karşı
duyarsızlaşmaktadır. Bu durum kafeinin kilo verme sürecindeki uzun vadeli etki
potansiyelini kısıtlamaktadır.
Sonuç olarak kafeinin kilo vermede az bir etkisi olsa da tek
başına kilo verdirecek kadar değildir.
Kafein Ödem Attırır mı?
Kafein, çok fazla tüketildiği zaman sodyum emiliminin
sınırladığı için vücutta ödem oluşmasına neden olmaktadır.
Kafein Regli Geciktirir mi?
Kafein regli geciktirmemektedir ancak regl sırasında aşırı
tüketildiği zaman vücutta su tutulmasına neden olarak şişlikler yaratabilir.
Kafein Uyku Açar mı?
Kafein, beyindeki uykuyu teşvik etmek amacı ile adenozini
kabul eden alıcı sinirleri tıkar ve devre dışı bırakır. Bu durumda beyin normal
halde verdiği uyku sinyallerini veremez olur. Yani kafein bir nevi sizi kandırarak
uykunuzu kaçırır ve dinç hissetmenize neden olur.
Kafein Faydaları Nelerdir?
Bitmek bilmeyen mesailerde kafein tüketmek yorgunluk
hissinizi önemli ölçüde azaltarak işiniz ne kadar çok olursa olsun dinlenme
ihtiyacı hissetmeden çalışmanızı sağlar.
Çeşitli araştırmalar sonucunda kafeinin alzheimeri önlemeye
yardımcı olduğu kanıtlanmıştır.
Kafein tüketmek, odaklanmanızı maksimum dereceye çıkararak
sorumluluklarınızı normalinden daha kısa bir sürede tamamlamanızı sağlar.
Sınav zamanlarında gece boyu ders çalışıp ayakta durmanız
gerekirse ihtiyacınız olan enerjiyi kafeinden sağlayabilirsiniz.
Kafein, okuduğunuzu anlamanızı ve daha kolay ezberlemenizi
sağlamaktadır.
Spor yapan birçok kişi branş fark etmeksizin tükenmeye
başlamaktadır. Kafein bu yorgunluğu engellemektedir. Yani kafein ile antrenman
boyunca tam performans gösterebilirsiniz. Ayrıca kafein kas ağrılarını
azaltarak antrenman devamlılığı sağlar.
Metabolizma hızını arttırıcı etkisi ile daha hızlı yağ
yakmanızı sağlar ve en işe yarar yağ yakıcılardan biridir.
Kan basıncını ve nabzı yükseltmesi ile böbreklerde daha fazla
kan süzülmesine ve vücuttan su atılmasını sağlar. Bu da şişkinliğinizin
giderilmesine ve tartıda daha hafif çıkmanıza yardımcı olur.
Beyindeki bazı damarları olumlu açıdan daraltarak migren gibi
rahatsızlıkların tedavisine yardımcı olur ve baş ağrısını önler.
Akciğer yollarını açarak bronşit gibi dolunum yollarını
etkileyen hastalıkları önler.
Kafein Ne Kadar Tüketilmeli?
Kafein ihtiyacı kişiden kişiye göre büyük değişiklikler göstermektedir.
Kişinin bünyesi, kütlesi ve kafeine olan duyarlılığı gibi etkenler, günlük
kafein miktarının değişmesine sebep olmaktadır. Günlük ortalama tüketim
kilogram başına 4 ya da 6 mg olmalıdır. Örnek olarak 80 kilo birinin günlük
olarak tüketmesi gereken kafein miktarı 480 mg’dır.
