Gece acıkmalarının farklı farklı nedenleri vardır. Bunlar;
-Uyku düzensizliği
-Psikolojik sorunlar
-Depresyon
-Anksiyete
-Hormonal nedenler
Bunlar gece acıkmalarına neden olabilmektedir. Kan şekerinde olan dengesizliklerden ötürü oluşan gece acıkmaları da olabilir.
Gece Ne Yenirse Kilo Yapar?
Gece ne yenirse kilo yapar sorusu hepimizin merak ettiği bir konudur. Sağlık araştırma merkezlerinin yaptığı anketlere ve araştırmalara göre, gece yemek yemenin kilo aldırmadığı sonucuna varılmıştır. 2006 yılında bilim insanlarının, gündüz ve gece esnasında tüketilen kaloriler karşılaştırıldı. Sonuç ise aynı miktarda kalori aldığınız sürece, gece veya gündüz yemek yemenizin önemi yoktur.
Gece Yemek Yeme Alışkanlığından Nasıl Kurtulurum?
Gece yemek yeme alışkanlığı olan kişiler genellikle gün içerisinde çok yoğun ve stresli oldukları gözlemlenmiştir. Stres ile beraberinde artan kortizol hormonu açlık atakları yaşamanızı tetikler. Bu sayede gün içerisinde çok iyi beslenemeyip gece açlık nöbetleri ile karşılaşırsınız. Bunu aşmanın en önemli kısmı ise stres kontrolü sağlamanızdır. Stres kontrolünüzü sağladığınız takdir de gece yemek yeme alışkanlıklarınızdan kurtulacaksınız. Eğer gece çok yemek yeme isteği oluştuğu vakitler de ise salatalık, yeşillik gibi lif içerikli besinler tüketmeniz daha doğru olacaktır.
Akşam Saat Kaçtan Sonra Yemek Yenmemeli?
Uzmanları tavsiyesi üzerine akşam yemeklerini saat 18.00 ve 19.00 arasında yenmesini tavsiye ederler. Özel durumlarınız olmadığı sürece akşam yemeklerinizi saat 20.00’dan önce tamamlamanız sağlığınız için daha doğru olacaktır. Saat 20.00’dan sonra yemek yenmemesi önerilmektedir. Eğer yemek yeme isteği geliyorsa lifli yiyecekleri tercih etmeniz gerekmektedir.
Akşam 7’den Sonra Yemek Yememek Zayıflatır Mı?
Uzmanların araştırmalarına göre, öğünlerdeki miktarlar ve açlık durumuna göre ayarlandığında bireylerin saat 7’den sonra yemek yediklerinde yağlanmadıkları ve daha kolay bir şekilde kilo verdikleri görülmüştür. Yemek yeme saati yerine günün ilk öğünü olan kahvaltı olacak şekilde başlayarak öğünler arasında en az 3-5 saat boşluk bırakılması gerekmektedir.
