Hamile olan kadınlar karın sarkmasını nasıl önleyeceklerini öğrenmek isteyip araştırırlar. Hamilelikte karın sarkmasını önlemek için önemli üç tane adım bulunmaktadır. Bu adımlardan birincisi kilo kontrolünü sağlamaktır. Bu adımı gerçekleştirmek için öncelikle hamile olmadan önce ideal kilonuzda olmaya özen göstermeniz gerekmektedir. Gebeliğe ait olan hipertansif durumların, büyük bebekten dolayı gerçekleşecek problemlerin, erken doğum gerçekleşmesinin ve bebeğin anne karnında gelişme gerilikleri yaşamasının önüne geçmek için anne adayının gebelik döneminde 11.5 ila 16 kg arası bir kilo alımı gerçekleştirmesi tavsiye edilmektedir. İkinci adım ise beslenmeye ve sıvı tüketimine dikkat etmek olacaktır. Gebelik döneminde önemli olan çok fazla yemek ve bunun sonucunda kilo almak değil, hamile kadının vücudu için gerekli olan besinleri kararında ve dengeli bir şekilde almasıdır. Gebe bir kadının, gebe olmayan bir kadına göre günlük kalori ihtiyacı 300 kcal daha fazladır. Bu da yaklaşık olarak günde 2300 kaloriye ihtiyaç duyduğunu göstermektedir.
Hamilelik döneminde uzmanların önerisi; alınan öğünleri arttırmak ve temel besin maddelerinin eksiksiz bir şekilde vücuda girmesini sağlamaktır. Hamilelikte en önemli şeylerden biri ise su ve sıvı içerikli gıdaları bolcak tüketmektir. Çünkü hamilelik sırasında yeterli sıvı alımını gerçekleştirirseniz cildiniz daha nemli olacaktır. Buna ilave olarak nemlendirici kremler ile cildinize masaj yapmak kan dolaşımınızı hızlandıracağı için çatlakların ve sarkmaların önüne geçecektir. Üçüncü ve son adım ise egzersiz yapmak olacaktır. Düzenli egzersiz yapmak da sarkmanın önüne geçmek için önemli bir adımdır.
Hamilelikte Karın Çekilmesi Neden Olur?
Hamilelikte karın çekilmesinin neden olduğu hamile kadınlar ve yakınlarının merak ettiği bir konu olmuştur. Hamilelikte karın çekilmesi; bebeğin büyümesi ile beraber rahmin de büyümesi, bel ölçüsünün genişlemesi sebebi ile gerçekleşmektedir. Bu durum çok ileri derecede yaşanmadığı sürece endişe gerektirmemektedir. Ancak sizi çok rahatsız etmeye başlarsa doktorunuza başvurmanız sizin için en sağlıklısı olacaktır.
Hamilelikte Karın Yumuşaması Neden Olur?
Hamilelik döneminde karınları yumuşayan kadınlar bunun neden gerçekleştiğini bilmek isterler. Hamilelik döneminde karın yumuşaması anne adayının vücut, kas tipine bağlı olarak gelişmektedir. Bazı anne adaylarının karnı sertleşirken, bazı anne adaylarının ise karnı yumuşamaktadır. Bu iki durum da endişe edilmesi gereken durumlar arasında yer almamaktadır. Ancak karnınızın yumuşaması sizi çok rahatsız ediyor ve endişelendiriyor ise bu durumu doktorunuza danışıp içinizi rahatlatmanızda fayda vardır. Çünkü hamilelikte stres yapmak sağlıklı bir şey değildir. Stres, insan vücudunun çeşitli yerlerine vurabildiği gibi hamilelik dönemini de etkileyebilmektedir.
