Balık yağında bulunan, omega 3, kandaki kolesterol seviyesini dengeler ve damar yapılarının korunmasını sağlar. Balık yağı takviyesi ile damar sertliği, yüksek kolesterol, kalp krizi ve felç gibi hastalıklardan korunmayı sağlamaktadır. Balık yağı kalpteki ritim bozukluğu, atenom plaklarının oluşumunu, hipertrigliseridemi ve hipertansiyon gibi sorunları karşı engel koyabilmektedir. İnsanlar yaş ilerlemesi ile birlikte unutkanlık sorunu görülmeye başlar. Düzenli olarak omega 3 ve balık tüketen kişilerin bu oluşan hastalıkların daha az görüldüğü gözlemlenmiştir. Yaş ilerlemesi ile zayıflayan kemikleri düzenli olarak balık yağı kullanıldığı sürece güçlendirecektir. Balık yağı ayrıca karaciğer yağlanmasına da engel olabilir. Balık yağı göz sağlığını ciddi derecede korumaktadır.
Balık Yağı Enerji Verir Mi?
Balık yağı kalp ve damar hastalıklarına karşı korumaktadır. Balık yağında bulunan omega 3 ile kan kolesterol seviyesinin dengelenmesine ve damar yapılarının korunmasında görev alır. Balık yağı damar sertliği, kalp krizi, yüksek kolesterol ve felç gibi hastalıklardan korunmanıza olanak sağlar. Balık yağı bilişsel fonksiyonları güçlendirmektedir. İnsanların yaşı ilerledikçe Alzheimer ve unutkanlık gibi hastalıklar baş göstermektedir. Düzenli olarak balık yağı tüketen bir kişi ya da balık tüketen bir kişilerde yaşlılık zamanında bilişsel fonksiyonların daha yavaş azaldığı görülmektedir. Balık yağı kemik sağlığını desteklemektedir. İnsanlarda yaşlanma ile birlikte D vitamini, kalsiyum ve kolajen üretiminin azalması ile birlikte kemik zayıflaması gerçekleşmektedir. Balık yağı düzenli kullanımında kemik sağlığının üzerinde etkileri olduğu belirtilmektedir.
Balık Yağı Östrojeni Arttırır Mı?
Balık Yağı östrojen hormonunu arttırmaktadır. DHA, erkeklerde sperm ve sperm sağlığında büyük bir yardımı olur. Balık yağının düzenli olarak kullanılması durumunda hormonları dengelemesi ve döngüleri düzenleyerek kadınlarda doğurganlık oranını ciddi bir şekilde arttırdığı görülmektedir. Aşırı balık yağı tüketiminde ise vücuda zarar vermesine neden olabilmektedir. Balık yağının yan etkileri şu şekilde olabilmektedir. Göğüs rahatsızlıklarına ya da kaburga ağrılarınızın artmasına nede olabilmektedir. Sırt bölgesinde de genel ağrılar görülmektedir. Omega 3 yağ asitlerinin takviyelerle birlikte alınması zararlı olabilmektedir. Kan sulandırıcı ilaçlarla alınan fazla omega 3 yağ asitlerinin beyin kanamalarına ve kişilerde kısmı felce sebebiyet verebilmektedir.
Balık Yağı Unutkanlığa İyi Gelir Mi?
Balık yağı düzenli kullanımdan sonra ilerleyen yaşlarda oluşabilecek unutkanlık gibi hastalıkların daha az görüldüğünü göstermektedir. Omega 3 yağ asidi DHA’nın beyin hücreleri arasındaki iletişimi artırıyor. Balık yağının bu özelliği sayesinde unutkanlık, bunama gibi diğer nörolojik hastalıklara karşı koruyucu olabilir ve hafızanızı kuvvetlendirebilmektedir. 100 gram balık yağı 900 kalori değerindedir. 1 tatlı kaşığı balık yağı ise 45 kalori civarındadır. Haftada 2 veya 3 kez balık tüketimi omega 3 açısından yeterli olacaktır. Balığın tüketim şeklide çok önemlidir. Fırında ve buğulama yapılan balıklar besin değerlerini korurken yağda yapılan balık ise besin değerlerini kaybetmektedir. Balık yağı kapsülleri D, C, B3, B2, B1 A ve D vitaminlerinin yanı sıra kalsiyum ve demir ile takviye yapılabilmektedir. Çoğunlukla sıvı ya da kapsül şekilde satılan balık yağı kesinlikle bir hekimin önerdiği doz kadar tüketilmelidir. Balık yağı yüksek besin değerleri sebebiyle beyinde salgılanan dopamini uyararak cinsel gücü arttırabilmektedir.
