Metabolizmayı yavaşlatır.
Odaklanma problemi yaratır.
Bağışıklık sistemini zayıflatır.
Kan basıncında dengesizliğe sebep olur.
Epilepsi krizlerini hızlandırabilir.
Anksiyeteye yol açar.
Kalp hastalığı riskini artırır.
Enerji yoksunluğuna sebep olur.
Diyabet riskini artırır.
Sosyal yaşamın kötüleşmesine sebep olabilir.
Damar tıkanıklığına yol açabilir.
Az Uyumak Öldürür Mü?
Uykusuz kalanların, iyi uyuyanlara göre ölme ihtimalinin %12
daha fazla olduğu bulundu. Ancak en uzun süre uyuyanlar, orta gruba göre %30
daha yüksek ölüm oranına sahiptir.
Bir İnsanın Kaç Saat Uyuması Gerekir?
Sağlıklı bir yaşam için gereken uyku miktarı, genetik
faktörler de dahil olmak üzere yaşa, mevsime, yaşanılan yere ve mesleğe bağlı
olarak günde 5 ila 10 saat arasında değişmekle birlikte yetişkinlerin ortalama
6 ila 8 saat uykuya ihtiyacı vardır.
Zeki İnsanlar Günde Kaç Saat Uyur?
IQ'su 125 ve üzeri olan kişiler hafta içi 12:29'da yatar,
07:52'de uyanır ve hafta sonları 01:44'te yatarlar. IQ puanı 75 veya daha az
olan kişiler hafta içi 23:41 ile 07:20, hafta sonu ise 12:35 ile 10:09 arasında
uyurlar.
Dinç Kalmak İçin Kaç Saat Uyumalı?
Gereken uyku miktarı kişiden kişiye değişmekle birlikte
ortalama uyku süresi ertesi gün dinlenmiş olarak uyanmadan önce 7-8 saattir. Bu
süreye uygun bir uyku düzeni oluşturmanız sizin için faydalı olacaktır.
12 Saat Uyku Normal Mi?
Uzmanlar, yetişkinlerin günde en az yedi ila dokuz saat
uyuması gerektiğini söylüyor. Ancak 7-9 saat uyku yetmiyorsa ve 10 saatten
fazla uyuduktan sonra uykunuz geliyorsa hipersomniden mustarip olabilirsiniz.
Dinimize Göre Günde Kaç Saat Uyumalıyız?
Bilimsel bilgiler, Peygamberimiz (sav)'in uyku düzeninin
bilimsel olarak ne kadar sağlıklı olduğunu göstermektedir. Peygamberimiz hava
karardıktan sonra erkenden yatıp teheccüd namazı için kalkardı. Sonra tekrar
uyudu ve sabah namazına hazırlandı. Öğle namazının ardından 30 dakika, 1 saat
dinlenirdi. Verdiğimiz bilgilere göre Hz. Peygamber'in uyku saati ilmî saat ile
uyumludur.
Uykusuzluktan Hasta Olunur Mu?
Uykusuzluk başka bir hastalığın belirtisi veya başlı başına
bir hastalık olabilir. Uykusuzluğun ayrıca yüksek tansiyon, diyabet ve kalp
hastalığı ile güçlü bir şekilde ilişkili olduğu bilinmektedir.
Uyanıp Tekrar Uyumak Zararlı Mı?
Sabah erken kalkmak sağlıklı ve dinlendirici bir uyku için
önemlidir. Araştırmalar, sabah uyandıktan sonra tekrar uyumanın gece yapılan
onarımları yok ettiğini gösteriyor.
