Diyet, fazla kilolarımızdan kurtulmak, vücudumuzu dinlendirmek ve daha sağlıklı bir yapıya kavuşmak için birçoğumuzun zaman zaman başvurduğu bir yöntemdir. Fakat özellikle hızla kilo vermeği isteği nedeniyle yanlış yöntemlere başvuruyor ve sağlıklı olmak için girdiğiniz bu yoldan sağlığınızdan olup geri dönüyorsunuz. Bu nedenle iyi bir diyetisyene başvurmanız önerilerimiz arasındadır. Diyet yapmak isteyen kişiler oldukça fazla diyet türleri ile karşılaşabilir. Bu diyetlerin bazıları sizleri açlıkla sınarken bazıları da uygulama süreleri ile oldukça rahatsız edici oluyor ve kısa zamanda hedefe ulaşamadan pes etmenize sebep oluyor olabilir. 2020 yılının en iyi diyeti seçilen Akdeniz Diyeti ise herkes açısından uygun ve kolaydır. Diyabet rahatsızlığı olan kişiler tarafından da yapılması uygun görülen bir diyet türüdür.
Akdeniz Diyeti Nedir?
Akdeniz diyeti, bitkisel ağırlıklı bir diyettir. Akdeniz denince aklımıza gelen sebze, meyve, yeşillik, zeytinyağı, balık bu diyetin temel basamaklarını oluşturmaktadır. 2020 yılında en iyi diyet seçilen Akdeniz diyeti 2019 yılında da uygulaması en kolay ve en sağlıklı diyet olarak uzmanlar tarafından ilk sırada yer almıştı. Bu diyet sadece kilo vermek isteyenler için değil herkes tarafından uygulanması gerektiği hatta bir hayat tarzı olarak seçilmesi gerektiği uzmanların ortak fikirleri arasında yer almaktadır. Oldukça faydalı ve etkili bir diyettir. 1960'lı yıllardan beri neredeyse bütün Akdeniz ülkeleri tarafından uygulanan bu diyeti gittiğiniz restoran menülerinde görebilirsiniz.
Akdeniz Diyeti Faydaları Nelerdir?
Günümüzde özellikle diyabet hastaları için tavsiye edilen Akdeniz diyetinin pek çok faydası vardır. Beyin sağlığımızı koruyan bu diyet Alzheimer hastalığına engel olmaktadır. Elbette kilo vermek için yapılan en sağlıklı diyet türüdür. Bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olmakla birlikte yapılan araştırmalarda kanserden koruyucu bir özelliği olduğu ortaya çıkmıştır. Son zamanlarda en sık rastlanan hastalıkların başında gelen yüksek tansiyon ve kolesterolün dengede kalmasını sağlamaktadır. Kalp ve damar rahatsızlığı olan kişiler tarafından uygulanması gereken Akdeniz diyeti sindirim sistemini düzenleyici bir özelliğe sahiptir. Hazımsızlık ve kabızlık sorunu yaşayanlar bu diyeti mutlaka uygulamalıdır.
Akdeniz Diyeti Kaç Gün Yapılır?
Akdeniz diyeti yapılan diğer diyetlerin aksine belirli bir süresi olmayan türdendir. Bunun nedeni bir diyetten ziyade yaşam tarzı olmasından kaynaklanmaktadır. Ömür boyu yapabileceğiniz gibi 15 gün, 1 ay, 20 gün gibi size uygun süre müddetince de yapabilirsiniz. Akdeniz diyetini uyguladığınız süre de soğuk pres zeytinyağı tüketmeye, meyve ve sebzeleri mevsimlerine uygun bir şekilde kullanmaya özen gösterin. Az tuzlu ve az yağlı yemeklerinizi baharatla tatlandırın. Mutlaka her gün yaklaşık bir avuç kadar ceviz, fındık, badem tüketin. Şekerli içeceklerden uzak durun. Balık tüketimine önem verin. Ayrıca daha fazla hareket ederek diyettin yararını daha fazla keşfedin. Tüm uyarılara uyan ve diyeti eksiksiz yapan kişiler 2 haftada yaklaşık 8-9 kilo verdiklerini göreceklerdir.
