Metabolizma hızı da genelde vücudun dinlenme halinde kalori harcama hızı ile ölçülmektedir. Bu yönüyle aslında insandan insana metabolizma hızları değişkenlik gösterir. Metabolizma hızlandırmak özellikle kilo vermenin en temel koşullarından biridir. Fakat bu metabolizma hızı da sizin yaşınıza, cinsiyetinize, vücut ağırlığınıza varsa mevcut hastalıklarınıza, kullandığınız ilaçlara uyku düzeninize, fiziksel aktivitelerin bize göre yani günlük hayattaki sizin, bedenen ve sizi etkileyen koşulların çerçevesinde dönmektedir. Vücudunuzdaki kas oranı ile birlikte aslında metabolizma hızınız da doğru orantılı olarak işlemektedir. Metabolizma hızınızı arttırabilmek için bilmeniz gereken noktalar da bulunmaktadır. Metabolizma hızını arttırabilmek için genel olarak baharatlı ürünler tercih etmek ve bağışıklığınızı güçlendirmek metabolizma hızınızı da arttırmaya yardımcı olmaktadır. Bunun yanı sıra bol su içmek vücuttaki su kaybını azaltacağı için metabolizmanın hızlanmasını sağlar bu yüzden günlük belli miktarda su tüketmeyi oldukça dikkat etmelisiniz. Metabolizmayı etkileyen en önemli faktörlerden biri de beslenme. Günlük beslenmenizi düzene sokarken aslında az ve sık beslenmek metabolizmanın daha hızlı çalışmasını sağlar. Örneğin günün belli zamanlarında atıştırmalıklar tüketmek kan şekerini sabit tutmaya yarayacak ve bu da metabolizmayı hızlandırmayı sağlayacaktır. Tabii ki metabolizmayı hızlandırabilmek çok hareket etmekten de geçmektedir. Bu yüzden günlük egzersiz yapmak düzenli olarak kendinize bir rutin olarak egzersiz takvimi hazırlamak da vücudumuzun metabolizma hızını yükselteceği için çok daha sağlıklı bir vücuda sahip olabilirsiniz. Metabolizmayı etkileyen faktörlerden biride tükettiğiniz gıdalar. Metabolizmayı hızlandırabilmek için aslında sporcu beslenmesini örnek alabiliriz çünkü sporcular metabolizmayı hızlandırabilmek adına bir besin listesi takip ederler. Özellikle protein bazlı gıdalar metabolizmayı hızlandırmaktadır. Bununla birlikte farklı gıdalar tüketmeye özen göstermek vücudun besinlere duyduğu ihtiyacı giderebilmek için önemlidir.
Metabolizma Hızlandırınca Ne Olur?
Metabolizma vücudun besinleri enerjiye dönüştürmesiyle eş değer olduğu için metabolizmanın hızlı olması hızlı bir enerji dönüşümü ve besinlerin bu şekilde enerji dönüşümü ile kaybolması anlamına geliyor. Yani metabolizması yüksek bir insanın çok çabuk kilo vereceğini görebilirsiniz. Ayrıca azalan metabolizma hızı da bazı kronik hastalıkların başlangıcına sebebiyet verebilmektedir. Vücudunuzu ne kadar fazla hareket ettirirseniz metabolizmanız o kadar hızlı olacaktır. Bu yüzden sporcular bol bol antrenman yaparak vücuttaki besinleri yakarlar ve enerji dönüşümü sağlarlar. Bu şekilde de fazlaca kas oluşumu meydana gelir. Azalan metabolizma hızı da hareketsizlikten yanlış beslenmeden ve vücudun yaşlanmasından kaynaklanabildiği için metabolizmanın yavaşlaması aslında sağlıksız bir yaşama götürmektedir.
Metabolizma Ne Kadar Sürede Hızlanır?
Metabolizma hızı kişiden kişiye değişebilen bir faktör olmasından dolayı da aslında bazı etkenlere göre değişkenlik gösterebilmektedir. Bu sebepten dolayı aslında çoğu zaman kilo vermek için bol bol egzersiz ve metabolizma hızlandırıcı öğünler tavsiye edilmektedir. Bu yüzden metabolizmanızı hızlandırmak için düzenli bir egzersiz yapmak düzenli bir şekilde öğün atlatmadan vücudun besin ihtiyacını karşılamak, koyduğunuz ara öğün sistemleriyle kan şekerini düzenlemek gibi etkenlerle metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz. Yani bu süreç içerisinde hayatınızı bir düzene soktuğunuz zaman kendinize belli egzersiz programları ve düzenli bir besin takviyesi yaptığınız süre zarfında metabolizmanız çok daha hızlı bir çalışma sürecine girecektir.
Metabolizma Hızlandırıcı İlaç Önerileri Nelerdir?
Metabolizma hızlandırabilmek için genel olarak pek çok doktorun önerdiği bazı diyetler ve egzersiz programları ile metabolizma hızlanması amaçlanmaktadır. Fakat doktorunuz size bazı durumlarda özellikle kilo probleminiz varsa metabolizma hızlandırıcı ilaç önerebilir bu gibi durumlarda metabolizma hızını arttırabilmek için doktorun önerdiği ilaçları kullanabilirsiniz. Bunun dışında aslında kendi başınıza herhangi bir metabolizma ilacı denemek oldukça tehlikeli ve riskli bir durumdur çünkü piyasada özellikle kilo vermek amacıyla pek çok farklı türde metabolizma hızlandırıcı ilaçlar bulunuyor. Fakat bunların sadece çok az bir kısmını etkili olduğu söylenebiliriz. Zaten pek çok doktor da ilaçtan ziyade egzersiz ve dengeli besin takviyesi almayı önermektedir. Bu yüzden doktorunuzun tavsiyesi olmadığı sürece hiçbir şekilde metabolizma hızlandırıcı ilaç kullanmamalısınız.
